大家好，如果您还对每天锻炼多长时间比较好不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享每天锻炼多长时间比较好的知识，包括不建议每次锻炼多久的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 几天去一次健身房比较好一般一次锻炼多久
2. 每天锻炼多长时间比较好
3. 不锻炼会影响寿命吗
4. 刚开始健身，每日健身多久比较合适

几天去一次健身房比较好一般一次锻炼多久

这个是因人而宜的

如果你是刚开始健身，一周3-5次这个频率较好，前期是基础适应期，你要做就是熟悉固定器械的正确使用方法，找到目标肌肉发力感，调节好动作呼吸节奏。

如果你健身久了，慢慢会形成自己的健身习惯，有属于自己的一套完整的全身训练计划。

新手锻炼一次一般1个小时为宜，老手可以延长到2小时，超过2小时不建议，因为过度训练，身体会因缺乏能量而拉伤，肌肉在超长时间继续锻炼会分解，这样锻炼反而起不到很好的锻炼效果。

每天锻炼多长时间比较好

非常高兴回答你的问题！

每天锻炼多长时间比较好，这个问题没有一个统一的标准，因为每个人的身体素质各有差别，对运动耐力的忍受程度也不同。所以，每个人要根据自己的身体条件，坚持科学的健身，但最少应该坚持半个小时，即30分钟的锻炼，否则谈不上锻炼的标准。从热身到运动完，坚持至少三十分钟有氧或无氧运动，才会称为你今天运动了。一，身体素质比较好，只是普通的健身爱好者，我认为坚持一个小时的时间就可以了。

大多数健身爱好者，参加体育运动，只是想提高身体素质，增强自己的免疫力，一个小时的时间已经非常棒了，如果能长期坚持不懈的锻炼，对自己的身体素质的提高将是非常完美的。再如果时间长了，可能有点过于疲劳，对工作带来不好的影响。

而且我认为这个运动量，主要以有氧运动为主，无氧运动为辅。比如，跑步半小时，再做一些拉伸，然后做几组俯卧撑，引体向上等等无氧运动就可以了。

二，有些体重比较大，又急于想减肥的朋友，可以锻炼一个半小时，甚至两个小时，以达到减肥的目标。

我当初由于急于减肥，每天坚持两个小时的运动量。早上一个小时，晚上一个小时。体重也由当初的156斤下降到132斤，感觉非常满意，这个主要靠大运动量，再加上合适的饮食才成功减重。

三，身体素质比较好，又非常渴望想练成一身肌肉的朋友，我认为应坚持至少两个小时的锻炼时间。

练成一身肌肉的朋友，哪个不是泡在健身房里，通过大运动量来增加肌肉的，而且还要坚持不懈，长年累月的积累。所以，一定的量变才会达到质变，这是一个死定律。肌肉不会造假。

不锻炼会影响寿命吗

俗话说：人的命，天注定。阎王三更要小命，很难活命到五更！

人的寿命：长短与家族的遗传疾病，遗传基因有很大的关系！

人的寿命：与家庭和睦，子女孝顺有很大关系。假如辛辛苦苦养大的是不孝子女，白眼狼的话：游手好闲，好吃懒做天天啃老，会把父母活活气死不可！

人的寿命长短：与生活作风，生活习惯，居住环境，空气，水源，食物，有很大关系！

人的寿命长短：与自己的性格，脾气，心眼大小，肚量等有很大关系。很多人因区区小事而郁闷寡欢，怀恨在心，自己把自己活活气病，甚至减少寿命！

人的寿命长短：与自己好胜之心，好强之心，争强好胜，小肚鸡肠，嫉妒之心，攀比之心，容易较真，较劲。总抱怨不平，不公，不正，不等问题，自己把自己气的愤怒不平，恼羞成怒，伤肝伤啤伤肾伤脏伤心，自己把自己折磨得精疲力尽，精疲成疾，减少寿命！

