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本文目录

1. 健身增肌吃什么肉
2. 健身的时候吃什么食物
3. 健身吃什么鱼肉性价比高
4. 阴阳鱼健身法

健身增肌吃什么肉

增肌时需要摄入高质量的蛋白质，而肉类是非常好的蛋白质来源之一。瘦肉中含有丰富的蛋白质，而且还含有体内所需的多种氨基酸，适合健身增肌人士食用，例如牛肉、鸡肉、鱼肉等。不过需要控制饮食中的脂肪摄入量，选择瘦肉并去除多余的脂肪。此外，个人偏好也应被考虑，可根据自己的口感和所在地区的饮食文化做出适当选择。

健身的时候吃什么食物

健身应该多吃一些高蛋白和高维生素的食物，如鸡胸脯肉，有利于增肌，平时在饮食上要注意加强营养，少吃过于油腻、刺激性的食物，多喝温开水促进身体的代谢，适当的增加运动，有利于增强体质，不要熬夜和劳累，不要受凉，饮食的口味要清淡。

健身吃什么鱼肉性价比高

对于健身人士来说，鱼肉是一种很好的食材，因为它含有高蛋白、低脂肪和丰富的营养素如维生素D、钙、硒等。而从性价比方面考虑，金枪鱼是一种不错的选择。金枪鱼含有丰富的蛋白质和欧米伽-3脂肪酸，而且价格相对其他深海鱼种较为亲民。

此外，秋刀鱼也是一种性价比很高的鱼肉，它不仅富含优质蛋白质和欧米伽-3脂肪酸，而且营养丰富，价格也比较实惠。可根据自己的口感和喜好进行选择。

阴阳鱼健身法

太极阴阳鱼缠丝劲，是李复祯心意六合拳绝秘功法，今逢盛世，贡献出来，不使传统武文化失真、失传，它是按太极阴阳鱼缠丝劲图练功，1-2-3-4-5-6-1......开步站立，与肩同宽，松膀坠肘，顶头悬，收下巴，松腰脊，十字内撑圆裆，收肛，舌舔上牙根，眼看前方，耳听身后，正转24次、反转24次，数量要平衡；用肘转，松膀坠肘，手是空的，头领起，收下巴，眼看前方，用右肘合中先向左顺时针“画线”，要慢、柔，勿用拙力，脊柱骨节嘎嘎响，做满24下，左肘松坠跟随；左肘合中向右逆时针“画线”，两手是空的，理同右肘；两脚横撑开抓地如吸盘吸地，不可动，要慢练，不急不火，时刻顶头悬，练的脚底板发热、发烫为好。身体走s轨迹。

刚开始，是平圆转，等练精熟了，再立圆，斜圆转；再用脊柱转，真传一句话，勿轻视！

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