大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于长期只吃素的好处和坏处，哪些人群不建议长期吃素这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 男人吃素的好处和坏处是什么
2. 如果一个人一辈子都只吃素不吃荤那会怎样
3. 长期只吃素的好处和坏处
4. 为什么经常吃素还上火

男人吃素的好处和坏处是什么

不请自答。对人身体而言，吃素好处多；但长期吃素，若又不注重合理搭配，也有坏处——男人更明显！

多吃素食有利也有弊，因人而异，我认为益处可能多一些。

健康长寿，保持较轻体重，降低胆固醇含量：在国人眼中，和尚因吃素所以多数高寿。植物蛋白基本不含脂肪，而肉类却一定含有不少；而且，素食者的血液中所含的胆固醇永远比肉食者更少。血液中胆固醇含量如果太多，则往往会造成血管阻塞，成为高血压、心脏病等病症的主因。

保持体内钙质流失慢，减轻肠胃负担，减少患癌几率：事实证明，65岁以上的肉食者（女性尤甚），平均每年以35%的比率流失钙质，而素食者只18%。植物性食物在胃中一般只待3.5小时左右，而肉类要长达12小时，其长时滞留体内所分解出的废气，严重影响人体健康。鼎鼎大名的“胡萝卜素”是最常见的抗氧化剂，多摄入胡萝卜素可有效防癌。

减少毒素的摄入、减少肝肾负担、减少心血管疾病：植物食品中含有对心血管构成威胁的有害物质相对较少，多食素可减少心血管疾病的发生。我们都知道，动物内脏等胆固醇含量较高，而素食者的血液中胆固醇含量明显较低，故能较好地对血管、心脑等起保护作用。

常吃植物类食材，基本没有寄生虫之忧，且多吃素食可节约能源，减少环境污染，有利于环保——吃肉一般必须饲养肉食动物，往往会消耗大量能源。

为平衡人体营养及各种维生素等，长期吃素对人体也有害！

长期素食，会使人缺乏维生素D、维生素B12、铁、锌、钙等。维生素B12几乎只存在于动物性食品中，螺旋藻类、海生植物、大豆发酵食品所提供的维生素B12是缺乏活性的。植物锌的生物利用率低，所以素食者应努力达到或超过锌的推荐食入量。植物食品只含非亚铁血红素的铁，不如肉食中亚铁血红素的铁好吸收。还有，果蔬中几乎不含维生素D，如缺足够的维生素D，会使钙大量流失，引起骨胳疏松、佝偻病、骨胳结构脆弱等病症。鱼类是人体获取碘的主要来源，长期不食鱼“碘”可能易患甲亢等。

长期不吃肉的人很容易缺乏蛋白质，即氨基酸，它是细胞生长的重要元素。吃素过多会因缺乏蛋白质及维生素B12等营养素，导致记忆力减退、精神萎靡、性欲降低等症状。食肉过多和完全不食肉的人都有可能患心血管疾病。长期素食，由于蛋白质与脂肪严重不足，容易引发营养不良（大豆或豆制品中的蛋白含量高，可适当弥补，但植物蛋白的质量比动物蛋白要差一些，赖氨酸等氨基酸也较少）。

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若想健康并有效预防各类疾病的侵扰，须坚持均衡的饮食结构，并注意劳逸结合，保持心情愉悦。科学正确的饮食法是：每餐80%植物性食物，20%肉类食物。

（文中插图来自网络，略有改动）

如果一个人一辈子都只吃素不吃荤那会怎样

可以借鉴某位坐化的和尚，因为据说那位和尚就是从不吃荤，而且还辟谷，在他坐化之后他的肉身根本就不会腐烂。以前在一个电视台看到过那个报道。

所以，吃荤或吃素我觉得还是看个人。

长期只吃素的好处和坏处

感谢邀请！

长期只吃素的好处:

减少血管疾病，当你吃的都是素食，血液里面堆积垃圾和毒素的几率会很小；

减少毒素的摄入，肉类比植物有更多的毒素，减少肝脏，肾脏的负担：肝肾主要的功能是排毒，如果毒素无法排出就会堆积在体内，成为疾病或脂肪。

毒素摄入的少了，皮肤变的干净，有光泽，人也显得年轻，

不过长期只吃素我认为对中老年人坏处也不少:

中老年人身体机能逐渐下降，吃肉能提高免疫力，肉类食物中含有人体必需的8种氨基酸，更适合人体消化和吸收。且赖氨酸含量较高，更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。

增加老年痴呆风险

对大部分人而言，只要饮食正常，不太可能缺乏维生素B12，但如果是长期纯素食，就会导致维生素B12缺乏。据资料显示，如果缺乏这种维生素，会让红细胞变得易碎，对神经细胞的损害是极大的，最终会导致痴呆。

形成脂肪肝

人体优质蛋白质摄入不足，脂肪运输就会遇到障碍，脂肪就囤积在肝脏内。如果加上运动减少，就会促成脂肪肝的发生。

导致便秘

很多人以为只要多吃水果、蔬菜，不吃荤腥，就不会便秘。但专家表示，人体光有足够的膳食纤维，缺少水或油脂，同样可以导致便秘。因为，油脂在肠道中扮演着“润滑剂”的角色。如果过于节食、素食、少脂肪，身体内一点“油水”都没有，反而容易导致便秘。

所以吃素的好处与坏处要因人而异，不能一概而论！！！

为什么经常吃素还上火

这是内火旺盛这个和吃素不吃素关系不是很大首先喝水这个是必须得保证每天3杯水至少再次多吃些清火的食物比如黄瓜青菜还有梨最后如果你便秘的话就一定要先解决便秘的问题排出去火自然就消了，平时多喝菊花茶，莲心茶可以有效的预防上火。此外水果中的苹果，梨，有很好的清热降火的功能；蔬菜中的萝卜也有排毒降火的功能，猕猴桃富含维生素对上火引起的溃疡有帮助。

关于长期只吃素的好处和坏处的内容到此结束，希望对大家有所帮助。