大家好，今天来为大家解答为什么轻断食一周体重不掉这个问题的一些问题点，包括为什么减肥一周不瘦也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 减肥坚持一个月，没瘦是怎么回事
2. 为什么我用keep减脂一周了，体重却还没掉下来过
3. 运动了一星期一斤也没瘦是为什么
4. 为什么轻断食一周体重不掉

减肥坚持一个月，没瘦是怎么回事

减肥持续一个月不掉秤，应该考虑一下个体的差异，看看是不是以下某一方面的因素所造成。

首先要考虑是不是自己基础代谢率低下的原因

减肥一般都离不开体脂秤，一般家用体脂秤也就几百元一台，即可以称体重也可以检测到体脂率、基础代谢率等10多项体征指标，虽然不是那么精准，但做为减肥的参考依据足够。我国18~49岁轻体力活动的成年男性热能基础代谢量2250KcaⅠ，女性为1800kcaI，基础代谢率在基础代谢量的10%~15%之内都属于正常，如果用体脂秤测得基础代谢率在基础代谢量的20%以下，则应该考虑基础代谢率低下，最好去医院检一下甲状腺功能或内分泌系统是否有其他问题。

另外，如果一直工作及生活在20~25℃的空调环境中，也有可能造成基础代谢率低下。

如果女性的基础代谢量低于1200kcaI，男性低于1500kcaI，有必要先找出基础代谢率低下的原因，待基础代谢提高之后再减肥相对要容易的多，不然体重很难减下去。

BMⅠ的高低也是减重难易的一个重要因素

BMI是目前全球通用的衡量肥胖的重要判断指标。当BMI>24时才算超重，BMl≥28以上为肥胖，并且肥胖还有3个级别，而现代女性、特别蓝领以上知识女性，似乎把“减肥”作为一种时尚，有的女性BMI刚超过20就开始减肥。且不说有没有必要，就减肥难度上来说，BMI基数越低减重难度越大，因为体重正常状态下机体也基本处于零氮平衡状态，如果不是较长时间持续饥饿较难以打破氮的平衡，如果不摘手段去打破机体氮的平衡，所带来的负面效应要远远大于减肥本身。

不良饮食习惯的影响

大家都知道多部分的肥胖都是由于不良饮食习惯所造成，而减肥的过程也是个人饮食习惯的校正及养成的过程。为什么在营养临床上一般都会把减肥的周期定为6个月，也正是考虑到给你一个充足的饮食习惯校正过程。如果你一边减肥一边毫无节制，或者长期习惯于不吃早餐或者晚餐，已经使基础代谢率降低，体重减不下来也是很自然的事。虽然这种情况占比不高，但也应当注意。

三大产热营养素的分配比例不合理

在减肥时，我们要求必须控制膳食总能量的摄入。但主要是要求适当减少脂肪、特别是饱和脂肪酸和糖类的摄入，而蛋白质还必须要保持充足的供给量，并且比平时还要多出3~5个百分点。蛋白质对维持机体氮的平衡、脂和糖代谢的平衡、受损细胞的修复以及基础代谢率的提高都至关重要。肥胖也多是由于代谢障碍（紊乱）而引起，而代谢紊乱的根源正在于三大产热营养素的膳食摄入失衡，又多以脂肪或糖类过剩而蛋白质摄入不足所呈现。因此，在减肥中优质蛋白质的摄入起着至关重要的作用。

结语：减肥持续较长时间体重不下降的原因还有很多，个体因素也是一个重要方面，具体还应根据个人详细情况而论。以上仅为几点参考意见，不足之处可以留言讨论。

为什么我用keep减脂一周了，体重却还没掉下来过

你想一周时间减重多少？那样那么快速减重的，如果真的那么明显，恐怕就会发生奇迹了，甚至出现伤害健康的后果了。

再说了，快速减重不利身心健康的。而且反弹也非常快速。

运动了一星期一斤也没瘦是为什么

身体在进行减肥运动时，会出现各种变化，不仅仅是体重的下降。可能你在一周内增加了肌肉量，导致体重没有明显减轻。另外，饮食也是影响减肥效果的重要因素。如果你在运动的同时还保持着高热量的饮食，那么减肥效果可能就不明显。此外，有时候体重没有降低可能是因为身体正在适应新的运动模式，需要时间才能看到成果。最重要的是要坚持，切勿急功近利，只有慢慢地积累，才能看到明显的减肥效果。

为什么轻断食一周体重不掉

第一个，节食的方法不对，是你认为的节食，但你摄入的能量并不低，而且饱腹感不强，所以你总是有饥饿的感觉，还不掉秤。

第二，你可能吃的食物盐分比较多，所以在节食的同时可能喝了很多水，这样体重也不会有变化。

第三，是称体重的时间，要在固定的时间内，因为早上称体重跟下午称体重的体重是不一样的。

为什么轻断食一周体重不掉和为什么减肥一周不瘦的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！