本文目录

1. 哺乳期妈妈要补钙吗
2. 怀孕期间不想喝牛奶，会不会使宝宝缺钙
3. 孕期、哺乳期，需要补钙吗
4. 准妈妈缺钙对胎儿影响大吗

哺乳期妈妈要补钙吗

对于女性朋友而言，在生育之后，缺钙是比较常见的，即便如此，很多宝妈也没有多加重视，更多的心思都放在了宝宝的身上，对于宝妈们而言，应该多加注意哺乳期缺钙的症状，尽早的发现及时补钙是非常重要的。

那么哺乳期宝妈缺钙的症状有哪些呢?

下肢肌肉抽筋

哺乳期妈妈如果有缺钙的症状的话，一般就会出现有腿抽筋、腿发麻、腿脚无力等症状，这些症状在严寒潮湿的天气中加重，给患者带来很多影响。

关节疼痛

哺乳期的妈妈们身体某处或是多处经常发生疼痛，受凉的时候其疼痛会变得更加严重，一般都会认为是带宝宝累的，但是此时就要考虑身体是不是缺钙了。尤其是风湿疼、关节疼腰背疼等症状存在时，一般都是缺钙引起的，此时宝妈们需要多加注意，进行补钙。

类似贫血

若是哺乳期妈妈经常发生头晕，眼花，眩晕等类似于贫血的表现时，就需要考虑是否缺钙。另外，身体水肿以及乳汁不足等，也有一定的原因是由于缺钙所引起的。

上述就是哺乳期妈妈缺钙的症状。对于女性朋友而言，在孕期以及哺乳期间，身体所需要的营养物质是很多的，如果营养不均衡出现缺钙情况的话，对宝妈的身体健康影响非常大。因此当宝妈出现上述症的时候就要注意补钙了。

怀孕期间不想喝牛奶，会不会使宝宝缺钙

不会。

只要准妈妈饮食均衡、营养、全面、不挑食、不偏食准妈妈就不会缺钙，虽然牛奶中含有丰富的钙，而且吸收率也高，是理想的钙源，但是准妈妈可以从其他食物中一样可以获取钙元素。

除了牛奶以外，富含丰富的钙元素的食物有：

虾皮是毛虾加工而成的，营养价值特特别的高，高蛋白，虾皮中的蛋白质含量要高于猪、牛、羊肉；

虾皮含有人体所需的多种矿物质，尤其钙的含量最高，具有“天然钙库”的美称。虾皮除了具有补钙的功效，还具有补肾壮阳、理气开胃、保护心血管系统的功效。

虾皮吃法多样化，如炒虾皮、虾皮鸡蛋羹、炒鸡蛋虾皮、虾皮鸡蛋饼、紫菜蛋花虾皮汤、虾皮炒丝瓜……

鱼肉肉质细腻、美味可口、营养丰富，是非常适合准妈妈食用的，鱼类含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质钙、镁、锌等以及DHA，DHA可以促进宝宝的大脑和视力发育。

海带富含丰富的碘、钙、磷、硒等人体所需的多种微量元素，其中钙的含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高，海带还是准妈妈最理想的补碘食物，碘可以促进胎儿大脑发育，胎儿却碘会导致脑发育不良或者智商低下。

荠菜口感丰富营养高，富含维生素、矿物质以及其他人体所需的营养。

荠菜富含丰富的维生素A、B1、B2、B12、C、D、E等。

缺VB2会导致胎儿骨骼发育不良和早产；缺VD会使胎儿出生后天生佝偻病等。

荠菜中含有丰富的钙元素，并且吸收和利用率高。

豆腐口感爽滑，十分美味，具有益气和中、生津解毒的功效，豆腐含有丰富的植物蛋白和钙，并且容易消化，热量也低，豆腐素有“植物肉”的美称，人体中所需的氨基酸豆腐中几乎都有。

准妈妈还可以多晒太阳，日光中可促进准妈妈身体合成维生素D，维生素D可以促进食物中的钙在体内的吸收和利用。

孕期、哺乳期，需要补钙吗

您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

随着现在年轻人经常喝咖啡，不愿多晒太阳的种种生活习惯的改变，缺钙人群越来越年轻化，在所有人群中，怀孕和哺乳期的女性又是钙消耗量最大的人群。怀孕期间，孕妈必然要提供给宝宝骨骼牙齿生长发育所需要的钙，所以孕妈每天消耗的钙量比正常人大得多，如果孕妈习惯喝咖啡，没有喝牛奶，吃钙片，晒太阳的习惯，那么缺钙的几率就更大了。

在怀孕的早期，中期，晚期，宝宝每天积累钙量分别为7mg，110mg，350mg，而孕妈每天维持钙的代谢平衡需要摄入300mg，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》所提供的信息，我们可以了解到正常人体能吸收到普通食物中钙量的30%，所以在怀孕中期，孕妈每天需要摄入钙1000mg，而到了怀孕晚期，孕妈每天需要摄入的钙量就要增至1200mg。但是通过调查发现，我们大多数孕妈因为乳制品的摄入不足，宝宝又因为骨骼牙齿发育急需钙量的供给，单纯依靠食物实际上每天摄入钙量只有500-800mg，远远不够推荐摄入的钙量。

在怀孕早期，宝宝需要的钙还不太多，有些孕妈可能本身就有比较严重的妊娠反应，如妊娠剧吐，不太喜欢吃钙片，但是在怀孕20周以后，医生都会建议孕妈补钙，尤其是平时饮食习惯不太喜欢吃肉类及豆制品的孕妈，更应该提早补钙，以满足宝宝生长发育的需求。

如果怀孕期间孕妈体内轻度缺钙，还可能通过自身调节，保持血钙正常，但是如果缺钙严重，孕妈自身调节不过来，就可能出现抽筋，抽搐，肌肉筋挛，骨质疏松等等症状，而宝宝的生长发育也会受到很大影响。

怀孕及哺乳期间补钙首先从食物入手，多吃含钙量丰富食物，如奶和奶制品，动物肝脏，豆和豆制品，蛋类，虾皮等等，注意含钙丰富的食物避免与菠菜等含草酸丰富的食物同烹。通过食物不能满足身体对钙的需要时，我们孕妈就要在医生的指导下，通过钙片等补钙产品，适量补钙。

准妈妈缺钙对胎儿影响大吗

你好，非常高兴为你解答问题，怀孕期间肯定需要补钙，因为怀孕以后，身体对钙的需求是增加的，补钙不光光是满足宝宝宝的需要，还有补钙以后，会降低孕妈妊娠期高血压等妊娠期合并症和并发症的发生率。

孕妈在怀孕期间，宝宝的健康发育是需要钙质的，而这些钙质都是从母体摄取来的，所以一旦母体缺钙就会对胎儿造成极大的影响，可能宝宝出生后易患佝偻病。

孕妈体内钙如果缺乏，供胎儿生长发育的能量及蛋白质合成减少，造成胎儿发育不良。更重要的是母体在缺钙时，胎儿会好不留情的从妈妈的骨骼中夺走钙，导致孕妈缺钙加重，表现为，牙床松动，四肢无力，腰酸背疼，头晕，贫血，及妊娠高血压的发生。

孕期如果钙摄入量不足的话，会影响胎儿大脑发育，孕期是胎儿发育成长的关键时期，脑细胞的生长，代谢以及脑部的正常运作都离不开钙。因此钙对于新生儿的智力发育和神经系统十分重要，孕妈可不敢缺钙哦。

希望我的回答能够帮助到你！

OK，关于哺乳期妈妈要补钙吗和不建议妈妈补钙的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。