老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于跑步腰疼是怎么一回事呢和跑步为什么会腰疼的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享跑步腰疼是怎么一回事呢以及跑步为什么会腰疼的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 最近跑步后出现腰疼的厉害怎么回事
2. 跑步腰疼是怎么回事
3. 跑步腰疼是怎么一回事呢
4. 跑步也腰痛是什么原因

最近跑步后出现腰疼的厉害怎么回事

估计是不是跑步前没做热身运动，或者跑步过量了，都会和腰疼有关系。

我认为跑步之前一定要热身，伸伸胳膊，伸伸腿。或者蹦蹦跳跳。

这样开跑起来就不会出现问题。有很多人不注意这点，上来就跑，腿都没有拉开栓，肯定会出现问题的。所谓热身，就是跑前做做运动，让身子热起来，肌肉拉伸动作，活动关节。充分的跑步之前的热身运动，能让我们的血液流量加速，一些毛细血管扩张，心脏跟着加速，然后再跑步。用物理学角度说，等于身体的方方面面都做了功，做了充分的准备，这样就可以进行跑步了，同时在很大程度上避免了一些因跑步而造成的伤害！像腿疼，脚疼，拉伤，腿抽筋，或者腰疼，扭伤等等。

再有跑步之前不要吃东西，也不要喝水，否则会引起身体都不适！

跑步的过程中如果发现身体不适，中途一定要停下来进行休息，检查一下是否有什么问题。总之，跑步也是一种剧烈运动，因身体而定，比如心脏不好的人不能跑步，腿有慢性疾病的也不能跑步。

(图片来自网络，如有侵权，立即删除）

跑步腰疼是怎么回事

跑步出现腰疼有可能是因为腰部肌肉劳损的情况。出现这种情况的原因可能是因为长时间的腰部不活动，之后又突然的活动引起的。由于自身的劳累、外界力量的牵拉等原因，会造成腰部肌肉出现损伤的情况。还有，像患有腰椎间盘突出的缤瑞也会出现这种腰痛的情况。

跑步腰疼是怎么一回事呢

跑步腰疼最常见的能够由于跑步而出现腰部疼痛的疾病，就是腰部肌肉劳损。腰肌劳损，多数都会因为长期的反复的腰部活动，或者长时间的腰部不活动而引起。或者是患有腰椎间盘突出也有可能会出现跑步时腰痛的症状，腰痛的同时可能还会伴随有下肢腿部疼痛、麻木的症状。

跑步也腰痛是什么原因

跑步腰痛的原因有很多。有跑者自身的原因，也会有外部环境的影响因素。我们具体来说一下。

第一、跑者本身就有腰肌劳损或者腰椎间盘突出、膨出等腰部疾病。这样的跑者在平时就会有腰痛的情况，或许症状较轻，但跑步后可能会由于强度大劳累、受凉，造成腰部疼痛的加剧。

第二、长期不良的跑步姿态也会产生腰痛，比如有人为了加快速度上身前倾，就是非常不好的姿态，会使腰部的压力增大，时间长了，会有腰肌劳损的情况发生，就会腰痛。

第三、跑者在跑步之前没有做好热身，跑后也没有拉伸放松等。这些都导致跑者的肌肉、关节没有活动开，容易腰痛。

第四、自身体重过大的跑者。健身教练对于大体重的人，往往不建议长时间跑步，这些人因为腰部本身就要承受多于普通人的压力，一旦强度增大，腰部就会有疼痛的反应。

第五、跑步环境和跑鞋装备不合适。天气太冷腰部容易受凉，路面不平坦，上下坡比较多的时候，不仅对膝盖，对腰部的冲击也会比较大，特别是下坡时，腰就会过度用力。而不专业的跑鞋，起不到减震和缓冲的作用，同样会促使腰部的压力增大。

第六、腰腹力量不足。往往刚接触跑步、健身的人，在没有正确的指导下，容易腰痛，这是因为这些人以前没有运动的习惯，腰腹力量不足，一旦强度过大，就容易腰痛。解决办法是，跑步的同时，增加一些腰腹力量的训练，比如平板支撑、卷腹等基本的练习。

关于跑步腰疼是怎么一回事呢，跑步为什么会腰疼的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。