四十多岁的中年人想减掉大肚腩,整体瘦十公斤,需要怎么做

投稿- 2023-08-24 17:14:51

人到中年,最容易突出的不是能力,而是肚子 如何应对大肚腩

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本文目录

  1. 四十多岁的中年人想减掉大肚腩,整体瘦十公斤,需要怎么做
  2. 母羊肚胀怎么办

四十多岁的中年人想减掉大肚腩,整体瘦十公斤,需要怎么做

四十多岁的中年人,大肚腩,大概率是因为内脏脂肪多的缘故,本身随着年轻的增长,新陈代谢就会变慢,如果缺乏运动,也不注重饮食,会越发引起中年发福,男士们会出现“啤酒肚”,女士们大概率是腰粗肚子大。这个不用于普通的肥胖,比普通的肥胖对健康的危害要大,而且不太容易减。

内脏脂肪多和普通脂肪多的区别

1.腰围。如果腰围大于80厘米,就可以考虑是不是内脏脂肪多的原因了

2.捏肚皮。捏肚脐周围,如果轻松捏起2厘米左右,那就说明是皮下脂肪堆积,白说了就是胖,如果捏不起来,那就可能意味着是内脏脂肪多造成的。

减掉大肚腩的方法

三个方面,减碳、减脂、减糖。

减碳,就是减少碳水化合物的吸收。少吃白米饭、馒头、面条等各类精细面食,北方的很多男士都喜欢吃面食,出现大肚腩的概率就多一些,不是说不吃,是少吃,然后吃一些粗粮代替,比如糙米饭、玉米、黑米、燕麦、山药、小米等。

减脂,就是减少肉类的摄入,尤其是肥肉、烧烤、动物内脏等熟食,尤其是夏天,路边的烧烤摊,和三五个蚝油,撸串喝啤酒,不知不觉还几个小时就过去了,这样怎么会不长大肚腩呢。

减糖,就是减少加工类糖的摄入,比如各类零食甜食,各种蜜饯糕点等,还有含糖量高的水果,比如西瓜少吃,榴莲、菠萝蜜少吃。吃一些苹果、梨、猕猴桃、木瓜之类的水果。

适量的运动

通过运动可以提升基础代谢的能力,从而避免中年发福。

一是卷腹

卷腹是比较有效地减掉肚腩的方法,尤其是在全身运动完再做,效果更好,刚开始肚子大会比较困难,这是个循序渐进的事情,从30到50到100,随着肚子上脂肪的减少,做起来也会越来越轻松。

二是运动

什么样的运动都可以,跑步、散步、跳绳、游泳、爬山,这些运动主要是为了减掉全身的脂肪,让整个身体都瘦一圈。

总结语

人到中年,减肥会有些困难,需要克服的比较多,但是主要坚持,一定会有效果的。

我是小溪,喜欢美食瘦身减肥健身,同名公众号:小溪瘦身秘籍,每天晚上9点更新,分享更多小妙招,我们一起变瘦变美吧

母羊肚胀怎么办

母羊肚胀怎么办?

一般羊肚子胀,都是吃草不当引起的,出现这种情况不要慌,羊肚子胀会,不吃草,不反刍,一会卧下一会站起来,伸腰,拍羊肚子会砰砰作响,严重的羊会叫唤,接下来我给大家说几种常用方法,和一些自己总结的土办法。

①出现羊肚子胀,先打安痛定20毫升,配2只头孢,给羊止痛,如果时间久了,你不管,羊会死的。

②这时候羊已经不反刍了,给羊马上灌20毫升,复合维生素B,这个是开胃药,帮助羊肠胃蠕动,让羊反刍。

③这个是土方法,我们这里经常用,用剪刀给羊,耳朵剪一个三角口子,让羊出血,这时候看羊耳朵,出血量大还是小,如果不出血,马上扩大伤口,还是不出血用棍子敲打羊耳朵,让羊出血,看羊的血什么颜色,如果是鲜红,证明问题不大,如果羊血,颜色很暗、土色证明很严重,这时候必须保证,羊耳朵的出血量,不能停,不然有可能羊直接死亡,切记不要心疼羊,不舍得剪的,或者剪的口子很小,你这样是害这个羊,前两天我有只羊,中暑了,我当时吧羊的耳朵直接,剪掉一半(可以看我前两天发的视频)。

④给羊喂一把盐,放到羊嘴巴里,这样羊会,不自觉张嘴反刍,肚子里面的气体会出来。

⑤用春树棍子给羊,别在嘴里,也是让羊吐出肚子的气体(这个方法我没有用过,感觉很麻烦,这是在网上看到的方法)。

⑥给羊灌点豆油,放气作用(粉丝方法,也没有用过)。

⑦给羊肚子穿孔,放气这个方法一般人,掌握不了,不建议用(也是网上的方法)。

前两天家里有只羊羔,出现肚子胀,无精神,我用前四种方法,把羊羔治好的,当时我已经做好了,这个羊羔治不好的准备了,不过最后峰回路转好了。另外前面四种方法,一起使用,后面五种方法我没有用过,就不推荐了,省的误人子弟。

OK,关于四十多岁的中年人想减掉大肚腩,整体瘦十公斤,需要怎么做和甩掉大肚腩冷知识的内容到此结束了,希望对大家有所帮助。

女性到了中年,若三件事来临,一件事 走了 ,或许是更年期来了
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