老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于健身不练硬拉有影响吗和健身不建议硬拉的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享健身不练硬拉有影响吗以及健身不建议硬拉的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 健身不练硬拉有影响吗
2. 可以赤脚做深蹲和硬拉吗为什么
3. 硬拉强的人力量大吗
4. 健身房170公斤硬拉是什么水平

健身不练硬拉有影响吗

有影响

健身前不拉练容易在运动中对肌肉造成拉伤，同时身体柔韧性不够，健身的效果也不会很好。因此在健身前一定要做好拉练。

可以赤脚做深蹲和硬拉吗为什么

完全可以，而且赤脚深蹲硬拉能更好的帮助你的足弓贴合地面，深蹲硬拉更加稳定！不过推荐基础款帆布鞋或者深蹲鞋更好。

无论是深蹲还是硬拉，都是双足支撑的动作，力都是从脚下传导上来的！

SO，需要你的脚能充分抓住地面，来保持重心，而且来保证你的大腿和臀部可以更好的用力。

试想如果你穿一个软底厚鞋子，例如现在的耐克的air系列，以及阿迪达斯的BOOST，他们的底子都很软，但是很多鞋子失去了对足弓的支撑。

你穿这样的鞋子做硬拉或者深蹲的时候，很容易重心不稳。

你看到那些很强的运动员，要么专业的鞋子，要么基础款帆布鞋，要么赤脚。就是为了脚部用力抓住地面！

另外，扁平足的人，训练前最后充分的矫正拉伸，足弓训练，否则也会对运动造成影响。

注意他们的鞋子，基本上都是这样的帆布鞋。很方便好用，也好看。

补充一点，很多人深蹲硬拉，等等很多动作，都会注意核心，髋部，但是往往都忽略的脚部踩死抓住地面的重要性。

但凡有脚部接触地面的动作，脚部腿部的稳定，对整个身体的稳定和发力都起到非常非常重要的作用。

以上，我是穿西装的金刚，一个在健身路上走了十万八千里弯路的健身教练，写干货，经历，最基本的知识，帮助每个健身的人都能少走弯路

更多专业知识可以看我历史文章和问答~

硬拉强的人力量大吗

力量很大，硬拉是最能体现身体全身力量的特征，当你开始硬拉的时候，你全身每个肌肉都在使出最大的力量，所以在健身房练硬拉的人很多都是大神级别的，但如果动作不标准不到位，也会起到反效果，这样容易受伤，所以硬拉强的人力量特别的大。

健身房170公斤硬拉是什么水平

第一，硬拉170公斤属于中等偏上水平。

第二，硬拉作为个体练习背部肌肉力量的动作，对于个体的腰腹力量，以及背部手臂力量有较高要求，在做动作的时候需要正确掌握动作要领，否则容易受伤，最好带上护腰带。

第二，170公斤是大多数个体不能企及的重量，完成的个体应该练习很用功的。

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