本文目录

1. 三餐中哪一餐适合吃肉为什么
2. 为什么现在一些人都提倡多吃青菜少吃肉蔬菜的营养价值要比肉高吗
3. 猪肉、牛肉、羊肉哪一种的营养价值最高呢
4. 相对于营养价值来说,牛羊猪三种哪个肉类更营养

三餐中哪一餐适合吃肉为什么

大多数人都喜欢吃肉，但早上没时间做，中午叫外卖肉菜太贵、单位餐厅的肉菜又油腻，所以很多人只能晚上回家吃肉或者下班后大家找个地方好好吃顿肉。其实，从增肌、减肥、肠胃健康的角度来说，一天三餐中最适合吃肉的并不是晚餐。

晚上多数人没有什么充足的运动，况且上班族晚餐的时间一般比较晚，所以如果吃了很多肉会影响消化。一般高蛋白的食物需要3﹢小时才能胃排空，晚餐比较晚、吃了过多的肉就根本没有充足时间来消化完就睡觉了，这是胃食管反流、胃炎、胃溃疡、口臭的重要原因。而且晚上不需要应付一天的工作，摄入过多的热量则容易增加体脂肪。

有研究证明，早餐吃肉是一天中最不容易长胖的时间。一般情况下，我们早餐很少吃肉，面包加牛奶和鸡蛋，最多吃个水果就打发了。其实，早餐完全可以吃点小笼包、切两片酱牛肉、卤猪肝或鸭胗等肉类食物。

肉主要是蛋白质、脂肪和矿物质的来源，午餐是可以正常吃肉的时间，既可以补充一上午的能量消耗，又可以积蓄能量迎接下午繁重的工作。但建议选择一些以水或蒸汽加热的低温烹调肉类食物，如清蒸鱼、土豆炖牛肉、莲藕炖排骨、黄焖鸡、白灼虾等等。

中国营养学会推荐成人每天亲畜肉类摄入量为40~75g，大约一个鸡蛋重的量；鱼虾贝类等水产品也是40~75g的量。其实，我们很多人吃起肉来很容易超标，那如果想多吃肉，就要多运动。增加劳动强度和热量消耗都可以作为多吃肉类的理由，毕竟轻体力劳动和重体力劳动的每公斤体重摄入量热量是不一样的，当然蛋白质摄入量也会浮动。

晚餐最忌讳的是过晚吃饭、吃饭过饱、吃肉过多、常吃烧烤或油炸的肉类还喝酒。晚餐最适合的食物是清粥青菜，可以有一些薯类或杂粮作为主食，适当吃一点豆制品和少量容易消化的肉类是可以的，但前提是饭后至睡觉之间的间隔不低于3小时，建议饭后稍微休息一会后出去活动活动。

为什么现在一些人都提倡多吃青菜少吃肉蔬菜的营养价值要比肉高吗

当然搭配一下吃好，萝卜青菜常吃也够人，偶尔吃点肉才香香，营养是相互滴，搭配好营养均匀，不然营养过剩或不良，我觉得是这样孑！

猪肉、牛肉、羊肉哪一种的营养价值最高呢

猪牛羊肉哪种营养价值高？它们都属于深色肉或者说红肉。

牛肉可以强筋骨、补脾胃、安中益气、除湿剂，消水肿等功效。

牛肉含有丰富的蛋白质、肉毒碱，维生素b6、肌氨酸和多种微量元素等营养。牛肉的成分组成比猪肉更接近我们身体的需要。寒冬季节吃有暖胃滋补的作用。

平常体质虚弱的人可以适当多吃一点牛肉。

羊肉具有祛寒、补体虚、温补气血、益肾、补益产妇等功效。

羊肉的羊膻味重，所以很多人不喜欢吃。羊肉对肠胃的消化负担比较重，不适合脾胃消化功能不好的人。夏天和发热的病人慎食。

特点：羊肉属于温热性。适合体寒的人吃，有驱寒补虚的效果。

羊肉最适合冬季食用，被人们称为冬季的补品，对于一般的咳嗽风寒，体虚怕冷，腰膝酸软，腹部冷痛，病后或产后身体虚弱等一些症状具有补益和治疗的效果。

如果身体发寒，属于寒性体质，比较怕冷的人可以适当多吃点羊肉。

猪肉是餐桌上常见的一种肉，肉质相比牛羊肉细嫩一点。有补虚强身，营养肌肤等作用。

特点：猪肉含有丰富的蛋白质，脂肪比牛羊肉多。所含有的铁，锌，钙，叶酸等微量元素比牛肉少。

猪是杂食性动物，在饲养方式方面，对猪使用急性催肥，饲养环境卫生问题，使得猪肉的安全性低于牛羊肉。所以日常生活中建议多吃点牛肉，脂肪含量低，蛋白质含量高，营养价值相对比猪肉好一些。

希望能帮到大家，大家有不同的意见可以留言一起讨论哦。

相对于营养价值来说,牛羊猪三种哪个肉类更营养

牛肉更营养，牛是散养的，春天一边走一边吃青草，秋天可以吃庄稼地收割后遗落的黄豆，玉米等农作物，饲养时间长达二年以上，猪吃的是人工饲料，圈养的吃饱就睡，饲养四个月就出栏了，生长周期短，肉不好吃。

OK，关于相对于营养价值来说,牛羊猪三种哪个肉类更营养和营养专家建议吃什么肉的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。