本文目录

1. 肠道的健康与益生菌有关系吗
2. 揭秘：肠道有哪三层保护何为肠道菌群
3. 饲料微生态制剂和益生菌一样吗
4. 肠道菌群失调怎么办

肠道的健康与益生菌有关系吗

益生菌是和人类共生共存、对人体有益的活的细菌。2001年，世界卫生组织(WHO)对益生菌做了如下定义：通过摄取适当的量、对食用者的身体健康能发挥有效作用的活菌。迄今为止，已发现的益生菌大体可分成三大类，包括：1.乳杆菌类如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、拉曼乳杆菌等；2.革兰氏阳性球菌如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等；3.双歧杆菌类如长短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等。大家喝酸奶的时候，仔细看配料表会发现里面都添加了一两种益生菌。

人体肠道中存在三类细菌，它们分别是共生菌、条件致病菌和致病菌。条件致病菌，是指在一定条件下可导致疾病的细菌，正常肠道内大量共生菌的存在抑制了其在肠道内的大量繁殖。而致病菌则较少出现在肠道中，一旦出现则可能大量繁殖而致病，可称之为肠道“坏菌”。一个正常人肠道内的细菌高达10万亿个，重量达1-1.5公斤。其中99%是共生菌，也就是好细菌。在维持肠道菌群正常平衡中，共生菌占着主导地位，是保证机体健康的重要菌群。

从正常人体存在的共生菌中分离培养出用于纠正菌群失调的细菌，利用这些细菌制作出的微生物制剂就是我们所熟知的-“益生菌”。补充肠道益生菌相当于使肠道共生菌的数量和功能增强，当肠道中益生菌达到一定数量时，其他致病菌的空间就会被“挤压”，从而达到维护和改善肠道健康的目的。益生菌与肠道的健康有重要的联系。

益生菌如何调节肠道健康

益生菌可以在肠道内定殖，调节肠道各种不同菌群的平衡，防止条件致病菌及致病菌大量繁殖，它通过产生有机酸、游离脂肪酸、过氧化氢、细菌素抑制其它有害菌的生长，通过“生物夺氧”使需氧型致病菌大幅度下降，益生菌能够定殖于肠道粘膜表面或细胞之间形成生物屏障，这些屏障可以阻止病原微生物的定殖。并可以对肠道的免疫系统产生影响，提高自然杀伤细胞的活性，增强肠道免疫球蛋白IgA的分泌，增强肠道的免疫功能。

除此之外，乳杆菌等益生菌具有半乳糖苷酶活性，能够明显降低乳糖的浓度，产生乳酸，有利于人体消化吸收。尤其是乳糖不耐受的人，喝完纯牛奶后会出现腹胀、腹泻，而喝酸奶却没有这些症状，就是因为酸奶中添加了益生菌。

益生菌是对于人体肠道非常有利的一种菌群，但是要注意的是健康状态下是不需要大量补充益生菌的，因为肠道自身会产生有益的共生菌。若是生病，补充益生菌要在医生的指导下进行。其适应证主要为功能性胃肠道疾病及儿童腹泻病。在幽门螺杆菌感染、肠易激综合征、炎症性肠病、肝胆疾病、乳糖不耐受及新生儿坏死性小肠结肠炎、湿疹等疾病中也作为辅助用药推荐使用。此外，老年人、儿童、免疫力低下、长期使用抗生素者也可适当使用益生菌，但不可把益生菌作为保健品长期使用。

揭秘：肠道有哪三层保护何为肠道菌群

大家对免疫系统可能并不陌生，它以非常复杂的方式保护着我们的健康，实际上比我们想象的还要复杂得多。健康的免疫系统可以帮助我们成功的消灭外来入侵者甚至癌症；当免疫系统不恰当地攻击身体的健康组织时，就会产生自身免疫；而当免疫系统错误地对不构成威胁的东西（比如食物）做出反应时，那就是过敏。

近年来，随着科学家们研究的不断深入，越来越多的研究证据将机体的免疫系统与肠道菌群联系了起来。我们很多普通人目前可能还并不清楚，免疫系统到底和机体肠道菌群有着怎样的关联？实际上，我们的免疫系统也受肠道和肠道菌群的影响，因为人体70%的免疫系统位于肠道。那么，肠道菌群是如何影响我们免疫系统几乎所有方面的呢？

肠道和肠道菌群

肠道内部生活着300-500种不同细菌，主要属于厚壁菌门、拟杆菌门、变形菌门以及放线菌门和疣微菌门等，其中包含近200万个基因。这些细菌遍布全身，与病毒和真菌等其他微小生物相结合，就形成了所谓的微生物或微生物群。肠道中的细菌遍布整个消化系统，会影响人体的免疫系统、新陈代谢、情绪等，发挥着至关重要的功能：

