其实早上吃油大的东西好吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解早餐不建议油腻吃，因此呢，今天小编就来为大家分享早上吃油大的东西好吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 早餐吃油腻的食物会得心脑血管疾病吗
2. 早上吃油大的东西好吗
3. 早餐天天吃代餐粉有什么危害吗
4. 什么样的早餐既营养又不会很油腻，又很健康

早餐吃油腻的食物会得心脑血管疾病吗

任何时候吃油腻的食物都不好，长期吃油腻食物，会血脂异常（好胆固醇减少、坏胆固醇升高），慢慢地坏胆固醇会沉积到血管壁，假以时日血管壁变厚、变脆，血管变狭窄，就会得心脑血管病了。

早晨吃油腻食物的风险更大！

进食油腻食物，大量脂质进入血液，餐后血脂水平升高（主要是甘油三酯），脂质更容易沉积到血管壁，还能使好胆固醇减少，这都会加重血管壁的损伤；另外，经过一夜睡眠，丢失不少水份，早晨的血液处于浓缩状态、脂肪入血使血液更粘稠、餐后高甘油三酯血症具有促进血液凝固的作用，容易诱发血栓，就更容易引发急性心脑血管病了，很危险。

微信公众号（血糖微管家）提醒：早餐要清淡、尽量不吃油腻的食物，并且要养成起床后第一时间喝一杯温白开水的习惯，稀释血液、健康保安全！

早上吃油大的东西好吗

可以明确的说，早上吃油大的东西也不好，因为早上刚起来一天中需要活动补充能量就是正常的，但油腻的比较大的也不是很好，不便于人的消化和健康。

早餐天天吃代餐粉有什么危害吗

代餐粉确实是能够起到一定的减肥的效果的，但是代餐粉是无法为人体提供充足的能量的。如果说吃代餐粉减肥的话，很有可能会导致内分泌紊乱，营养不良之类的情况的出现。

综合来说只适合短期减肥辅助搭配饮食，不可以长期使用。

什么样的早餐既营养又不会很油腻，又很健康

俗话说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。早餐是我们的一日三餐当中非常重要的一餐，早餐要吃的像个皇帝，注重营养搭配，及时给身体补充营养。

营养早餐应该包括哪些食物？

一份营养全面健康的早餐应包括以下食物中的至少三类到四类：

①谷薯类

包子、馒头、发糕、全麦面包、面条、水饺、红薯、玉米、燕麦片、杂粮粥等等。

②动物性蛋白类

鸡蛋、鸽子蛋、虾仁、牛肉、鸡肉、猪肉等等。

③奶及奶制品或豆制品类

牛奶、奶酪、酸奶、豆浆、豆腐、豆腐干等等。

④新鲜蔬菜水果类

番茄、黄瓜、西兰花、胡萝卜、苹果、草莓等等。

下面，我就题主的需求，例举一些既不会油腻，但是又兼顾营养和美味的健康早餐。

1、番茄鸡蛋面

一份番茄鸡蛋面囊括了主食、蔬菜、蛋白质，做起来很简单，而且番茄颜色鲜艳，吃起来口感也很好，早上来一碗很有食欲~类似的还可以做青菜牛肉面，搭配一杯酸奶，一个苹果等水果，前面提到的四类食材就都有了。

2、杂蔬鸡蛋饼

蔬菜可以是擦成丝的西葫芦、胡萝卜，也可以是切碎的青菜、洋葱，加入面粉、鸡蛋调成糊状，不粘锅煎饼就可以了。搭配上一杯牛奶，一份水果，同样也是囊括了主食、蔬果、动物蛋白质、牛奶，好吃又营养。

3、速冻水饺

周末提前包好冻在冰箱或者直接超市买的都可以，选择菜肉馅水饺比如芹菜肉、白菜肉等，同样也是达到了有荤有素有主食的目的。来杯牛奶或者酸奶，来份水果，吃的也是非常满足哦。

4、杂蔬鸡蛋炒饭

用冰箱里的剩饭做炒饭再合适不过了，胡萝卜丁、玉米粒、豌豆粒提前准备好密封冷藏或者直接网上买一袋杂蔬更加方便一些，搭配鸡蛋一起超出颜色丰富的蛋炒饭，只要稍微放一点酱油放点盐又好看又好吃。同样来一杯牛奶，加个水果，吃完能量满满。

如果早上实在不想开火，或者没有条件自己做，可以选择菜包、豆浆、茶叶蛋的搭配，自己再带上一个水果到了办公室加餐，这样吃依然满足我们营养早餐的要求。不管是在家还是外食，一定要有好好吃饭的意识，认真吃好早餐哦~

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OK，关于早上吃油大的东西好吗和早餐不建议油腻吃的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。