其实喝蛋白粉和吃鸡蛋蛋白补充的蛋白质一样吗二者有什么区别吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解人为什么要补充蛋白质，因此呢，今天小编就来为大家分享喝蛋白粉和吃鸡蛋蛋白补充的蛋白质一样吗二者有什么区别吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 药店里的蛋白质管用吗
2. 喝蛋白粉和吃鸡蛋蛋白补充的蛋白质一样吗二者有什么区别吗
3. 除了鸡蛋白，还有什么食物具有高蛋白质营养价值如何
4. 为什么白蛋白、球蛋白这两种药医院不提供给有需要的患者，要自己去外面购买

药店里的蛋白质管用吗

身体缺乏的自然有用不缺的的多吃了反而是负担

喝蛋白粉和吃鸡蛋蛋白补充的蛋白质一样吗二者有什么区别吗

其实从你的问题中可以看出：你目前刚刚健身没多长时间，还没有意识到营养补充的问题。

正常健身1-2年以上的人群，蛋白粉可以说是一个基础补剂，其它的一水肌酸、BCAA、维生素这些你可以不吃，但是不能缺少蛋白粉，多吃两个鸡蛋根本达不到补充效果。

具体的原因，下面我来分析一下。

1.为什么很多训练者选择蛋白粉？

在健身房训练，你在前台就能看见很多大桶，上面还有一些英文：MASS或者WHEY。

它们分别对应的就是：增肌粉和乳清蛋白粉。

增肌粉里面的碳水成分较高，适合瘦人增肌。

乳清蛋白粉里面的蛋白质成分较高，适合各类人群。

你如果细心观察，可以看到后面的标签上，里面的配方中不光是乳清蛋白粉，还有蔗糖、甜味剂、椰子油等等。而它的营养成分中，融合了基本能量补充，包含了蛋白质、脂肪和碳水化合物。

