大家好，关于牛油果是否值得吃吃了会影响减肥吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于牛油果 减脂 不建议吃的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 网上的牛油果奶昔真的能瘦身吗
2. 吃牛油果的好处和坏处
3. 牛油果是否值得吃吃了会影响减肥吗
4. 减脂期可以吃牛油果吗需要注意什么

网上的牛油果奶昔真的能瘦身吗

牛油果奶昔减肥效果比较好，现在很多想要减肥的人们，都比较喜欢使用奶昔帮助减肥，奶昔中的营养成分很高，而且属于低热量低脂肪的食物，对肠道消化也会有很大帮助，所以说会有帮助减肥的效果，一般牛油果奶昔减肥的原理是代餐减肥，这样效果会更加突出一些。

吃牛油果的好处和坏处

好处：牛油果富含纤维素、钾、维生素C和有助降低有害胆固醇水平的不饱和脂肪。牛油果不仅本身营养丰富，还是“营养助推器”，有助吸收所摄入的其他营养成分，尤其是维生素A、D、E、K。

坏处：一个牛油果热量为大约322卡路里，含29克脂肪、13克纤维素，比普通成人一天的热量还是有点多。

建议：一天食用牛油果别超过五分之一个，量不多，但你仍可以获取营养。

牛油果是否值得吃吃了会影响减肥吗

牛油果漂洋过海来到中国，作为早期网红水果备受追求健康的人们推崇。外形像梨的牛油果名如其果，脂肪含量较高，吃一口，口感果真如牛油一般。

牛油果是否值得吃，取决于它的营养价值；吃了是否会影响减肥，要看怎么吃和吃多少。100克牛油果含能量161kcal,蛋白质2g，脂肪15.3克，碳水化合物7.4克，纤维2.1克，丰富的维生素和矿物质，尤其是钾元素（599mg/100g）。一个200克左右的牛油果含脂肪约30克，其中80%为不饱和脂肪，有降低血脂和胆固醇，保护心血管健康的功效；丰富的植物纤维可缩短肠道废弃物在体内停留的时间，裹挟多余的脂类物质排出体外；相较于其他水果，牛油果的含糖量不高，深受健身爱好者的喜爱。同样，牛油果的能量在水果中算较高的，同样一个200克的牛油果含能量约320kcal，占一个成年女性全天所需要能量（2000kcal）的1/6，实在不少。

喜欢吃牛油果，又不想影响减肥的朋友们，不建议将它当做水果吃，可选用半个（约100克）牛油果和其他调料一起制成沙拉酱，制作沙拉。或者将成熟的牛油果碾成泥糊状，加入盐，柠檬汁拌好，代替沙拉酱来制作三明治。

总之，牛油果还是值得吃的佐餐水果；食用牛油果的同时，减少其他油脂的摄入，保证能量摄入和消耗的平衡，对减肥影响就不大。

文/王秋霞

国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员

传播营养相关科普知识，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。

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（图片来自网络，在此一并感谢！）

减脂期可以吃牛油果吗需要注意什么

不能，牛油果虽然营养丰富，但主要的营养物质是不饱和脂肪酸和蛋白质，属于高能量食物，减肥时期的人群不适合多吃，以免能量摄入过多，引起肥胖。

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