其实吃了蛋白粉后为啥会出现肚子疼的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为什么喝完蛋白粉恶心，因此呢，今天小编就来为大家分享吃了蛋白粉后为啥会出现肚子疼的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 为什么有的人喝蛋白粉会拉肚子
2. 健身期间吃了蛋白粉一定会长肌肉吗
3. 吃了蛋白粉后为啥会出现肚子疼
4. 有胰腺炎的人能吃蛋白粉吗

为什么有的人喝蛋白粉会拉肚子

无论是大豆蛋白还是乳清蛋白，都不能直接补充为人体蛋白，它需要分解成多肽或氨基酸才能被小肠吸收，进入血液循环再合成人体自身的蛋白质种类。有人吃蛋白质粉腹泻就出现在消化和吸收这两个环节上。

1、如果胃消化不好，胃蛋白酶不够，胰蛋白酶不足，蛋白质分解不好，有可能会恶心呕吐，如果没有呕吐，进入了肠道，因为分解不好，吸收不了，人体就会本能地加速排泄来保护自己，这就是腹泻。

2、还有些人是对蛋白质粉中的某一物质过敏，如乳糖、或某类蛋白质过敏，如果是胃过敏就会呕吐，如果是肠道过敏就会腹泻。出现过敏现象，可以采取小剂量服用的方法来脱敏，如正常的服用量是10克一天，可减为5克一天，并在进餐时服用，过段时间也许能脱敏。当然，也可以直接停止使用，避免过敏原是最快的解决办法。

3、这个现象，在中医可能会认为是“虚不受补”，是脾虚阴虚造成的，大剂量高浓缩的蛋白质粉下去，人体的消化系统受不了。其实可能就是我上面说的第一点。

总之，出现这种现象，能解决就解决，解决不了，就不吃蛋白质粉也罢，合理饮食也可以解决人体蛋白质的不足。更多营养资讯，请关注“赖健论谈”。

健身期间吃了蛋白粉一定会长肌肉吗

可以肯定的告诉你，吃蛋白粉有助于肌肉增长，但前提是你的训练没问题，如果训练不到位，蛋白粉没少吃，那就长不了多少肌肉，光长肥肉了！

看了您这个问题，老胡不禁想起了自己刚开始健身的时候，第一次接触蛋白粉，对其一无所知。

听说吃了可以长肌肉，以为是一种激素类的东西，会伤身体。

就把肌友送的一袋100克的试用装，吃了20天之久。每天训练之前往杯子里倒一点点儿，冲水喝，怕伤身体啊！

结果就是，没有结果！真的应了一句话：“健身先健脑”！

后来慢慢明白了健身补剂的作用，也明白怎样使用蛋白粉了。

一蛋白粉的作用

蛋白粉，顾名思义就是主要由蛋白质组成的粉末，是从牛奶中提取得。属于健身补剂的一种。

什么是健身补剂？就是有助于健身的营养补充剂。

那就清楚了，蛋白粉属于食物，不是激素，更不是药品。

我们知道，增肌需要三个必要条件，1训练2营养摄入3睡眠恢复。

其中第二个条件就是营养摄入，尤其是蛋白质的摄入。想要持续增肌，每日每公斤体重要摄入1.5克—2克的蛋白质才行。

那么这些蛋白质，就需要看我们通过”吃”来实现。

所以鸡胸肉，牛肉，海鲜这些高蛋白食材就成了增肌人士的最爱！

为了补充足量的蛋白质，不得不每天吃下大量的高蛋白食物，尤其是鸡胸，便宜啊！久而久之看见了鸡胸都想吐！

在这种情况下，蛋白粉就应运而生！40克左右的蛋白粉价值5元左右，同等含量的鸡胸肉要7元以上。

牛肉和海鲜就更贵了！

更重要的是补充40克蛋白粉，只需要300克水混合，一口气就喝下去了！

想一想要是每天都吃1000克水煮鸡胸，那是什么滋味？因此，蛋白粉大受欢迎。

二蛋白粉的种类

蛋白粉的主要成分是蛋白质，但也会根据不同人群的需求做一些调整。

这就有了：增肌粉，乳清蛋白粉，酪蛋白粉等多种产品。

1增肌粉

增肌粉虽然名字里有“增肌”俩字，但并不是说明它的增肌效果是最好的。

增肌粉的适用人群是低体脂，低体重人群增肌使用。

因为增肌粉里边的碳水化合物和脂肪含量较高，蛋白质含量较低。这样的搭配能够帮助低体重人群增加热量摄入。

所以增肌粉更应该叫增重粉。

2乳清蛋白粉

乳清蛋白粉是所有蛋白粉当中蛋白质含量相对较高的一种，同时它的碳水化合物和脂肪非常低。适合体脂较高或一般人群使用。

乳清蛋白粉的蛋白质含量最高可达90%以上！价格略贵。是多数人的选择。

3酪蛋白粉

酪蛋白粉的主要成分是酪蛋白，它是一种缓释型蛋白质，也就是蛋白质分子比较大，身体吸收慢，一般吸收时间长达6小时以上。

因此酪蛋白粉适合在睡觉之前使用，帮助身体在睡眠中依然有充足的蛋白质供应，帮助修复肌纤维。

4混合型蛋白粉

这种蛋白粉是把乳清蛋白粉和酪蛋白粉按照一定的比例混合而成的。

乳清蛋白吸收快，酪蛋白吸收慢，混合型蛋白粉兼具两种蛋白粉的特点。

让身体在训练以后即可以快速补充蛋白质，还会持续不断的补充酪蛋白。

这种蛋白粉价格略高。

三蛋白粉的使用

增肌的营养摄入，一般采用每天4—6餐。通常蛋白粉的摄入分成三个时间段比较适合。

1早餐时

清晨是身体对营养需求比较大的时间段，此时补充蛋白粉更易于吸收。可以在餐间和餐后补充。

2训练之后30分钟—60分钟

在训练之后，我们的身体会有一个营养需求的小高峰，这个时候补充蛋白质身体的吸收效率会很高。

3睡觉之前

睡觉之前补充蛋白粉，可以让我们的身体在睡眠中持续吸收蛋白质。尤其是补充酪蛋白粉，效果更佳！

总结：

在训练到位的情况下，服用蛋白粉可以帮助增肌。

蛋白粉是一种健身营养补剂，一般做为营养摄入的补充。主要的蛋白质摄入还是要以食物为主，蛋白粉为辅。

服用蛋白粉以后要多喝水，减轻肾脏的负担。

有肾功不全的人要慎用。

蛋白粉品牌众多，口味众多，多了解品牌口碑再选择适合自己的。

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吃了蛋白粉后为啥会出现肚子疼

吃蛋白粉一般不会引起肚子疼的，如果出现肚子疼痛，可能是因为消化不良的原因造成的，但是也不能排除属于受凉的因素。如果肚子疼痛比较明显，可以在医生的指导下使用解痉止痛的药物来对症处理。这期间要注意保暖，不要让自己的腹部着凉，也不要吃不好消化的食品。

有胰腺炎的人能吃蛋白粉吗

是可以吃蛋白粉的，能够增强身体的免疫力，有利于恢复健康，胰腺炎，一般是由于暴饮暴食或者是胆道疾病并发出现的可以引起发热，中上腹部疼痛以及恶心呕吐的症状，需要及时采取有效的抗生素和对症治疗，但饮食上一定要注意，尽量多吃一些流质食品或者是半流质食品，尽量不要多吃辛辣，生冷刺激性，

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