大家好，今天来为大家解答人家说减肥的时候可以用鲁花高油酸花生油烹饪更健康，是这样么这个问题的一些问题点，包括减肥为啥不建议用花生油也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 减脂食用油推荐
2. 20克花生油的热量
3. 生酮饮食不吃大量的油可以吗
4. 人家说减肥的时候可以用鲁花高油酸花生油烹饪更健康，是这样么

减脂食用油推荐

橄榄油、花生油、亚麻籽油

减肥期间建议吃橄榄油、花生油、亚麻籽油等。橄榄油是从橄榄中提取的一种油脂，它是营养素保存最完整的油脂。可提供人体多种常量元素，微量元素及维生素。

20克花生油的热量

热量899千卡/100g

蛋白质

0g/100g

脂肪

99.9g/100g

碳水化合物

0g/100g

钠

3.5mg/100g

饱和脂肪

18.4g/100g

生酮饮食不吃大量的油可以吗

高脂肪是生酮饮食的基础，正是高脂肪和低碳水化合物的摄入让饮食“起作用”，让你的身体处于酮症状态，使用这些酮作为燃料，燃烧脂肪。

如果刚接触生酮饮食，开始的时候很难摄入足够的脂肪。

因为你大大减少了碳水化合物的摄入量，你必须增加你的脂肪摄入量，以取代你以前从碳水化合物中摄入的卡路里。

高脂肪是令人满足的，这是酮的优势之一，高脂肪可以帮助你避免吃得过多，因为高脂肪具备满足的性质。

换一种说法，在生酮饮食中摄入足够的卡路里是很重要的，可以避免任何代谢或甲状腺问题，这些问题与低卡路里摄入有关。

虽然低热量摄入可以帮助你在一开始就减少身体脂肪，但从长远来看是有害的。

因为你除了吃非常低的碳水化合物，所以你还必须确保你的高脂肪摄入量，你才能得到足够的热量，你需要通过计算你需要吃多少脂肪来维持生酮饮食和保持健康。

例如一个人每天消耗2000卡路里，70-80%的脂肪摄入量大约是每天144g到177g的脂肪。

如果你需要的卡路里更多，你可能需要吃更多的脂肪。

生酮饮食的最好的来源是天然的饱和和单不饱和脂肪，例如蛋黄，椰子油，橄榄油，鳄梨油，坚果和种子，富含脂肪的鱼类，可可脂，奶酪等，除了定期跟踪你每天摄入的卡路里、脂肪、蛋白质和碳水化合物的数量，以确保每一种都吃得足够，需要保持监测酮的水平也很重要。

人家说减肥的时候可以用鲁花高油酸花生油烹饪更健康，是这样么

鲁花高油酸花生油中含有75%的油酸，这个油酸具有降低高血脂症患者血脂水平以及预防心血管疾病的作用，对人体的代谢和免疫机能都起着积极的作用。因此，减脂期间用鲁花高油酸花生油烹饪是非常健康的。

文章分享结束，人家说减肥的时候可以用鲁花高油酸花生油烹饪更健康，是这样么和减肥为啥不建议用花生油的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！