大家好，今天来为大家分享哺乳期补钙有什么好处哺乳期奶水不足怎么办的一些知识点，和哺乳期为什么要补钙的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 哺乳期妇女需要补钙吗
2. 哺乳期补钙有什么好处哺乳期奶水不足怎么办
3. 孕期、哺乳期，需要补钙吗
4. 哺乳期妇女可不可以吃钙片，会不会通过母乳让孩子含钙量过高造成骨骼过早闭合

哺乳期妇女需要补钙吗

哺乳期妇女是对钙需求量最大的一个群体之一，达到每天1200mg，现如今由于饮食不当，儿童、孕妇、哺乳期妇女很容易缺钙！

足月新生儿体内含钙24-30g，来自孕期的钙储备，出生后的宝宝生长极为迅速，可以说每天都看得到在长大，骨骼牙齿发育对钙的需求量极大，0-6个月宝宝对钙的需求为200mg/d，7-12个月宝宝对钙的需求增加到250mg/d。

而这些钙都来源于宝宝唯一的食物——妈妈的乳汁！哺乳期妇女乳汁分泌流失钙为160-250mg/d！如果乳母缺钙，身体将动员大量的骨钙来满足泌乳的需求，这时候的骨流失是可恢复性的生理性变化，所以乳母一定要加强饮食中的钙摄入量，让乳汁中钙含量充足，不至于造成骨质疏松的提前到来！

建议每天500ml牛奶，一个鸡蛋，一巴掌豆腐，多吃绿色蔬菜，适当运动，晒太阳。如果饮食中摄入明显不足，应加入膳食补充剂！

哺乳期补钙有什么好处哺乳期奶水不足怎么办

哺乳期补钙有什么好处？答案是：“一人补两人得”

产妇在哺乳期间补钙，不仅可以逐步补偿产妇本人在怀孕期间钙的消耗，维持骨骼健康，也可以大大增加母乳中钙的含量，使宝宝通过吸吮母乳获取充足的钙，同时宝宝适量的补充维生素D，二者协同，可促进宝宝骨骼、肌肉及牙齿的发育，为宝宝一生的健康打下良好的基础那么，哺乳期应该怎么补钙呢？

乳母每日应补充1000mg的钙，奶类含钙高且易于吸收利用，是钙的最好食物来源。每日喝奶总量达500ml，就可以获得540mg的钙，在选择吃各种各样的豆制品、深绿色蔬菜、淡干虾皮、小鱼等含钙丰富的食物，就可以轻松的达到每日1000mg的钙摄入

哺乳期奶水不足是困扰乳母最常见的问题，有的乳母为此夜不能寐，甚至还会悄悄的哭泣，作为一名营养师，我给你一下几点建议，希望能够让你奶水的质和量都增加

一、心情舒畅

情绪对母乳的质和量都是有影响的，好心情是迈向成功母乳喂养的第一步，家人要多与乳母聊天，缓解其压力，帮助乳母树立母乳喂养的自信心

二、频繁吸吮

频繁吸吮可以促进泌乳反射，增加乳量，有的乳母觉得自己奶本来就不够，所以还“省着”给宝宝喝，这样的做法最直接的结果就是奶量越来越少

三、多喝汤水

乳母每天的喝水量与乳汁密切相关，要多喝汤汤水水，但汤水的营养密度不高，所以喝汤的时候也要吃肉，连汤带肉一起吃掉效果最佳

四、均衡膳食

营养是泌乳的基础，食物多样化是充足营养的基础，每天至少要摄入12种以上的食物，每周25种以上

每日谷类200-250g，薯类50g，全谷物和杂豆不少于三分之一；鱼、肉、蛋、奶、豆制品是优质蛋白质的最佳来源；每日水果不要过多，200-400g为宜；蔬菜类500g左右；大豆及坚果每天25-35g；同时要注意烹调方法，尽量避免高温煎炸，口味不要太重，低盐低糖低油为宜

