各位老铁们好，相信很多人对练腹肌的人，肚子小好练还是肚子大好练为什么都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于练腹肌的人，肚子小好练还是肚子大好练为什么以及为什么不建议练腹部的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 练腹肌的人，肚子小好练还是肚子大好练为什么
2. 刚开始练习健腹轮，腹部会痛，有什么关系吗
3. 男的为什么都不让老婆去健身房，健身房的男女关系真的很乱吗
4. 为什么感觉练太极拳后会有肚子

练腹肌的人，肚子小好练还是肚子大好练为什么

这个问题要单独拿出来讲一讲。

我之前的文章有说过：

对于大部分肌肉的训练，尤其是偏重于围度的训练，其实长线来看，大肚子的胖人优势更多一些。

因为胖人吸收好，在长期训练的前提下，更容易把氨基酸存储到肌纤维中

因此成就往往更大。

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但是就腹肌训练这个角度看问题的话

毫无疑问的，大肚子的人没有优势。

肚子越是小，则越是容易出现腹肌线条。

这里边就涉及到腹肌的特殊性了，比方说：

1.腹肌的肌肉类型

人体的腹肌不同于其它的爆发型肌肉

它属于一块耐力型肌群

这种肌群的特征是善于长时间发力，但爆发的角度比类似臀腿背要差很远

同时，从体积的角度看腹肌，它的形态是呈现一个扁平型，不突出

因此想把腹肌练出来，需要比较小的腹围和体脂含量

2.关于减脂对腹肌的意义

练腹肌的先决条件就是减脂

男生的体脂率在15%以下，女生的体脂率在23%以下

才有看出腹肌轮廓的可能性

而大肚子的人一般同时具有内脏脂肪和皮下脂肪

他们仅仅是减脂这个过程就要花费几个月甚至一年以上的时间

因此，效果来的一定是很慢的

3.关于腹肌训练的动作制约性

腹肌训练的动作，大都是要求训练者控制腰椎弯曲，进而带动腹肌发力

而大肚子的人，哪怕腰椎正常弯曲了，由于肚子成为了障碍物

因此整个动作的幅度会很小

这也是影响训练效果的一个层面

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总而言之

身材越是精瘦，体脂率越是低的人，练出腹肌的时间成本越低

最快的大概6到8周就能隐隐约约看到腹肌的分块了

希望有帮到你。

刚开始练习健腹轮，腹部会痛，有什么关系吗

正常现象，继续练。我练健腹轮两年多了。经验告诉我们，循序渐进，最好每天都练，两年后可以像演员张丰毅一样。

刚开始练跪姿。双膝跪在垫子上，核心收紧，双手握住健腹轮，来回推出收回，注意拱背。每组8一12次，练3到4组。

站式健腹轮。通过一段时间的练习，腰腹有力量了，就可以练习站式。在运动的过程中必须注意你的背部别往下凹陷，背部保证略微的孤度，也就是准备核心部位发力，锁死其它关节。刚开始向前推进时，要慢慢来，距离不要过长。推的时候吸气，拉回时呼气。全程核心收紧，千万不要弄伤自已。

男的为什么都不让老婆去健身房，健身房的男女关系真的很乱吗

乱!

我老婆原本是位车模，一年前因为一场意外嫁给了我。

婚后没多久，她以不便抛头露面辞了车模工作，又以备孕为由，在家养着不上班。

我想想也好，便欣然同意。

我买了婚房，虽然身上还承担着巨大的房贷压力,但能够有一位美艳娇妻，男人在外打拼苦点累点又算什么呢。

然而，我很快变得苦不堪言。

我是做销售的，经常会陪着领导去酒桌应酬，常规性加班，导致下班回家一般都九点以后了。工作性质的应酬，只有一肚子烧胃的酒，基本上连几口饭都吃不上。

原以为回到家，要是能吃上老婆亲手给我准备的热乎饭，也就心满意足了。

可我老婆五指不沾阳春水，别说做饭了，连家务几乎都懒得收拾。

只知道在家追追剧，上上网打发时光，还常常埋怨我回家太晚，饿着她了。

行吧。

拖着一身疲惫，家务我做，晚饭我煮，只当把她当祖宗一样供着。

可即便如此，我每天回家还要遭受残酷的三审六问，从不例外。

她跟审犯人一样，对我各种盘问，而我必须老实回答。

她还会闻我身上有没有香水味。

有，就是在外鬼混了。

要知道，我的职业难免会接触到这些。所以，这一关最是令我难受。

最后，我要把手机上交检查。查我手机记录，不给看就说我外面偷人了，骂我没良心。

哪怕是和女客户正常的工作沟通，也会被她逐字逐句的审查。

然而，当我问她要手机查看时，却被无情拒绝，说我居然怀疑她。

忽然有一天，我下班回家，老婆对我说她想要去参加漫展，美其名曰唤回青春追求时尚。

我知道，她一直都有个明星梦，享受那种众星捧月的感觉。不然之前也不会去做车模，就是想出名。

原本，我想反对。毕竟，一想到老婆衣着暴露在公共场合给别人欣赏，心里多少都有些不是滋味。

可老婆态度强硬，加上我想着要是她有事情去忙，或许就不会这样折磨我了。

于是，我无奈点头答应。

老婆高兴坏了，那晚她竟然没有如往常-般审我,还对我非常温柔。

老婆决定参加漫展前，她要先去健身房塑塑型。

在我看来，她身材已经够好的了。可她还不满足，她想要在漫展上一鸣惊人!