发酵不可消化的碳水化合物

合成维生素，包括维生素K2、维生素B12、叶酸和硫胺素

产生对宿主有益的代谢物，包括短链脂肪酸

调节胆汁酸

帮助肠道蠕动

维持肠道屏障完整性

与病原菌竞争

与免疫系统交流并塑造免疫系统

肠道菌群与免疫应答关系

国际学术期刊Cell上曾发表过一篇由美国麻省总医院、MIT布罗德研究所、哈佛大学和荷兰两个医学中心的研究人员，进行的一项关于健康人体内肠道菌群差异如何影响免疫应答的最新研究。通过研究发现，参与者的免疫应答与微生物群体之间的可能关系，研究人员发现了微生物群体及其功能与免疫应答之间相互作用的清晰模式。由此可知，为什么有些人比其他人更易受到感染；有些人会患自身免疫疾病，而其他人却不会。获得健康的肠道菌群，对于发挥机体功能、准确有效地完成免疫应答有着十分重要的作用。

如何获得健康的肠道菌群？

1、多吃富含纤维的食物

富含纤维的食物，如全谷类食物、蔬菜和水果等，有利于保持人体内健康的微生物环境。高糖、高脂肪、低纤维的饮食结构，容易使肠道微生物群的多样性降低。

2、限制使用抗生素

抗生素不仅可以消灭有害菌，同时也会消灭掉对人体健康有利的有益菌，因此应当遵医嘱，限制服用。

3、运动

运动可以促进肠道细菌的生长及活跃，保证肠道菌群的多样化和活跃度，才能更有利于促进人体健康，降低患病风险。

4、补充益生菌

补充益生菌，能够提高体内有益菌占比，使有益菌能够轻松对抗病毒、真菌、有害细菌等，清除体内毒素，有利于维持肠道微生态平衡，使人体保持健康。肠道菌群对外来致病菌及条件致病菌的入侵具有较强的生物拮抗作用，影响宿主的营养、免疫、正常肠道结构的维持等方面。所以，调节人体肠道微生态，对于重塑人体细胞微环境有着重要作用！

饲料微生态制剂和益生菌一样吗

不太一样滴，微生态制剂又叫益生素、促生素、生菌剂、活菌剂，是新兴的一类饲料添加剂。由多种有益微生物及其代谢产物和生长促进物质组成，能有效促进动物体调节肠道微生态平衡，增强机体免疫力功能，最终改善生产性能.

肠道菌群失调怎么办

口臭、食欲不振，可能是肠道菌落失衡，这5个症状建议你自行对照

每个人的生活都离不开吃饭两个字，不吃饭，人就没有行动的动力。在现在这个社会上，饮食条件极为丰富，选择越来越多，点个外卖，什么都能够送过来。

但是在饮食、生活上不注意，很容易影响我们“脆弱”的肠胃，从而引起肠道菌落失衡。

当我们肠道菌落失衡之后，肠胃原来功能会被大大削弱，从而诱发一系列的疾病，如果你也有以下的症状，则需要考虑一下是否出现了肠道菌落失衡的问题了。

1、对糖分非常渴望

为什么大脑总是想吃糖？除了是人类的本能之外，还跟肠道菌落失衡有一定的关系。如果我们身体出现了肠道菌落失调的问题，会促进微生物在肠道中生长繁殖，从而影响大脑神经，令我们更渴望得到能促进肠道细菌生长和繁殖的食物。

2、焦虑和抑郁

焦虑和抑郁都是一种不良的精神的状态，都会影响到我们的肠胃道的正常功能。但有趣的是，MedicalNewsToday报道了一则关于小鼠肠道内细菌影响着的小鼠的行为，出现焦虑和抑郁，当然，这理论未必适合于人类。

3、免疫力下降

当我们的肠胃道发挥正常机能的时候，能帮助我们抑郁一定的有害物质。但当肠道菌落失衡之后，会影响肠胃正常的功能，影响人体免疫力，从而导致免疫细胞功效降低，或者根本不能杀灭病毒，令人体免疫力下降，导致细菌和病毒入侵。

4、食物不耐受

我们摄入的营养物质，主要需要我们从食物中获取，如淀粉、蛋白质、双糖、单糖等等。但想要消化这些食物，需要我们的身体拥有对应的酶。但若是我们肠道菌落失衡，不能“生产”相应的酶，或缺乏能够“降解”它们的微生物，则会让我们引起食物不耐受的反应，从而出现肠漏和胃肠道不适。

5、胀气、口臭和舌苔厚

当我们体内肠道菌落失衡的时候，一些腐败菌会在消化道中大量繁殖，从而我们出现偏食、厌食、食欲不振、口臭等问题，这时候需要我们补充适量的益生菌，如（益君康）复方嗜酸乳杆菌片，它是由中国株嗜酸乳杆菌，日本株嗜酸乳杆菌、粪链球菌和枯草杆菌等四种菌粉组成的有益菌，能够减少肠道中的氨和胺等有害物质，抑制腐败菌生长繁殖，调理肠道菌群环境，降低肠道通透性，改善慢性炎症和慢性疾病。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。