本文目录

1. 天气热也会增加中风几率 夏季如何防中风
2. 素食主义者真的能更长寿吗
3. 哪些类型的素食饮食可能会降低中风的风险
4. 低脂肪素食真能治好心脑血管疾病

天气热也会增加中风几率 夏季如何防中风

伏天记住“七个要”远离卒中袭扰

进入三伏天，高温、高湿的“桑拿天”给人带来了强烈的不适感。此时人体出汗较多，易陷于脱水状态，致使血液黏稠，而患有脑血管疾病等慢性疾病的人群要格外当心脑卒中的发生。因此，做好以下七件事可大大减少脑卒中的发生。

1.空调要慎用

夏季室外温度高，若从室外进入温度低的空调房，人体表血管会迅速大面积收缩，血压波动剧烈，容易诱发脑卒中。所以，再热的天气，空调的温度也不能开得太低，应调在26℃左右。

2.饮食要均衡

饮食要控制高脂肪和高胆固醇的摄入，少食肉类、虾类、禽类。可多食西红柿、青菜、苹果、香蕉等新鲜蔬菜和水果。另外，适量食用黑木耳和燕麦片，对降低血黏稠度、胆固醇也有较好的效果。

3.水分要补足

夏季高温，人体流失水分较多，易导致血液浓缩，机体血容量不足，造成重要器官供血减少，出现缺血性脑卒中。因此，高温天气一定要多饮温开水（30~40℃为宜），要一口一口喝，一次喝水量不要超过400毫升。不宜喝冰镇饮料、吃冰西瓜等。

4.睡眠要充足

天气炎热，很多人晚上休息不好，而且夏季人体也容易犯困，工作时也很疲惫，每天应午睡40分钟左右。因为午睡期间血压会下降、心率会减慢，可降低发生卒中的几率。

5.锻炼要适度

天气闷热，身体锻炼要适度，不能盲目运动，时间最好选在早晨5~7点或晚上8点后，以慢跑、走路、打太极拳为宜，时间控制在40分钟左右。运动结束后，要先休息10分钟，等落了汗，再洗澡和饮水。

6.情绪要稳定

炎热夏日，人体火气很旺，往往很容易焦虑或动怒，这是脑卒中发病的重要诱因。因此，越是天气炎热，越不能烦躁，避免与人发生争吵，一定要保持心情愉快，积极乐观地面对一切。可以听听音乐、看看书、下下棋等，以平缓心情。

7.生活要规律

坚持早睡早起，千万不能熬夜，睡觉前不要玩手机、看电脑、喝浓茶。一日三餐要规律，不能暴饮暴食，尤其是晚上不要进食过多凉性食物，以免加重肠胃负担。

素食主义者真的能更长寿吗

纯素食主义者的初始于印度，佛教和耆那教戒杀生食肉，认为人类不应该伤害任何有知觉的动物，尤其是他们的牛。自此以后，虽然佛教逐渐衰落，但素食的习惯广泛传播，

人类本身已经进化到不能单一用植物素食营养素补充我们的身体，那是不够的。人类是杂食动物，而不是食草动物。没有充分的理由和依据说素食主者更长寿。

如果您选择纯素食主义，建议您必须与医生密切合作并服用营养补充剂，以确保您的身体获得均衡的营养。人类天生就是杂食动物，这就是我们的身体在植物和动物那里，提取我们需要的能量赖以生存。

素食主义者长寿观点我表示怀疑，从人体自身健康角度出发，单纯素食或是绝对素食都是不太可取的饮食方式，人们应该适当放弃这种素食养生的观念。只有荤素搭配、合理饮食，才是通往健康的最佳途径！

哪些类型的素食饮食可能会降低中风的风险

香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。同时，香蕉也是一种天然的制酸剂。容易消化、吸收良好，因此老少皆宜，并补给均衡的营养，甚至对大脑也有一些帮助，因为钾离子能够降低中风危险。

低脂肪素食真能治好心脑血管疾病

近年来，不少人认为吃肉蛋类食物会摄入过多的脂肪和蛋白质，会导致血脂过高而引发冠心病，所以他们认为吃素就能预防冠心病的发生。从理论上讲，吃素的人血液黏稠度较低，血液比较通畅，不会因血管阻塞而导致心脑血管病。其实不然，长期吃素并不利于健康，并将得不偿失，因为它是导致冠心病的因素之一。原因在于：

1.蛋白质的量和质无法保证：在素食中除了豆类食品含有丰富的蛋白质外，其他食物中蛋白质的含量均较少，难以保证每天70-80克的蛋白质需要。低蛋白如果加上高盐，会诱发脑中风。合理的蛋白质营养应该是动物蛋白与植物蛋白各占一半。因为植物蛋白的营养价值也较低，不易被人体消化、吸收和利用。

2.脂溶性维生素和微量元素缺乏：长期吃素可造成脂溶性维生素A、D、E、K和微量元素的缺乏，导致营养失衡，使机体的抵抗力明显降低，从而使人易患传染病、骨质疏松、骨折等。最重要的是，长期吃素的人体内还会缺乏维生素B12，这样就会造成动脉血管内壁增厚，导致血管硬化，加速冠心病发生的进程。

适当吃素能预防冠心病，但长期吃素则有可能成为引发冠心病的危险因素。由此可见，长期吃素的饮食是应该避免的。心脑血管疾病患者的日常饮食确实要少脂肪、少肉、少盐，并要戒烟限酒。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。