大家好，反手过渡和反手高远区别相信很多的网友都不是很明白，包括为啥不建议学反手过渡也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于反手过渡和反手高远区别和为啥不建议学反手过渡的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 正手不建议用涩套吗
2. 反手过渡和反手高远区别
3. v型把手下拉与反手下拉有啥不同
4. 引体向上正反手有什么差别

正手不建议用涩套吗

当然可以用了，其实主要是因为打法的不同以及制造旋转的机理有一些不同而已，造成了两种胶皮的运用。

正手发力空间大，力量足，容易打透；反手返利空间小，力量弱，借力和过度为主。所以，正手用粘性套胶，主要是为了出更转的球，因为力量速度都不缺了。但反手不行，反手本来在力量速度上就收到限制，如果再用粘性套胶，还会进一步损失速度。

所以选择反手套胶的原则，就是“轻，软，弹”。刚好，大部分涩性套胶都更容易满足这些特征，所以大部分人都选择反手涩性套胶。但并不是说反手一定要用涩性套胶。

反手过渡和反手高远区别

本质上没有区别，都属于过渡球。对于羽毛球这项运动来说，反手高远再强，也不如正手控制精确。即便是对于专业选手而言，教练都会说，能用正手的时候，一定要用正手击球，实在跑不过来了，才用反手过渡或者反手高远球。对于业务爱好者就更毋庸讳言了。

v型把手下拉与反手下拉有啥不同

V型把手下拉和反手下拉在动作的部位和重心转移上有所不同。V型把手下拉和反手下拉有所不同。V型把手下拉是以V型把手为主体，手心朝着身体拉重力器械，主要锻炼背肌和肱三头肌；而反手下拉则是以正常握把，手心朝向身体的背后，后背收缩，主要锻炼背阔肌和肱二头肌。此外，在训练时，反手下拉需要尽可能让手臂保持垂直，使后背的肩胛骨向下移动，增加锻炼效果；而V型把手下拉需要更加注重背部的紧张感，尽量将V型把手拉到颈后。根据个人情况选择不同的动作，利用不同的训练手段来达到最佳的健身效果。

引体向上正反手有什么差别

正手握法主要锻炼背阔肌、以及背部其他小肌群（大圆肌、菱形肌等）反手握法主要锻炼肱二头肌，次要锻炼背阔肌引体向上在握距上也很有讲究，请往下看↓引体向上是锻炼背部的王牌动作，事实上单靠引体向上很多人就能练出很出色的背阔肌，漂亮的倒三角体型。更何况在学校、很多社区就能方便找到锻炼的单杠。引体向上主要锻炼背阔肌和大圆肌。由于可以在握距、握法、拉起位置有所变化，引体向上种类形式多样，所以锻炼背阔肌部位会稍有不同。

目标锻炼部位：背阔肌、以及背部其他小肌群（大圆肌等）

宽握引体向上：背阔肌上侧、外侧两部分，有效增加背阔肌的宽度；

窄握引体向上：背阔肌下侧，有利于增加背阔肌的厚度。

动作要领：

1.双手抓住把柄或单杠，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。

2.吸气，集中背阔肌的收缩力，屈臂引体上拉最高处稍停2-3秒。

3.然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原。重复练习。

注意事项：

1.如果能力足够，尽可能每次练习都要充分伸展和收缩背阔肌，向下放到最低，向上拉到尽可能的高，比如胸部，只有这样才能最大限度地发达背阔肌，雕刻出肌肉线条。

2.动作过程中身体不要前后摆动利用惯性给予助力，要尽量主要依靠背部肌肉有控制的拉起。

3.全身下垂时，肩胛部要放松，使背阔肌充分伸长。每练完一组后，应双手抓杠悬吊一会儿，以伸展放松背阔肌，这一练习重要性在于能把背阔肌伸展到训练时因动作限制而不能达到的程度。

4.关于握距：握距越宽锻炼背阔肌部位越靠上、越靠外侧，利于增加背部的宽度。握距越窄，锻炼背肌部位越靠下，利于增加背部。握距越宽难度越大，所以建议每次锻炼引体向上时，先宽握，再中握，最后窄握。

5.关于握法：一般都是正握，只有窄握引体向上才可能采用反握。反握对肱二头肌也会有明显的刺激。

6.关于拉杆的位置：一般都是采用胸前引体向上，这样还能有效刺激胸大肌、三角肌前束；也有颈后引体向上，它能有效刺激三角肌后束。

7.如果你实在不能做，可以找人协助帮忙或使用专用的助力器械做引体向上。但并不是很推荐使用助力器械，哪怕你做起来很挣扎、不标准，也应该尽量上杠尝试，哪怕一组只做一个，各种借力，也要坚持尝试，有开始才会有后续进步。

8.如每组能做10个，就应循序渐进一点一点增加锻炼负荷，腰挂或腿夹重物，背阔肌才真正开始增长，这就是引体向上真正魅力所在。

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