大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于小腿骨头能承受多大的力，为什么不建议练小腿骨头这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 腿部拉筋有什么好处和坏处
2. 练一字腿的好处和坏处
3. 小腿骨头能承受多大的力
4. 医生为什么不建议健身用深蹲锻炼

腿部拉筋有什么好处和坏处

腿部拉筋的好处是可以提升腿部的肌肉线条的美感。也可以有效的排除运动之后的乳酸堆积，但是缺点即是不能过量大力的拉伸。因为可能会造成一定的拉伤

练一字腿的好处和坏处

好处：促进下半身血液循环，加速吸收，消除水肿；提高人体的平衡能力。伸展肌肉以提高身体的柔韧性。加速血液循环，清除体内积聚的乳酸，消除疲劳；促进增长和发展；

经常做一字马，有利于骨骼生长，改善脚部线条，训练一字马的关键是人体的腿部肌肉。通常适当地训练马可以使人腿部肌肉的线条更加美观，可以使小腿放松变细

?坏处：如果姿势使用不当，很容易拉伤人大腿两侧的韧带，对人体健康有害。使腿更粗。如果运动量过大，很容易导致人类腿部肌肉的发育，从而变得越来越粗、越来越强壮。

小腿骨头能承受多大的力

成年人的小腿骨大概可以承受700公斤的重量。一般来讲人的小腿骨具有10倍以上的安全系数，在人体的所有骨骼中，大腿骨的骨骼支撑能力是非常强的，该部位一般可以承受患者体重的5-6倍的力量。

医生为什么不建议健身用深蹲锻炼

我是个66岁的老汉，以我个人的体会来看，对这事也要一分为二分析，也要因人而异。

前几年我的膝关节疼得厉害，连上下楼梯都成了问题。更别说下蹲了。所以不敢出远门，因为公共厕所多是蹲坑，蹲不下咋办？记得一次和老婆外出散步，我感到内急，只好去公共厕所大解。幸亏拿着了一个马扎，扶着它才勉强蹲下，解决完又扶着起来。

从此下决心锻炼深蹲。好在家里安了磨腿器，上面有个抓手，我双手抓着它练深蹲，一点一点地加大下蹲的角度。后来又学着靠墙双手平举下蹲，也是由易到难。

再后来，又学着仰面平卧，双腿空蹬，以活动膝关节。

这两年下来，一是感到双腿比较有力了，关节也沒那么僵硬了，偶尔在外上个厕所也没那么犯难了。总之练深蹲的效果显现了。

所以我认为，因人而异，可以试着来，如果无不适感可继续练，如果不适就停止吗。

关于小腿骨头能承受多大的力的内容到此结束，希望对大家有所帮助。