大家好，关于中长跑的运动员吃什么很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于长跑不建议吃什么来获取糖类的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 短跑前吃什么能让自己兴奋
2. 跑一千米吃什么能兴奋
3. 中长跑的运动员吃什么
4. 跑前吃什么提高兴奋度

短跑前吃什么能让自己兴奋

红牛含有咖啡因和维生素b等成分，可以兴奋神经，可以提高肌肉的力量，可以赛前半小时喝，这种东西。最主要的还是平时多锻炼身体。

跑一千米吃什么能兴奋

跑步属于一种有氧运动，在跑步的过程当中会消耗身体的能量，所以需要及时补充能量，提高身体的兴奋性，有助于改善运动能力。跑步前可以喝茶、高糖类的饮品，或者高蛋白的饮品，有一定的提高兴奋性的效果。

1、喝茶：在跑步之前喝茶有一定的提高兴奋的作用，茶叶冲泡后茶碱成分得到溶解，喝茶水之后体内能够摄入一定量的茶碱，而茶碱有兴奋神经的作用，所以可以在一定程度上提高身体的兴奋性；

2、高糖类的饮品：在跑步之前喝葡萄糖之类的饮料，或选择运动功能饮料，可以起到补充糖分的效果。高糖类的饮品可以给身体补充能量，身体吸收糖分的过程中，会出现身体兴奋性增高的现象，从而可以提高一定的身体的运动表现；

3、高蛋白的饮品：跑步前通过酸奶或喝牛奶能够补充蛋白质，在酸奶和牛奶当中蛋白质的含量比较丰富，通过补充蛋白质可以给身体提供充足的能量，跑步的过程中通过蛋白质的分解，可以使身体得到及时的能量补充，而且兴奋性会在一定程度上增高。

中长跑的运动员吃什么

建议跑者多摄取糖类食物（碳水化合物），如米饭、面包、面类、全谷类等；适当摄取蛋白质，帮助修补肌肉，如鱼肉、蛋、豆类、肉类；亦均衡进食蔬果以补充维他命及矿物质。

跑前吃什么提高兴奋度

红牛咖啡牛奶等

一般运动前可以喝点红牛或者咖啡，而对于专业的运动员来说，兴奋剂刺激剂是被禁止的，一旦食用，将终身取消参赛资格和得到相应的惩罚。

文章分享结束，中长跑的运动员吃什么和长跑不建议吃什么来获取糖类的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！