本文目录

1. 长期不吃早餐是好还是坏，你怎么看
2. 早晨不吃饭需要刷牙吗为什么
3. 养生专家说不吃早餐好处多，医生说不吃早餐危害大，到底听谁的
4. 前一天吃多了不饿，第二天不吃早饭，有害吗

长期不吃早餐是好还是坏，你怎么看

长期不吃早餐当然是对身体没有什么好处喽。

早餐是人一天中最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量，人才能在一整天保持较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，它能很快的转化为能量被人体利用。

早餐是一日三餐中距离上次用餐间隔时间最长的，一般在10小时以上，体内储存的能量糖粉等已经消耗殆尽，应及时补充，以免血糖过低。血糖的下降使得大脑的兴奋性也随之降低，出现反应迟钝，注意力不集中的现象。尤其是学生，更应该重视早餐。

早餐的营养要均衡，充足的碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素的供给，才能保证整个上午的血糖维持在稳定水平，满足大脑对血糖供给的需求，从而对上午的工作、学习效率具有重要意义。

那么，不吃早餐会有什么危害呢？下面就来简单列举几个方面。

1.低血糖症。人在经过一晚上睡眠后身体内的营养已经被消耗殆尽，这时体内的血糖浓度是很低的，如果不吃早餐，血糖浓度就不能得到及时补充，长期下去会引发低血糖症，危害身体健康！

2.患胃病几率增大。不吃早饭等到中午再进食，一上午的胃酸分泌，使胃里酸性值不断增高，长期会导致胃炎和胃溃疡的发生。

3.易患胆结石。现在的多数年轻人，去医院B超检查时，不知怎么回事肝内有胆管结石，家族也没有遗传因素，怎么会发生这种病症？一问才知道，有长期不吃早饭的习惯。没有食物的消化，胆囊中的胆汁无法排出来，会导致胆囊中胆固醇析出，在沉淀之后就容易形成胆结石。

以上几种，只是比较常见的病症，不吃早餐还可以诱发其它的许多疾病。可见，早餐的重要性不言而喻！看完文章的小伙伴们，你们记住了吗？

早晨不吃饭需要刷牙吗为什么

因为一夜睡眠休息，牙齿在停止工作的情况下新陈代谢出会很不舒服，感觉有异味、发黏或其它细菌之类，所以早餐前刷牙是必不可少的。

养生专家说不吃早餐好处多，医生说不吃早餐危害大，到底听谁的

医生的吧，关健的时候还得医生救命。养生专家说的头头是道，做的只是文章。所以还是少听为好。老一辈的农村人许多都是文盲，也没听过养生专家现身说法，但他们勤劳肯干，知足常乐，活的也挺好。医生说的话我也听不明白。所以主要看自己的。

前一天吃多了不饿，第二天不吃早饭，有害吗

营养学一直把早饭推崇为一天最为重要的一餐，是有其绝对的原因的。

早餐是距前一餐时间最长的一餐，一般在12小时以上不吃东西，体内储存的碳水化合物就会消耗殆尽，要及时补充，这时候是低血糖人最容易犯低血糖的时候。哪怕是正常人血糖浓度降低，大脑的兴奋度就会降低，反应就会变得迟钝，注意力不集中等等，工作学习效率绝对下降。

这里我要提别说一下血糖问题，大脑能够使用的能量的来源只有血糖。其余脂肪、蛋白质虽然也能提供能量，但大脑不能直接利用，需要转化成糖才能使用。

长期不吃早餐会降低基础代谢，容易肥胖。我只能说国外的家伙们太能脑洞打开了，这也去研究，要不是看到研究结果，我也不相信。但这就是早餐，

排首位的就是含有碳水化合物的食品，是不让我们大脑迷糊的首要因素。主要食物是我们常说的主食，如馒头，花卷等。这里我不推举油条，一个是油炸的问题，脂肪含量太高啦，另一个炸油条的油，长时间高温烹调，造成的结果是，只要是油炸该有的有害物质，绝对是最高量的。

其次就是蛋白质食物。如果不及时补充蛋白质食物，身体自我修复调整的武器就会不足。对健康是极大的隐患。餐餐都有蛋白质，公认的生命第一营养素的最佳肯肯定。

其他如膳食纤维、B族维生素等也是不能少的，所以蔬菜或是水果万万不能缺，而且不能少。

这里我提别提一下腌咸菜问题，我不建议早餐的蔬菜全是腌制的咸菜，会减少蔬菜的实际摄入量，对健康不好，所以我去单位吃早餐时动不动就自备黄瓜之类的能生吃的蔬菜。

早餐应该是皇帝餐，是精致美好的开始。

营养海贼团船长～肖云涛（国家二级公共营养师、营养学会会员、大连营养师俱乐部讲师、营养大使，擅长上班族营养）

OK，关于养生专家说不吃早餐好处多，医生说不吃早餐危害大，到底听谁的和国外专家建议不吃早饭吗的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。