大家好，今天小编来为大家解答月经期间不能做什么这个问题，来月经不建议做什么运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 经期剧烈运动会有什么影响
2. 月经期间，可以运动吗
3. 大姨妈来了可以爬楼运动吗
4. 月经期间不能做什么

经期剧烈运动会有什么影响

经期做剧烈的运动，容易导致经血过多、痛经等症状，所以经期是不建议做剧烈运动的，尽量的多休息，注意腹部的保暖。在经期可以喝一些红糖水，有助于经血的排出。在经期出现痛经的情况，可以使用这毛巾或者热水袋对腹部进行热敷，缓解痛经的症状。

月经期间，可以运动吗

你好，在经期及近期前后几天内，多数女性朋友们确实会有下腹痛、坠涨、腰酸等不适症状，不那么方便运动。但只要不是非常严重的情况，比如严重的经痛、血量过多，就可以在经期参加适当的运动，而且经期运动还有以下好处：

1.改善盆腔内的血液循环，减少充血运动可以让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替活动，会有利于经血的排出，减轻月经期子宫收缩，减少小腹下坠、腹痛等的持续时间。

2.缓解痛经和症状经期进行中等强度的运动，可以提高对疼痛的耐受力，并明显地对原发性痛经和经期综合征有一定的缓解作用。

3.舒缓情绪

4.调节和控制食欲稳定

当然，经期也不能瞎运动，要注意挑选适合自己的运动方式和运动强度。

1.经期头一两天经量较多，比较推荐散步、简单的伸展、轻度瑜伽或形体操、或小哑铃锻炼四肢力量，不做有腹部压力的项目。

2.经期后几天经量变少，可以尝试强度更大的运动，比如慢跑、快跑、游泳等。如果运动时觉得累了，或者有明显的经痛、乏力，就随时停下来好好休息，及时补充水分和食物，不用强迫自己继续。

3.整个经期一般不推荐过多的全身性运动锻炼，比如：过多增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会增加经血；剧烈和震动过大的运动，比如跳远、跳高、百米赛跑等。但最重要的就是，要根据自己的情况来调整。

大姨妈来了可以爬楼运动吗

不可以。

女性来月经时身体较为虚弱，抵抗力也会下降，要避免运动时间长，也不宜劳累，所以爬楼运动不适合在月经期间进行。

月经期间不能做什么

月经期间不能接触冷水以及吃生冷的食物，比如冰淇淋、雪糕、冷饮容易引起痛经，肚子疼的现象，经期也不要做一些剧烈的运动，以及不要同房，等月经干净2~3天之后再同房也不要做尿常规的检查，以免引起感染现象的发生，在月经期间一定要做好保暖工作，不要穿露脐装或者是过于太短的裤子。

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