五、充足睡觉

哺乳期每天要保证8小时以上的睡眠，避免过度劳累

以上就是我对这两个问题的回答，希望可以帮到你

营养海贼船调酒师~任洪叶（妇产科主治医师、营养师、王兴国营养特训班四期学员、心理咨询师，热爱生活的宝妈一枚）

孕期、哺乳期，需要补钙吗

您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

随着现在年轻人经常喝咖啡，不愿多晒太阳的种种生活习惯的改变，缺钙人群越来越年轻化，在所有人群中，怀孕和哺乳期的女性又是钙消耗量最大的人群。怀孕期间，孕妈必然要提供给宝宝骨骼牙齿生长发育所需要的钙，所以孕妈每天消耗的钙量比正常人大得多，如果孕妈习惯喝咖啡，没有喝牛奶，吃钙片，晒太阳的习惯，那么缺钙的几率就更大了。

在怀孕的早期，中期，晚期，宝宝每天积累钙量分别为7mg，110mg，350mg，而孕妈每天维持钙的代谢平衡需要摄入300mg，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》所提供的信息，我们可以了解到正常人体能吸收到普通食物中钙量的30%，所以在怀孕中期，孕妈每天需要摄入钙1000mg，而到了怀孕晚期，孕妈每天需要摄入的钙量就要增至1200mg。但是通过调查发现，我们大多数孕妈因为乳制品的摄入不足，宝宝又因为骨骼牙齿发育急需钙量的供给，单纯依靠食物实际上每天摄入钙量只有500-800mg，远远不够推荐摄入的钙量。

在怀孕早期，宝宝需要的钙还不太多，有些孕妈可能本身就有比较严重的妊娠反应，如妊娠剧吐，不太喜欢吃钙片，但是在怀孕20周以后，医生都会建议孕妈补钙，尤其是平时饮食习惯不太喜欢吃肉类及豆制品的孕妈，更应该提早补钙，以满足宝宝生长发育的需求。

如果怀孕期间孕妈体内轻度缺钙，还可能通过自身调节，保持血钙正常，但是如果缺钙严重，孕妈自身调节不过来，就可能出现抽筋，抽搐，肌肉筋挛，骨质疏松等等症状，而宝宝的生长发育也会受到很大影响。

怀孕及哺乳期间补钙首先从食物入手，多吃含钙量丰富食物，如奶和奶制品，动物肝脏，豆和豆制品，蛋类，虾皮等等，注意含钙丰富的食物避免与菠菜等含草酸丰富的食物同烹。通过食物不能满足身体对钙的需要时，我们孕妈就要在医生的指导下，通过钙片等补钙产品，适量补钙。

哺乳期妇女可不可以吃钙片，会不会通过母乳让孩子含钙量过高造成骨骼过早闭合

是不是也有很多人认为孕妇不合适补钙啊？

我倒是非常好奇，为什么很多人觉得不该会导致什么骨骼过早闭合有碍生长？

其实很简单的一个道理：未孕女性，每个月的经期都会流失血钙。血钙的流失会促使肌体本能的从骨骼中抽取来补充。如果钙质得不到补充或有效补充，不免会使得血钙骨钙一些缺乏，从而引发一系列的慢性疾病，不可否认这些常见的慢性疾病有90%与钙质流失有关。比如女性的痛经以及某些朋友的睡眠质量不好容易惊醒等都是相关联的。

而对于孕妇来说，补钙更为关键。胎儿宝宝所需要的营养成为都来源于母体，此时你自己不仅需要补充优质的钙质更需要为宝宝提供丰富的钙来源。

当然有种概念上认识的偏差，你补得钙又不会直接进入胎儿宝宝，而是经过消化吸收合成变成相应的营养成分以乳汁的形式进入胎儿宝宝的身体。再一个朋友所说的含钙量过高导致什么情况，其实日常生活中，我们压根儿不要担心这个问题。因为普通家庭就算你大补特补也不会造成过高，所谓的过高含量，我们几乎不会达到那个度。

所以，朋友放心补钙吧！一是自身需要更是宝宝的成长需要。如找到了自己满意的钙质，遵循正常的补充计量，是非常有必要的！

在此希望认识更多的朋友，希望我们在育儿的路上一起成长。

谢谢关注——因味有你

OK，关于哺乳期补钙有什么好处哺乳期奶水不足怎么办和哺乳期为什么要补钙的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。