第二天，我在工作的时候，突然收到消费短信提示。

一万六!

老婆没工作，平时花的都是我的钱。

可就健个身，怎么一下会花这么多钱?

中午休息的时候，我打电话问她。

老婆在电话里对我说，一个人办卡加健身教练八千。另一个人是她闺蜜。

她觉得一个人练无聊，所以找她闺蜜一起练，就帮忙付了钱。

这钱花的也未免太大手大脚了。我有心委婉提示她现在家里压力大，老婆不胜其烦应付我几句，就挂了电话。

好在，老婆去训练的这段时间，对我找碴变得少了很多。回到家，她只顾着埋头手机畅聊，对我一副爱答不理的样子。

周末，我闲来无事，就想着到健身房去看看老婆。毕竟她美貌和身材上佳，难免遭人惦记。

当我到了健身房，发现我老婆正趴在瑜伽垫上，旁边是一个陌生男人。

这一幕，我哪里受得了。不是说找的是女教练吗?

而且这男人看.上去花里胡哨，浑身没几两肌肉，分明就是小白脸那种，根本就不像我印象中的健身教练。

我上前，一把推开那男人。

老婆见我来了，连忙起身，俏脸上闪过一-丝的慌张，却很快恢复平静。

「老公，你来了。给你介绍一下，这是我闺蜜，名叫王达人，你叫他达人就行。」

说着，她又把我介绍给眼前这小白脸。

「达人，这是我老公，你喊他老刘就行。」

男闺蜜???

我怎么不知道她什么时候多了个男闺蜜!花钱请的教练呢?

我压住怒火，和这人勉强招呼一声，就拉着我老婆离开。

回到家，面对我的质问，老婆给出了她的说法。

这人是她最近在网上认识的，人很靠谱，说是有漫展的特殊门路。因为有求于人家，所以才连带他的健身卡一同办理了。

而刚才在健身房那一幕，是教练有事离开了，这男人只是在帮她放松身体而已，并没有别的心思。

她表示以后注意下就是了。

「你能不能多点男人的度量?你就这么不相信你老婆?」到最后，我反而被倒打一耙。

我不欲纠缠:「就这样吧。下不为例。」

为什么感觉练太极拳后会有肚子

这是一个很有趣的问题！练陈式太极拳，一练肚子就变大，不练肚子就不大，这是因为气沉丹田吗？

其实，对于这个问题，康复医生最有发言权。

本人也是一位陈式太极拳习练者，曾经也有过类似的困惑。然而，你会发现并不是每一位太极大师都大腹便便，比如王西安就不会。因为这跟气沉丹田八竿子打不着，问题的答案是骨盆前倾！

练习陈式太极拳的朋友都知道，陈式太极拳有“塌腰、泛臀”的要求。陈正雷大师在解释塌腰的时候，这样说道：腰椎在生理弯曲的情况下，继续内收下坠。很多人对这两个动作理解不到位，做得太过了，过犹不及，变成了骨盆前倾。

正常的腰椎及骨盆结构如图1所示，图2则是练太极拳引起大肚子的罪魁祸首——骨盆前倾。

我们可以看到，正常的腰椎有一个向前的生理弯曲，骨盆四平八稳。而骨盆前倾的时候，腰椎生理曲度异常加大，整个骨盆好像要向前倒水一样，臀部虽然泛起来了，但却是假翘臀。本来没有肚腩的人，此刻却顶着一个大肚腩。这在康复医学上叫做“下交叉综合征”，通常是由于臀肌、腹肌无力，或髂腰肌、腘绳肌、竖脊肌过于紧张引起。

但是，当你错误地理解“塌腰、泛臀”，人为地加大腰椎生理曲度的时候，就是在人为地制造骨盆前倾。长时间的骨盆前倾体态，由于关节不均匀受力，将会引起下背痛、膝关节痛等一系列负面效应。这会不会是陈小旺大师练坏膝盖的原因之一呢？我们不得而知。

有人会说，既然塌腰不好，那么敛臀不就行了？答案也不是。敛臀的时候，你会发现，腰椎的生理弯曲消失了，变成了骨盆后倾，同样会带来负面效应。怎样判定骨盆前倾，还是后倾，可以参照下图。

太极先辈们教导我们要顺其自然，又叫我们塌腰，到底是什么意思？哈哈，因为自然状态下，人的腰椎就是塌的呀，腰椎本事就有一个正常的、向前的生理弯曲。我们只需要保持住它，不要过分加大，或者故意去缩小它，那就对了！

陈鑫老前辈讲，“惟有五阴并五阳，阴阳无偏称妙手”，放到体态上同样是这么个理！把骨盆前倾的毛病改了，练太极拳就再也不会大肚子了。

大龄琴童是一名喜欢音乐、喜欢太极拳的康复医生。喜欢大龄琴童的朋友点个关注！

关于练腹肌的人，肚子小好练还是肚子大好练为什么和为什么不建议练腹部的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。