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本文目录

1. 我很瘦了正在健身想要变壮该不该打药
2. 类固醇是什么对健身有什么作用
3. 很多人为了健康纷纷去健身房锻炼，而一些健美运动员的生命都不是太长寿，你怎么看
4. 健身毫无训练痕迹怎么破

我很瘦了正在健身想要变壮该不该打药

咳咳，本人也是健身教练，别听你那个教练瞎掰！我和你没有利害关系，肯定不会骗你~

哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。

但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多。

有闲指的是你不能经常劳累，身心俱疲，休息不好肌肉是难以长出来的。所谓，三分练，三分吃，四分睡，讲的就是休息的重要性。稍做有氧活动即可，做的时候可以嘴里含一块糖，以免过多流失能量。最后就是要有毅力，像你这么瘦，一开始力量不会很大，所以不要着急上重量，宁轻勿假，动作要做标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。瘦型的体质，练出来是李小龙那种效果的，清晰度很高啊！加油哥们，祝你成功！

类固醇是什么对健身有什么作用

直接说类固醇这样的说法太宽泛，比如消炎用于涂抹的皮质醇也是类固醇，健身上常说的泛指合成类固醇。

合成类固醇你体内现在就有，男性的睾丸酮就主要分泌的睾酮类激素就是合成类固醇，我们自身分泌的合成类固醇简称为——内源性激素。

一些职业选手采用的注射或者口服的类固醇，被称为外源性激素，实际上这也很好理解，自身分泌的自然是内源，通过其他方式摄入并且影响自身激素水平的那就是外源性摄入。

不管是内源性还是外源性摄入，合成类固醇对于健身人群来说的主要作用就是促进蛋白质合成，说的再直白一些就是加速骨骼肌肥大的过程，骨骼肌肥大也就是增加肌肉，同时还可以增加力量。

很多健身人群对于合成类固醇有一些误解，认为用了药物就必定会肥大骨骼肌。

实际上类固醇也只是加速你骨骼肌肥大的过程，你能长多大取决于基因。

其次，类固醇能起多大作用也是看基因，因为并不是每个人都对肥大肌肉这块很敏感，也就是受体要敏感，受体敏感人群用药剂量很小就能获得很大的受益，有些卖药的会告诉你剂量不够，关键问题是高剂量同时也要承担更高的风险，比如对心脑血管疾病的风险，很多人因为心脑血管疾病去世，这也算是前车之鉴了，并且高剂量就能让你更好获益？这个道理是说不通的。

看到有位答着说现在的“健美肚”因为合成类固醇，这样的观念有些牵强，因为阿诺德年代几乎就开始用合成类固醇并且已经泛滥了，现在职业选手的肚子问题应该源于HGH生长激素和胰岛素的叠加滥用。

还有关于类固醇的副作用。

长期使用对心脑血管的影响几乎是肯定的，猝死风险增加。

还有一些实验证明了会影响“智商”。

痤疮、皮肤变差。

所谓的用了药就必须用下去，一停了就如何如何......我觉得不支持类固醇是肯定的，但不要妖魔化，毕竟合成类固醇对于治疗肌肉萎缩和睾酮值下降乃至于一些抑郁症治疗方面都是作为处方药开出的，没必要妖魔化，类固醇的一些副作用影响是可逆的，比如睾丸变小，自身激素分泌受限等等。

很多人为了健康纷纷去健身房锻炼，而一些健美运动员的生命都不是太长寿，你怎么看

这是大众健身和竞技健美之间的问题，不管什么运动只要到了竞技这个层次就和健康没多大关系了，所以适当的健身对身体有益，超过了一个度就不利于身心健康了。

人都说生命最重要，任何事都没有活着更有价值，那为什么还有人愿意做损害寿命的事呢？我认为主要的原因有3点：梦想、爱好、利益。

梦想的力量是无穷的，梦想是一个憧憬、一个希望，有梦的人每天都会精神十足，他们为了实现目标愿意做任何事，实现理想才会提现自己的人生价值，才会拥有强烈的存在感，说的再直白一点就是会更牛B，这其实比活着还有意义。

其实每个人都有爱好，打游戏就是其中一个，如果你说健美运动影响寿命，那熬夜打游戏也会影响寿命的，既然这样怎么还有那么多人熬夜？原因就是喜欢嘛。

爱好是有魔力的，它能让你做任何事，我就是一个例子，我的体型偏瘦，当初为了增长肌肉不停的吃高热量食物，米饭盛的高高的，实在吃不下去就喝口水再吃一口，我也知道这么做不利于健康，但看到自己越来越壮真的不愿意停止，我宁愿牺牲一点点健康来换取比较强壮的身体，这就叫上瘾，打游戏上瘾了再困也舍不得扔下手机，同样健美上瘾了他们也愿意用一些不那么健康的方法让自己变得更大。

这个就不用过多的解释了，每个人都有物质的需求，赢得健美冠军就是改善生活的一种途径，包括其他的比赛也一样，赢得冠军的人就有商业价值，拍广告、代言，总之好处多多，这种诱惑一般人都抵挡不了。

很多人看到健美明星夸张的肌肉都会大吃一惊，认为那是怪物、变态，而当得知他们会使用药物后会更加的不屑一顾，觉得他们在作弊，但殊不知，借助药物只不过是会提高激素水平，想拥有更大的肌肉还得去锻炼，而且使用的重量更大，练的更苦，所以不管是大众健身还是竞技健美，努力的程度都是一样的只不过要实现的目的不一样。

我是健身小瑀，一名专注于健身领域的创作者，希望我的内容会对你有所帮助。

健身毫无训练痕迹怎么破

好的，感谢提问。

从三个方面谈一下。

01关键词

健身、痕迹

02因素

时间、强度、频次、部位、饮食、睡眠、情绪

03建议

从以上六个因素去审视自己的健身活动，肯定有某一个或多个因素控制不当。

我一个仅仅跑了不到三年的业余马拉松选手都有了很大的收获，被周围的朋友夸赞说，“你的气质跟以前明显不一样了”。

我心想，“我知道。身材还好了呢！”

这就是坚持锻炼的“痕迹”、“回报”。

健身刺激更大，有“痕迹”更快。另外，建议有氧运动和无氧运动相结合。如果比较胖，那可以先走后跑，先少跑后多跑，很快就瘦下来了，再辅以健身力量刺激，“痕迹”自会找上门！

我很瘦了正在健身想要变壮该不该打药的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于健身真的不建议打药吗、我很瘦了正在健身想要变壮该不该打药的信息别忘了在本站进行查找哦。