在运动中，身体中会流失一些水份和钠元素，因此蛋白粉里面也含有少量的钠，好一些的里面还会有少量的维生素。

从这里可以看出：

蛋白粉能够快速补充营养，不仅仅只是蛋白质，还有碳水、脂肪、纳、维生素等等。这样就能更快帮助你恢复在运动中撕裂的肌肉纤维，在休息时能够辅助起到增肌效果。

2.光吃2个鸡蛋为什么没用？

假设1个鸡蛋是50g，2个鸡蛋是100g。

那么2个荷包蛋，里面的碳水化合物2.5g;脂肪16g;蛋白质12g。

而2个水煮鸡蛋，里面的碳水化合物0.1g;脂肪10克;蛋白质12g。

注意荷包蛋是那种半煎的，蛋黄和蛋白都能看见。而水煮鸡蛋也不是全熟。

两种方法做出的鸡蛋，蛋白质成分一样，但是水煮鸡蛋的碳水和脂肪更少。

同样是2个鸡蛋，水煮鸡蛋的热量大约在150大卡，而荷包蛋的热量在200大卡。

而在训练之后，每个人根据体重来补充，1KG至少要补充1g蛋白质。

比如60KG的人，至少要补充60g蛋白质，那么你需要吃10个鸡蛋才能补充到位。

10个鸡蛋，在饮食结构上看，明显超出了日常食用量。而且蛋黄吃多了，会导致血脂、血压升高，同时还会增加体重，可能会越吃越胖。

而对于60KG体重的人，蛋白粉你只需要吃2-3勺，就能补充运动后的消耗。

整体来看：鸡蛋只能作为一种蛋白质和其它营养素的补充，并不能拿它当饭吃，每天食用量最好不要超过5个。

3.正常训练的营养补充

通过上面的分析，可以看出：蛋白粉可以作为日常训练后的正常补剂食用，只要用量合适就没问题。

但是需要注意的是：蛋白粉适合器械训练者使用，而且是训练量较高的人群。

如果你是新人，刚开始可以不用吃蛋白粉，完全可以通过饮食来补充。

一旦训练量提升，在训练过程中，明显感觉到了肌肉泵感，出汗量较大、身体疲劳，练完之后就要及时补充蛋白粉。

对于体型偏瘦的人群，最好是补充增肌粉，单独依靠饮食，你的体重很难增长。除非你每天吃3次面食，而且每一餐都要吃得很饱。

个人建议：

在器械训练结束后，休息30分钟，跟着使用2-3勺蛋白粉。

在休息日可以不用吃，但是如果肌肉明显酸痛，可以跟着补充1-2勺。

除了蛋白粉之外，鸡蛋每天吃3-4个，不要过量使用，最好是水煮鸡蛋。

碳水类的食物，最好以全麦面包和水煮土豆为主。

还需要补充一些低脂类的食物，比如鸡胸肉、鱼肉，里面仍然含有大量的蛋白质。

另外还要额外补充一些蔬菜、水果，如果你不喜欢吃，可以直接补充复合维生素，这样就能直接到位。

写在最后的：

健身喝的蛋白粉，实际属于一种运动饮料，它里面包含了很多营养素，能够及时补充能量，缓解肌肉酸痛，帮助你更快恢复体能。

刚开始喝蛋白粉，有的人可能会出现腹泻的情况，这样就需要减少使用量，分多次饮用即可。适应一段时间后，就能解决这个问题。

光喝蛋白粉也不行，饮食上该吃的还得吃，蔬菜、水果也需要适量补充一些，这样才能营养均衡。

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除了鸡蛋白，还有什么食物具有高蛋白质营养价值如何

蛋白质是生命的物质基础，可以说没了它也就没有生命的起源。在人体重含有16-20%的蛋白质。作为人体必需的营养素，在日常饮食中不能过少，同样也不可过量。过量肾脏负担过重，过少容易造成蛋白质营养不良。每天在膳食摄入的过程中占能量比例的20-30%为宜。

鸡蛋白属于优质蛋白，除了鸡蛋白中蛋黄一天一个蛋白含量同样丰富，而且还有更多的卵磷脂。高蛋白的食物，大致分为动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白：牛奶、禽畜肉、鸡蛋、鱼虾。大豆蛋白：黑豆、黄豆、青豆等豆类，另外还有坚果类：开心果、松子、杏仁、核桃等。

在消化吸收率上，动物蛋白更高。其中鸡蛋白高达98%。但是动物蛋白的来源同时含有更多的饱和脂肪酸和胆固醇。如果膳食中只有动物肉食，更容易出现心血管疾病、胆固醇过高等问题。而植物蛋白几乎不含饱和脂肪，并且不含胆固醇。

图片来源于网络，侵删。我是营养师俞瑜，感谢您的关注，欢迎发表您的意见，分享健康知识给身边的亲朋好友了解，共同享受美好生活。

为什么白蛋白、球蛋白这两种药医院不提供给有需要的患者，要自己去外面购买

谢邀！因为有句老话说的好，这个世界上没有免费的午餐，而且后面再加一句，也没有轻易得到价格比较低的午餐。

在中国医院尤其是公立医院，他们的职责是为了保护绝大多数患者的健康，而且这种健康是最基本的健康，并不会去要求这个人恢复到100%的健康。

所以在中国的公立医院，你要真正的想看病，这个是没问题的，保障最基本的药物供给，而且这个也是反反复复提到的一个政策。

但是你要想在中国公立医院真正的看好病，看的非常的完美，解决问题解决的非常漂亮。这个是不可能的，而且也是不现实的。

中国的人口基数上那么大，公立医院就那么多，大夫护士也就那么多，所以他要保护的是全体国民的最基本医疗安全，这个我相信大家伙在相关报道上也都能有明确的耳闻。

如果真的有一天，中国的人口基数像欧美一样减少，医院像欧美那样多，不用特殊处理医保报销的相关问题，那么你只要有钱，什么药他都能提供。

而类似于白蛋白，球蛋白这之类的药物，它并不在最基本医疗范畴之内，往往要使用这些药物的人群，它是有着更高的需求，可以说他并不仅仅只是看得起病，他更要看得好病。

所以在目前这个阶段是不可能给你使用的，就是要让你自己出去买。

同样的道理，现在医院有很多的药物都是没有的，医生也只能说知道他的名称，但是也不会给你使用。

再次强调一遍，中国目前公立医院保护的是全体国民的最基本医疗需求，通俗一点来讲，他只能保障看得了病。

但是他不能保证看到好病。

祝福大家都能够身体健康！

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