本文目录

1. 失眠怎么调理
2. 失眠怎么办
3. 晚上失眠怎么办
4. 失眠了怎么办

失眠怎么调理

我以前严重失眠。大医院，小偏方，没少试过，都不管用。无非几片＂地西泮片＂、＂艾司唑仑片＂等，服了药，可以睡一觉，醒来还是睡不着。也曾经学着按摩，但是，效果也不明显。有一次到医院就诊，忽然看到上述那些安眠药，尽被归为＂毒品＂之列。实在没办法的情况下，找了一位中医大夫，连续服中药不到两周，尽然神奇地和失眠拜拜了！现在是一倒头，睡得很结实。所以，我想对失眠患者说几句：

（1）治疗失眠症，还是要找可靠的中医，不能得病乱求医。

（2）中医见效慢，一定要坚持长期服药。见效以后，再服一周药，以巩固疗效。

（3）如果再发现有睡不着的时候，属于正常情况，放松心情，慢慢就会好起来。千万不要再服＂地西泮片＂之类的药物，以免旧瘾复发。

经验之谈，仅供参考！

失眠怎么办

晚上10:30左右睡觉，这个时间点，应该说不算太晚，也不算太早，基本上算是比较健康的时间。

睡到两三点左右就醒了后再很难入睡，可以判定，这肯定是一种失眠的状态了，失眠对于健康的杀伤力太大，一定要尽早解决。

要解决这个问题，可以从以下几个方面来着手

睡觉之前，应避免接触会引起情绪上变化的活动，不看视频，不玩游戏，任何能够让自己兴奋起来的外界刺激都尽量都要减少或避免。

可以做一些让自己心神安定下来的事，这个具体看个人情况，比如说可以练练字，或者看看书，听听轻音乐等等，或者找一些冥想引导的音频，跟着去做全身的放松，一般都会有帮助。

当然，很重要的一点还包括饮食，白天要少摄入一些刺激性的饮料，比如茶或者咖啡，尤其是到下午之后就尽量避免摄入。

舒适环境首先是指安静的周边环境，以及窗户外面的光线等因素影响，这些通常是客观层面的，如果自己对这些比较敏感，搬家前尽量考察全面一些。

然后是室内的睡眠舒适度因素，比如说温度，现在进入夏天了，把空调开到最适合的温度，避免过热或过冷，习惯盖被子吹空调，还是盖毯子吹风扇，要选择最适合自己的方式。

除此之外，一套非常适合自己的床品肯定也是很重要的，舒适的床单，还有软硬适中的床垫等等。如果颈椎不舒服，一定要选择适合自己的枕头，所有这些都是为了在睡觉过程中，尽量避免翻身醒来。

醒来之后一方面要避免强化自己睡不着这个心理意识，如果一直强调，它可能会更加影响自己越来越睡不着。

另一方面，睡不着时，要控制住自己，不要觉得反正睡不着了，就去玩手机，刷视频，看影视等等，不然可能本来有一点点睡意，结果脑子却越来越兴奋，然后一不小心就马上天亮了。针对这点，可以通过把手机放在远离床头的位置，在空间条件上避免自己本能地选择玩手机。

通常，失眠可能很大部分因素，是源于自己在日常生活中正在面临的一些压力，因为无法排解这些压力，所以造成晚上或者说全天24小时都在你的潜意识里。

压力过大时，日有所思夜有所梦，甚至在睡梦中一直在想着，半夜突然惊醒，然后引发焦虑，越焦虑越睡不着。

不管是在心理层面，通过给自己暗示，或运动等其它方式来缓解压力，还是去解决自己正面临的实质性问题，从根源上解除压力，这两方面都是需要努力的方向。

所有的压力，逃避都不是办法，唯有直面，解决焦虑的最有效办法就是行动，如果是因为这方面原因而失眠，一定要找到源头去解决。

当然，也有可能身体确实出现了某些疾病，这个可以通过观察是否有其他明显的身体不适，以及全身体检来排查，然后对症治疗。

祝早日摆脱睡眠困扰，然后健健康康的，好好生活。

晚上失眠怎么办

先眠有啥办法呢，我本人几十年来很少有先眠，我认为人活在世上心态好，心态好了心情也跟着好了，多跟朋友或者同事聊聊交流。有不顺心的事也可交流，通过交流勾通思想也就慢慢开朗了。还有白天工作或家务辛苦了，晚上也很想睡觉睡前也不要乱思胡想眼睛一闭就睡觉，很块就会睡着，我就是这样的办法基本上我是不太会失眠的。

失眠了怎么办

这是个伪命题！

我四十八岁开始出现失眠，逐步发展为重度失眠患者。具体表现为：入睡困难，半夜惊醒。

最严重时曾创造过七天七夜合不了眼，而写下遗书的奇迹。

遇人，还无法叙说。一般反应都是：哎呀，是你想得太多啦，不要活得那么复杂，活得轻松点就睡着啦！

为了能睡一个好觉，曾遍访我们本地及省会城市的各大医院。

这些医院打出的招牌都是专治顽固性失眠，但方法各异。

……

一一尝试后的结果是：

针灸治疗需要住院。治疗几天后，发现，咋越针灸，越睡不着觉呢？于是主动要求出院。主治医生为此大为不满，我们扎的穴位都是和入睡有关的，你不能因为暂时没治好就否定呀。

膏方是熟人介绍的一个中医馆。花了约三千元，大概有十多瓶，用了一瓶不到，也是发现入睡更加困难，只好将剩下的十来瓶丢到了垃圾桶。怕主治医师问起，这个中医馆未敢再次踏足。

……

中医调理的路子都想完了，怎么办？那就看精神科吧。

精神科医生听了我的叙述后，很认真地做了番分析，沉重地跟我说我的病情很严重，要我做好终生服药的准备。

看得出这位精神科医生很懂患者心理。安慰我说，服药肯定有副作用，但你要明白这个道理：总比整天睡不着觉的副作用小。又非常肯定地说，主要配合治疗，他会将开始的五种药减为最后的一种。

……

就在我因为失眠而开始怀疑人生、几欲轻生时，朋友一句不经意的话：你这个年龄该是更年期了，会不会与更年期有关？

一句话点醒了梦中人。

——补充雌激素。哪知，仍然是长途漫漫……

治疗更年期引起失眠药物属高危药。主要是雌激素有引发各种癌症的隐患，如加以适量孕激素平衡，可减少增加子宫内膜增厚和乳腺增生风险。进口药太贵、国产药需要医生的经验和准确拿捏……每次去医院都如同进了一次炼狱。

这时候再说什么坚强意志和强大的内心等，还有何意义？

该来的都要来，善待生命吧。

失眠了怎么办和失眠怎么办请问专家建议的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！