人的寿命长短：与夫妻双方有关，假如娶了个好吃懒做，水性扬花，大门不走专翻院墙的女人。即使丈夫再优秀，也会把丈夫气的肾亏，萎靡不振，也可能被活活的气坏，气成精神病。更会影响丈夫的寿命！

人的寿命长短：与自己的丈夫有关，假如嫁了个好吃懒做，吃喝嫖赌抽，寻花问柳，夜不归宿的男人，早晚会把自己的夫人，气病，身体气坏，甚至把自己的夫人气的直想偷东西，偷人。天天为此生气，也会影响寿命的！

人的寿命长短：与锻炼身体也有关系，但关系不大。君不见：乌龟王八，特别是乌龟，走路漫腾腾的，可寿命却很长。有句古话为证：千年的王八万年的鳖！

人的寿命长短：与国际形势，国际关系，国家和平安定有很大关系。假如国际形势突变，恶化，发生世界大战的话。又假如国家不可抗拒，不可避免的被卷入战事的话。又或者有核国与有核国忍无可忍的都拿出来，护国神器核弹向对方投掷的活，其后果很严重：什么时间掷谁也不会提前通知俺，也许俺正在地里锄禾日当午汗滴禾下土，突然掷到俺家地头，俺可就一命呜呼，一股烟升天，可就永远告别头条，告别东家，永远长寿了啊！哈哈哈哈哈

刚开始健身，每日健身多久比较合适

刚开始健身，每日健身多久比较合适？

你好，我是魔兽代言人，魔兽－周旋，今天我分享一下《刚开始健身，每日健身多久比较合适？》的问答，健身多久比较合适这个问题非常具有针对性，主要是看目标是什么？

如果是一个健身小白，只想维持身体健康的话，那他的训练肯定跟准备要比赛的运动员不一样的。另外一个，运动员或者有一定训练基础的人的恢复能力会比正常人多很多。也就是说，普通人并不是很习惯抗阻力训练，所以他们只要一点点的刺激就可以炼的很到位了，第二天就会感觉很酸。

但是对于健身很久的人来说，重量、容量和整个强度要多很多。在美国FB的建议就是说一个正常的成人每天半小时的运动就是足够的了，但是大部分人来健身是为了有改变或者看到腹肌，起码他们一开始是这样想的。

所以建议的训练量就是力量训练一周两到四天，然后有氧的话隔天或者最多一周五次，这样的话是可以看到变化的。对于一个训练初者的话并不需要太多的容量来训练，一天差不多在20分钟到40分钟的力量训练就已经足够了，而且他们的训练方式不需要是传统训练的3组到5组，然后是8次到12次的训练方式。

对于初者来说，差不多2组到3组，12次到15次这样的次数是更利于健身初学者，因为他们的关节、韧带和肌腱都没有像运动员这么坚韧，他们的恢复能力也不及运动员，所以他们并不需要3组到5组这样的高容量大重量的训练。

对于初学者来说，如果想很快看到变化，一天差不多30分钟到40分钟的力量训练就足够了。甚至说作为一个运动员，我现在一天的训练时间也就是1个小时，因为我觉得超过一个小时是没有必要的。

只要你把训练强度和节奏掌控好，中间休息不要太多，不要一直拿着手机玩，每组休息都要计时，这些全部都控制好的话，那么30分钟到40分钟你已经完全可以把自己练趴下了。对我来说也就是50分钟到1个小时，基本上就已经非常非常疲劳了。

现在总结一下就是对于一个初者训练的话，每周2次到4次的力量训练，每天的训练在一个小时以内，然后2组到3组12次到15次这样的次数或者10次到15次这样的次数来训练，训练动作差不多挑选6个到9个。

我是魔兽－周旋，感谢今日头条提供的平台，我们下次再分享，谢谢小伙伴的支持！

好了，关于每天锻炼多长时间比较好和不建议每次锻炼多久的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！