这篇文章给大家聊聊关于我这是自卑吗，想早晨晚上去跑步，心里还怕被别人看见，以及晚上不建议出来跑步对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 晚上十二点下班去跑步可以吗
2. 我这是自卑吗，想早晨晚上去跑步，心里还怕被别人看见
3. 晚上八点到十点出去跑步合适吗
4. 本人养成习惯，每天晚上八点到九点跑步。这个时间段跑步好不

晚上十二点下班去跑步可以吗

晚上十二点下班的话这就有点太晚了，因为就算你不困的话，因为差不多这个时候身体是要排毒的，一点到三点是肝脏排毒的时候，这个时候人要处在深度睡眠状态肝脏才能进行排毒，否则就不能。

所以如果是十二点下班的话，最好还是早点睡觉，而且晚上运动的话对身体也是不好的，最好的话还是早上起来运动。

我这是自卑吗，想早晨晚上去跑步，心里还怕被别人看见

跑步锻炼身体是一件让人羡慕的事情，至于你说的什么自卑，我觉得是你自己想多了，迈开腿跑出去，坚持一个月你会越来越自信的，本人72年的，加油吧

晚上八点到十点出去跑步合适吗

因每个人工作作息时间不一样，所跑步锻练的时间也是不一样的；坚持跑步锻练好于不运动锻练的人，只要坚持在跑步运动中一定是会有所收获的，适合自己跑步时间就是最好的时间段。

夜跑的时间控制在60分钟以内比较适合，距离控在10公里以内比较合理；夜跑以有氧低心率放松慢效果效率更佳；夜跑如时间过久，距离过长，速度过快，对肌体的损伤较大，对身体的疲劳较重，会增加修复肌体损伤与恢复身体疲劳的时间，过度疲劳会影响睡眠质量，得不偿失。

夜跑时应穿有反应光标识的跑步装备，让行人和行驶中的车辆能更好的识別与辨別；夜跑最好不要戴耳机听音，在跑步时听音乐会影响正常的听力，增加安全风险因素；特别是女性朋友，夜晚时安全性更应该加强，不要到陌生与偏远的环境去跑，应约个伴结伴而行更安全。

夜跑前提前90分—120分钟进餐（7分饱），跑前补充人体所需的水份+热身10分钟后方可开跑；夜跑结束后立即补充人体所流失的水份+拉伸15分钟后，让身冷下来方可洗澡睡觉；夜跑大汉淋漓之后你会睡得特别香，明天起床精神抖擞，对工作学习效果效率明显提升。

本人养成习惯，每天晚上八点到九点跑步。这个时间段跑步好不

锻炼最好有规律，

天晴有空就出去。

早晚时间无所谓，

主要是否能继续。

个人觉得时间最好有规律，但是偶尔因为有事或者工作繁忙打断就换一个时间段，最好能坚持下去，每天的运动量够了就可以了，根据自身能力而定。美丽是游戏，健康是目的。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的我这是自卑吗，想早晨晚上去跑步，心里还怕被别人看见和晚上不建议出来跑步问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！