老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于崴脚之后正确的处理方法是什么和中医不建议崴脚冰敷吗的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享崴脚之后正确的处理方法是什么以及中医不建议崴脚冰敷吗的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 脚扭了怎么消肿
2. 打篮球脚崴了，脚裸肿了消不下去，该怎么办
3. 崴脚之后正确的处理方法是什么
4. 摔跤后腰痛平躺着不敢动能翻身吗

脚扭了怎么消肿

扭伤是生活中特别常见的一种软组织损伤，多发于踝关节处，在篮球运动中经常可看到一个急转身、起跳落地等动作都可能导致脚扭伤。当出现脚扭伤时，由于损伤部位软组织受损，毛细血管破裂，导致血液流通不畅，积于伤口处，因而出现脚肿胀的现象。那么该怎样做才能较好的消肿呢？

脚扭伤要怎么消肿？

一、RICE原则处理

1、R即Rest，发生扭伤后应尽量休息，不可立即走动，减少伤口负重，以免加重肿胀。

2、I即Ice，冰敷，发生扭伤后可用冰袋、冰块进行冷敷，使血管收缩，促进组织液回流以达到消肿目的。值得注意的是，在扭伤后24小时内应用冰敷，一天左右出血肿胀停止后，应改换热敷。

3、C即Compression，加压包扎，用有弹性、压力均匀的绷带捆绑扭伤部位进行包扎。

4、E即Elevation，将受伤部位抬高，高于心脏位置，以降低血循环速度。

二、热敷

在发生扭伤后一天左右，出血肿胀就会停止，此时伤口处一般颜色会发青，用热毛巾、暖水袋等对损伤处进行热敷，以扩张血管，改善局部血液循环，消肿化瘀。

三、外用药膏、药酒

轻度扭伤的情况下，可通过贴药膏或用药酒在伤口处进行按摩以缓解症状。

脚踝扭伤该如何治疗？

一、保守治疗

轻微的扭伤通过保守治疗即可，一般为石膏固定一两个月。注意治疗期间应尽量减免伤口负重。石膏拆除后应进行相应的康复训练以使脚的相关功能得以恢复。

二、手术治疗

对于扭伤严重的患者，其韧带会严重受损，此时需进行韧带修复手术以解决踝关节不稳可能导致的反复扭伤的问题。术后也需要进行石膏固定3～6周。由于恢复时间较长，患者应积极配合治疗，搭配饮食，以便更好痊愈

脚踝扭伤多为运动损伤，运动前可佩戴相关护具以降低脚扭伤几率。若发生脚扭伤，切莫大意，应及时正确进行处理，以免留下后患。

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打篮球脚崴了，脚裸肿了消不下去，该怎么办

打篮球跳起来容易踩到别人脚扭伤，引起韧带拉伤，严重的可能还会造成踝关节撕脱性骨折，如果肿胀明显疼痛反复，建议最好是去医院拍个片子排除骨折。如果没有骨折多半韧带撕裂拉伤可能性比较大，这个就需要休息为主，至少休息两周，减少下地走动活动，受伤内两天冰敷，可以减少局部出血肿胀，两天以后再热敷，热水泡脚，可以用点云南白药气雾剂喷下，或是用些中药外敷，这块治疗，其实传统中医药效果很好。记得我初中打篮球扭伤，也是肿胀消退不佳，用了很多药物，后来找了当地中医正骨的开了外用药敷，效果非常明显，让我印象非常深刻。还有一个土方法消肿就是，纱布用蜂蜜浸润打湿，然后蒸开，把沾了蜂蜜的湿纱布覆盖在肿胀部位，有的效果也非常明显。

以后出现踝关节扭伤需要注意一下几个方面，休息，制动，减少活动，冰敷，抬高患肢。这是最基础简单的治疗。

崴脚之后正确的处理方法是什么

让我们先一起来了解一下什么是“崴脚”？

崴脚，也就是我们医学上所说的“足踝扭伤”，指的是外力使足踝部超过其最大活动范围，使关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。例如打篮球抢篮板落下脚踩在他人脚上而扭伤外踝，或下楼梯脚尖及前足外侧着地导致的损伤。崴脚以后，损伤的结构并不仅仅只局限在脚踝部，前中后足各骨头之间的关节与韧带通常也会有不同程度的损伤。损伤的组织类型包括软组织的损伤与骨的损伤。

那么，如果不幸发生了崴脚，该怎么处理呢？

外伤以后，我们常规而准确的处理是按RICE原则进行。也就是：

马上休息(Rest)

冰敷(Ice)

包扎(Compression)

抬高患肢(Elevation)

千万不可随意轻信与执行“马上帖敷外用膏药或中草药，或者搽擦跌打药油”这样的民间偏方，更不可在受伤后马上用温水或热水“散瘀消肿”，因为这种处理方式造成的是组织的二次损伤与加重组织渗血，加重疼痛，这样处理简直是“百害而无一益”。

崴脚以后，可以先自己进行初步检查，观察有无肿胀、淤血及程度，疼痛的程度。损伤程度一般与症状的严重程度是呈正相关的。当症状影响到行走时，就有必要第一时间到足踝专科请专科医生进行诊治。医生一般会进行踝关节与损伤部位的体格检查，并建议进一步进行踝关节B超、X线检查，有时可能还需要进一步行CT或MRI检查。

总之，崴脚后万万不能采取不理不睬的态度，这样不利于韧带与骨软骨损伤组织的修复，严重时将导致病情迁延不愈，影响生活质量和工作。

（小编：南医三院足踝外科护士长-谢凤姣，如需进一步咨询，请登录好大夫在线，与足踝外科主任曾参军进行互动。）

摔跤后腰痛平躺着不敢动能翻身吗

腰部摔伤之后出现腰疼的现象，轻者会造成腰部的肌肉软组织损伤，从而引起疼痛的现象。严重的患者也可以引起骨折等损伤，也会出现腰疼。

所以当出现疼痛的时候，首先要判断具体的病情，以便于对症处理。例如，如果是单纯的软组织损伤，可以在受伤的48小时之内冷敷，疼痛严重可以应用抗炎镇痛的药物缓解疼痛。在48小时之后热敷，然后慢慢的休养恢复就可以。如果一直疼痛剧烈，无法缓解的话，应该及时去医院的骨科就诊。可以进行x片、ct或者磁共振等检查，看有没有骨折等损伤，然后对症处理。有骨折的话，可以根据具体情况选择非手术治疗或者手术治疗。术后注意加强营养，积极的进行康复锻炼，有助于促进恢复。

介于您这种情况，都已经不敢动了，就不要再做单身的动作了，因为软骨质损伤，或者脊椎收到剧烈冲撞后需要一定时间的恢复，给身体一定的恢复时间，如果实在难受想翻身，就一点点试探性的做做翻身动作，看看到什么时候疼，那就不要再动了，疼的那个动作范围就是你目前能活动的最大范围，如果一点都不能动，疼的厉害，建议去医院拍个片看一看。

文章到此结束，如果本次分享的崴脚之后正确的处理方法是什么和中医不建议崴脚冰敷吗的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！