老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于健身能喝特仑苏纯牛奶吗和新手健身不建议喝什么牛奶的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享健身能喝特仑苏纯牛奶吗以及新手健身不建议喝什么牛奶的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 瘦子想锻炼身体长肉，期间喝酸牛奶还是纯牛奶好
2. 健身减肥期间适合喝什么牛奶，怎么办
3. 健身力量训练后，喝牛奶好吗
4. 健身能喝特仑苏纯牛奶吗

瘦子想锻炼身体长肉，期间喝酸牛奶还是纯牛奶好

瘦子想变胖，可以通过锻炼来增长肌肉，增长肌肉需要的主要原料是蛋白质，酸牛奶和纯牛奶都含有蛋白质。作为想长肌肉的人，没有必要纠结哪个更好，只要是适合自己的身体，能提供足量的蛋白质就好。

根据相应的国家对牛奶制品的标准，无论是酸牛奶还是纯牛奶，每100ml都应该含有3克以上的蛋白质，否则该牛奶制品就是不合格产品。

只是我们东方人一直没有喝牛奶的习惯，人体的基因中比较缺乏能够消化奶制品的乳糖酶，尤其一些成年人体内缺乏的比较普遍，经常出现腹泻等乳糖不耐症，影响牛制品中营养素的吸收。

酸牛奶跟纯牛奶相比，是经过发酵的，其中含有更多的益生菌，有利于奶制品的消化和吸收，不会出现乳糖不耐症现象，更适合多数成年人服用。

除了牛奶，长肌肉需要的蛋白质食物来源还有很多，动物性的如畜类肉、禽类肉、蛋类、水产类，植物性的如大豆制品、菌藻类、粗杂粮、坚果类等。

为了长胖和长肌肉，可以选择这些不同类别与品种的含有蛋白质的食物，做到食物多样化，获得更丰富的蛋白质。

但是，千万别走向另外一个误区，一定要明白，长胖不是简单的长体重，而是以增长肌肉为主，而不是增长脂肪，脂肪的增加也能够让人长胖，却对身体健康是不利的。

为了实现这个目标，还是要做好科学合理的营养配餐，少吃高能量高脂肪的食物，荤素搭配，营养结构合理，更加有利于健康。

健身减肥期间适合喝什么牛奶，怎么办

减肥期间并不一定非要喝牛奶，牛奶中含有丰富的营养物质，但是并不是所有人都适合喝牛奶，有些人群喝牛奶可能会导致腹泻的症状，所以想要科学的减肥，首先要规律自己的生活习惯和饮食习惯，还要控制一下饮食，不要吃过于油腻的食物，在吃过饭以后要适当的散步，每天要适当的做一些有氧运动，长期坚持才能够达到减肥的目的。

健身力量训练后，喝牛奶好吗

训练后肯定补充优质的蛋白质，而且只有多不能少，通过肉蛋奶豆这几类可以好补充，牛奶一盒蛋白质含量不高，可以选成年人奶粉或者蛋白粉这些都可以，祝你多长点肌肉！

健身能喝特仑苏纯牛奶吗

能

特仑苏纯牛奶是最适合健身喝的，因为，纯牛奶本身是不添加其他什么口味和不必要的成分，保证了原滋原味的同时不会带来添加剂的隐患，再则纯牛奶本身营养就高，所以不需要添加其他啥微量元素^_^

文章到此结束，如果本次分享的健身能喝特仑苏纯牛奶吗和新手健身不建议喝什么牛奶的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！