大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下节食后迅速复胖怎么办的问题，以及和为什么复胖的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 减肥停滞复胖怎么办
2. 杜坎吃到饱减肥法，复胖问题
3. 复胖后减肥是更容易还是更难
4. 节食后迅速复胖怎么办

减肥停滞复胖怎么办

你好，我是做健身领域的，很高兴能回答你的问题。

减肥停滞复胖是现在很多人都会担心或者是出现的状况。

一般健身的人在停滞训练后，基本都是会反弹的，原因有以下两点：

1.刚开始健身自身的肌肉含量减少基础代谢低。

2.大脑对肌肉记忆未完全形成。

我一般会采取以下措施：

①从饮食下手(采用低碳高蛋白的饮食方案)

②用自己熟练的训练动作去做徒手的训练

③我会每天坚持20-30分钟的中等强度有氧

以上措施是能有效的在减肥停滞后保持身材的不二法宝。希望我的回答能帮助到你，加油！！！！

杜坎吃到饱减肥法，复胖问题

谢谢邀请回答这个问题。

明叔对于上面的问题有几个核心观点：

1、所有减肥法都可能有效，也都可能无效；

2、所有减肥法有各自特点，也有各自适应人群，并非适合所有人；

3、所有减肥法也有其局限性；

4、凡声称“吃到饱”的减肥法，都是喊概念。

下面依次详细阐述。

1、几乎世上现存所有减肥法都宣称自己有效，也有许多案例佐证，这一点其实很容易理解，只要有能量差，人保准会瘦，这不神奇。但是，如果在这个过程中，没有很好地保证均衡营养和能量的摄入，就会导致身体失衡，继而身体进入自我调节的过程，这个过程有可能会加速脂肪的储存速度，也就是一部分人复胖、越减越胖的根本原因。

2、所有减肥法都有一些特点（或叫噱头，没噱头怎么吸引客户？），比如楼主所说的杜坎减肥法，就属于一种高蛋白饮食法。而世界上很多许多减肥法都是在以前的一些减肥法基础上改进得到的，无非就是在三大营养素的比例上做文章，因为人无论如何不可能三大营养素都不吃，都就成仙了。

3、所有减肥法都有局限性。比如楼主所说的杜坎减肥法，高蛋白质饮食对于肝、肾的负担较重，所以不适合肝肾有健康问题或有隐患的客户来进行减肥。

4、减肥的客户最怕“饿”！因为饥饿是人们减肥能坚持下去的大敌。高蛋白质减肥法因为摄入了较多蛋白质，而蛋白质比较饱腹，所以声称“吃到饱”，但现实情况中，也有许多人吃到超量也不会觉得“饱”，所以“饱”只是一种感觉，对于感觉不敏感的人来说，就非常容易吃超量，如果吃超量了，任何减肥法都不可能保证减肥效果。

对楼主的建议。

1、减肥要减到标准体重和体脂率，甚至要还少上3斤，过多的脂肪会让长胖更容易，没减到标准体重和体脂率（记住是和，不是或），就更容易复胖。

2、你吃了两周的水果和淀粉就复胖，不知道你所指是多少，如果只是少量，有可能只是糖原的储备，如果是大量，明叔就有点怀疑你可能有胰岛素抵抗的问题，因为高蛋白质饮食也能刺激胰岛素的分泌，因此，可能无法改善你胰岛素抵抗的问题，一旦你恢复正常饮食，在胰岛素抵抗状态下，更容易储存脂肪，所以复胖比较快。

3、建议你关注一下我【明叔瘦身资讯】，购买我的专栏【解决生酮减肥过程中的101个问题】，并在准备好后尝试一下生酮饮食，生酮饮食是比较明确可以缓解胰岛素抵抗的一种饮食法，而且减肥效果很好。

复胖后减肥是更容易还是更难

更难，身边就有一个，我开始健身时她已经瘦下来了，看起来很协调，已经达到一定标准，30多岁的女性，没看出来胖了，但就是因为身体原因没有健身半年，就涨起来了，今年来开始健身，重新请了私教，已经过去了两个月，体型变化还不大，复胖不是把之前的减肥路再走一遍那么简单，因为身体已经适应了那节奏，所以同一个动作重复次数比之前多，重量也比之前重，时间上也要花比之前更多，细想减肥路上每个时间段都会有一个瓶颈期，要突破都得更艰辛和花时间更长，何况复胖就更难了，还有饮食也要和之前不一样…

节食后迅速复胖怎么办

我接触过一个案例，女性，家庭主妇，接近四十岁！身高一百五十七厘米，还没来健身时已经有减肥的想法，但是通过节食，也有到过美容院减肥，开始都有不错的效果，一个月过后从一百三十二斤降到一百二十斤，她自己也很开心，也就继续下去！

当有一段时间出去旅游一个多月，饮食也就正常吃，旅游，玩好吃好，没有像之前的节食。体重就接近打回原形了，回来后再继续之前的方法，但效果不那么明显了，身体出现了自我保护，节食时间长了，力气和精神也不像以前，朋友家人都劝她停止了。

人体在饥饿时脂肪会疯狂的存储起来，很多时候消耗掉是人体的肌肉，当吃东西后身体也会存储更多的能量，防止下一次的饥饿时段，所以节食减肥大多是肌肉、水分，脂肪是占很少一部分，减下来身体的肉还是没有弹性软绵绵的。

建议可以通过控制热量摄入。三餐正常去吃，但都是低热量食物。在通过运动去减脂，运动方案高间歇性有氧运动和徒手力量训练，在家里也可以做。

要减肥不反弹就的增加肌肉含量，就是增肌，提高身体的基础代谢，那就不容易胖了，

运动了接近四个月了减了十八斤，到现在也没有反弹多少，只有一公斤左右的浮动！

我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）

文章分享结束，节食后迅速复胖怎么办和为什么复胖的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！