大家好，今天给各位分享中老年人有没有必要减肥，减肥有利于健康吗的一些知识，其中也会对多少岁不建议减肥食谱图进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 14岁女孩休学减肥好吗
2. 中老年人有没有必要减肥，减肥有利于健康吗
3. 58岁能辟谷减肥吗
4. 过了30岁，新陈代谢下降！真的减肥难吗

14岁女孩休学减肥好吗

14岁女孩休学减肥，个人感觉这样不好，也没这个必要。

减肥是考验人的意志力的时侯，只要自己内心真的想减肥，在哪里减都一样，而且时间对我们大家来说真的很宝贵，14岁，正是年少好时光，是学习知识的好时侯，千万不要草率行事，否则会后悔的。

而对于减肥这事，首先要做通孩子的工作，让她从心里认同减肥这个事，这样才能有的放矢，行之有效。

14岁正是长身体的时侯，孩子代谢能力强，只要遵循少油，少主食，多吃蔬菜、水果，每餐必吃优质蛋白，干万不耍吃零食，这样体重很快会减下来的。

跟您分享个一日三餐食谱：

早餐：鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜、主食(自己拳头大小，包括玉米、红薯、土豆、山药)

苹果(上午加餐)

午餐：鸡胸肉，鱼肉，牛肉，虾肉均可。绿叶蔬菜。主食(同上)

晚餐：豆质品(豆腐、豆皮等)，绿叶蔬菜，主食(同上)

零食可以吃点干果，每天去皮可吃25克。

本文纯属个人观点，不知能否帮到您，我们一起努力，加油！

中老年人有没有必要减肥，减肥有利于健康吗

中老年人有没有必要减肥，减肥有利于健康吗？

爱健康的小博，开讲啦！

减肥一直是男女老少最常讨论的一项“运动”，但是大部分人都只是说说而已，又有多少人真正坚持下来成功的呢，随着我们对于健康越来越关注，我们知道了肥胖对于健康的危害之大，所以更是把减肥提到了日程上，我们都知道人过了中年以后，人就开始发福变胖，各种疾病也随之而来，那中老年人还有没有减肥的必要呢，又或者说减肥的和不减肥的中老年人哪个更健康呢？

我的建议是，可能您的腰粗又或者肚子大等等情况，只是影响了美观并没有影响您的健康，那您就没有必要减肥，也不推荐减肥，这样减肥反而会对健康不利：

1.脂肪的重要性

您要知道中老年人其实稍微胖一些是可以的，因为您不生病还好，如果生了些小病，您的身体不胖是经不起折腾的，您会越来越消瘦，如果您胖点有脂肪，就可以先消耗脂肪来提供能量，不会让您一下就被疾病击倒，而且有很多中老年人有高血压、心脏病等疾病，也不适合激烈大量的运动。

2.基础代谢能力低

什么叫基础代谢呢，就是身体需要维持您正常生理需求的能量消耗，而这个消耗的能力会随着您的年龄增大而减少，这也就是说您跟年轻人吃同样多的东西，在都不运动的情况下，年轻人不会胖，但您就可能会发胖，这也是中老年发福的原因。所以您要减肥的话，就要吃得更少，并且还要加大运动量才能不发胖，但是这样很容易会导致营养不良，或者造成运动损伤，而且营养跟不上，免疫力就低，中老年本来就是疾病的高发期，这样反而是雪上加霜，把自己的健康都减没了。

综上所述，中老年人真的没有必要盲目的去减肥，您这个身体已经不能去跟年轻的时候去比了，您现在想的应该是哪样更健康，更适合您自己，但是需要注意的是控制体重还是有必要的，过于肥胖还是需要减肥的，不能剧烈运动的老年人可以快步走。

您是否还在减肥呢？

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58岁能辟谷减肥吗

不建议，年龄大了身体还有疾病的更不适合。

既便是平时很健康，在辟谷过程中，因为年龄偏大，也会因为身体突然打破惯性平衡，突发疾病。

这个年龄已经不适合刻意减肥了，更不能用急功近利的方法，要量力而行，健康比减肥更重要。

过了30岁，新陈代谢下降！真的减肥难吗

绝对不是

人吃的多变胖，人吃的少变瘦，人的胖瘦的饮食来决定的。

到底减肥与哪些因素有关。

1、压力控制

这是被大多数减肥人群所忽略的一点，控制好压力激素对减肥或者增肌都很重要，不论生活、工作、学习、感情、家庭。压力越低你瘦的也就越快，俗称也就是开心，对于减肥者来说没心没肺的开心是最好不过的。

2、饮食控制

饮食控制决绝不是节食，或者不吃饭，饮食控制控制的是营养比例的摄入，例如：碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养元素。减肥原理，输出热量大于摄入热量就是在瘦，反之则在胖。控制好每日的大约热量的摄入，每天都有赤字热量，慢慢也就瘦下来了。对于普通人减肥吃的干净健康就足够了。

3、睡眠控制

一个优质的睡眠对减肥也是非常重要的，睡眠不好压力随即也会很高，人没精神，疲惫。大脑会认为此时人体正处于缺少能量的状态，促使你去吃的更多。同时会拉低你的代谢，防止你过度的消耗。所以丢掉所有影响睡觉的行为及思想，让自己有一个优质的睡眠才能减肥顺利。

你会问了，为什么没有训练呢？因为减肥和训练没有关系。

以上是我的见意，希望能帮到您，也希望你越来越瘦。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。