大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下糖有什么危害的问题，以及和是不是不建议吃糖的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 糖尿病也需要吃糖吗
2. 糖有什么危害
3. 常吃砂糖会有害吗做饭时经常放点白糖有害吗
4. 不开心的时候吃糖会改变心情吗

糖尿病也需要吃糖吗

感谢邀答，糖尿病根据病情情况，是需要适当吃糖的。

很多人把糖简单的理解为白糖、冰糖、红糖、巧克力、蜂蜜这样的甜食，但事实上这种理解是片面的。在营养学上，除膳食纤维以外所有的碳水化合物都被归类为糖，包括我们常吃的大米饭、土豆、蔬菜、水果都是或多或少含有糖类的。糖类是给机体提供能量的必须物质，可以说每个人每天都必须摄入糖类，包括糖友。

从狭义上讲，像糖果、糕点、饮料这种含糖甜食，升糖速度很快，糖尿病患者确实不宜吃。但如果发生了低血糖症状，则应该及时补充甜食。大家不要觉得低血糖没所谓，其实低血糖对人体的伤害并不亚于高血糖，有时候甚至更加凶猛和可怕。

从广义上讲，像谷薯类这样的主食，也是糖类的丰富来源，糖友是需要每天适量摄入的。吃多了会使得餐后血糖飙升，吃少了又容易发生低血糖，具体的量应根据每个人的身高、体重、活动量等指标进行计算，最好能咨询专业的营养师。

小糖觉得，糖友们不应该纠结于能不能吃糖，能不能吃土豆、能不能吃粥这样的问题。糖尿病没啥绝对不能吃的，只是都不能大量吃，凡事把握好量即可。然后学会监测血糖，在吃一种食物的前后测一下血糖，这样就知道这种食物适不适合自己，吃多少的量比较合适了。

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糖有什么危害

甜甜蜜蜜就是糖。人类天生就会被糖的甜蜜味道所吸引。糖——碳水化合物。广泛的存在于谷类、蔬菜、豆类、水果中，为我们提供热量。随着科技发展人类进步糖被从天然植物中提炼出来精制成各种浓缩糖——白糖、红糖、蜂蜜、糖浆等。添加糖会造成肥胖肝脏中的酶会将多余的糖转化成脂肪存储在细胞中。脂肪细胞存储脂肪的能力几乎是无限的。如果你摄入了大量的添加糖而不运动那么就会变胖。肥胖和慢病的发病率相关。所以，在肥胖以及其相关疾病的关系中，添加糖的摄入过多是其中一个原因。添加糖会引起糖尿病吗？糖尿病会损害血糖的调节作用。虽然并没有直接证据证明糖吃多会引起糖尿病，但是多余的体脂（胖）与糖尿病关系密切。也就是说如果每日热量摄入量没有超过需要，即轻体力劳动女性1800千卡、男性2400千卡（《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》）时添加糖摄入与糖尿病没有相关性。果糖还是葡萄糖？葡萄糖和果糖是精制糖中常见的单糖。人体所有细胞都能吸收血液中的葡萄糖，而肝几乎会吸收全部的果糖并转化为其他物质。果糖。当总热量保持不变时，用果糖代替其他糖时，腹部脂肪会增多。而腹部脂肪与患糖尿病、心脏病和其他疾病的风险相关。大量果糖进入肝脏时，肝会合成脂肪，脂肪囤积在肝中就会发展为非酒精类脂肪肝病。糖和大脑葡萄糖为大脑和神经细胞提供能量。大部分碳水化合物（纤维素除外）会在肝中被转化成葡萄糖为人体供能。富含碳水化合物的植物是人类廉价易得，最好能量来源。糖的摄入量天然食物中，比如水果、蔬菜中除了含有果糖、葡萄糖还有膳食纤维、维生素、矿物质和很多对人体有益的植物化合物。需要关注的是精炼后的添加糖，除了热量几乎不含有任何营养素。《中国居民膳食指南2016》中添加糖每日摄入量为不超过50克，最好控制在25克/天。所以有害的不是植物中的天然糖而是被提取出来的精制糖。糖果、含糖饮料、糕点、冰淇淋、调制乳饮品以及酸奶中的糖都属于添加糖在每日50克限量内。作者筱赧高级营养保健师王兴国王兴国特训班5期学员大连营养师俱乐部编辑

常吃砂糖会有害吗做饭时经常放点白糖有害吗

经常吃白砂糖对身体不太好

炒菜的时候放白糖可以上色，让菜看上去红润明亮

还可以调味，因为白糖是万能的“缓冲剂”可以中和味道过度的情况，还能提鲜。

虽然白糖好处有很多，但是也不应过多食用

不开心的时候吃糖会改变心情吗

不一定非要吃糖，吃糖多了会导致肥胖或者智商降低，建议可以咀嚼低热量食物，咀嚼可以让人放松心情，有一定效果

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的糖有什么危害和是不是不建议吃糖问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！