大家好，关于秋乏来袭，该如何应对很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于秋乏冷知识的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 怎样做凉拌秋葵
2. 秋乏来袭，该如何应对
3. 秋季该如何保养皮肤
4. 秋季的养生知识三年级

怎样做凉拌秋葵

凉拌秋葵调养胃病佳品营养师推荐：保护黏膜+帮助消化材料：

秋葵200克，姜泥10克、调味料蚝油1大匙，橄榄油1小匙，香油适量

做法

1.秋葵洗净，放入滚水中，烫熟沥干备用。

2.将调味料和姜泥调匀后，放入秋葵中拌匀即可。

调理胃病功效

秋葵含有丰富的维生素A、维生素C，黏液中含有果胶和黏蛋白，具有帮助消化、保护胃壁的功能；维生素B1具有维持神经系统正常运作及促进细胞再生的功能，可以避免消化不良或食欲不振的情况发生。

因此有遗传体质者也不必惊慌，只要日常生活中多加注意，仍然可以避免胃癌和胃溃疡的发生。

屠医生中医副主任医师，擅长中西医结合治疗肝病、胃肠病、肿瘤等消化系统疾病领域，欢迎大家点击右上角“关注”我，了解更多健康知识免责声明：本人所有回答均参考医学书籍，不构成任何医疗建议，只做医疗常识传播，如有身体不适请于正规医院就诊。

秋乏来袭，该如何应对

您好，微医君来为您解答。

俗话说“春困秋乏”，秋乏主要是补偿夏季身体超常消耗的保护性反应，其主要表现为四肢无力、神疲懒言、昏昏欲睡、干什么都提不起劲来，这就是所谓的“秋乏”现象。不过，应对秋乏，有三大妙招！

1、早睡早起保证睡眠

保证8小时左右的睡眠，不宜过少或过多。睡眠时注意防寒保暖，免受因寒冷风邪的侵袭，而引发感冒、呼吸系统等疾病。切忌蒙头入睡，睡前应开窗通风一段时间后再关窗入睡。

2、适当运动增强体质

适当的运动不仅可以克制秋乏，还可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但运动时不宜穿得过少，运动后不宜脱得太多，以免着凉。

3、健康饮食适时进补

常言道：“秋季进补，冬令打虎”，合理适当地补充营养，除了能够提升机体免疫力，还可以增强体力，防止出现四肢无力、精神疲惫等秋乏症状。不过秋季气清风寒、脾胃虚弱，进补时一定要以滋阴补气、健脾养胃为原则，切忌乱补。提倡食补：比如乌骨鸡、银耳、核桃等，这些食物和中药配伍后效果更佳。

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秋季该如何保养皮肤

秋季护理重点：保湿+防晒/针对夏季做事后护理及为冬季做好滋润准备

秋天的气候比较稳定比较好护理但因夏季让皮肤变得疲惫加上冬季渐进寒气增加空气也会渐干燥所以增加保湿敷面及按摩增强肌肤还原能力和预防冬季干燥在粉底方面采用滋润效果强的粉底

9-10月的天气仍有些热度但早晚的凉风会使肌肤易敏感而秋老虎的阳光也会晒黑皮肤因此要使用具有美白效果及能调整肤色淡化斑点的产品

另外适当的运动及营养的充足优质的睡眠也会让换季造成肌肤的过敏降低

秋季的养生知识三年级

秋季养生宜养肺、健脾胃，要补肾纳气。

1、调理脾胃

在秋季要调理脾胃的话,一定要注意少食多餐,食易消化的食物,少吃刺激辛辣类的食物,这也是清热、健脾最要注意的饮食调理。

2、健康饮食

秋季养生主要是以防燥滋阴润肺为重中之重,所以在于饮食上一定要注意健康的饮食,合理的搭配,以清淡为主。特别是晨起,可多食粥,可以起到一个益胃生津,对于护肝益肺都是可以起到一定的益处。

3、适时进补

在秋季也可以进补,但要注意进补要适量,一般提倡以食补为主,食补不仅可以起到强身健体的作用,还可以滋阴润燥。

4、预防秋乏

秋乏一般表现为精神不振、乏力、疲惫等,预防秋乏最好的办法就是保持充足的睡眠,还有就是进行适当体育锻炼。

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