大家好，今天给各位分享“水果减肥法，当心越减越肥”，这是真的吗的一些知识，其中也会对为啥减肥不建议多吃水果进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. “水果减肥法，当心越减越肥”，这是真的吗
2. 吃水果有很多好处，但吃水果后会增加体重吗
3. 每天晚上不吃饭，只吃水果减肥，对身体有害吗
4. 减肥能不能吃炸鸡有多大影响

“水果减肥法，当心越减越肥”，这是真的吗

水果减肥法不知道具体是如何操作的，是一日三餐都吃大量水果，还是比如晚餐用水果替代。但操作不当的确容易越减越肥。

水果好吃又健康，听说多吃水果还有助于减肥，所以很多人就开始了水果减肥法。我了解的最多的就是代替晚餐。

如果白天吃的多，晚上吃适量水果代替晚餐也是可行的，毕竟水果的营养价值高，热量适中，有一定的饱腹感。

但有些人会误解为水果可以随便吃，吃到够吃到饱，这样就算晚餐用水果替代，也会越吃越胖的。

比如小金桔非常好吃，像我以前买个两三斤，吃个不停，不一会儿就见底了，而100克金桔的热量大概是58大卡，1000克就是580大卡。我们随便吃吃就是一顿饭的热量了。

正常女性减脂期间日摄入量大概在1300-1500左右，我举的还只是个例，高热量水果比如香蕉、牛油果、榴莲等，几种水果搭配着吃，很容易吃多，如果中午正常吃饭，晚上剩余的可摄入热量大概只有300-500大卡，如果水果随便吃，还有做成水果沙拉等，那还是会热量超标的。

水果减肥法并不是水果随便吃，只是通过吃水果来延缓饥饿感，代替正餐，可以一定程度上减少热量摄入，达到减肥的效果。

并不是吃水果可以帮助身体燃烧脂肪，达到减脂的效果，所以要正确对待水果减肥法，只是相比于正常饮食，吃水果不容易吃过量。

但水果含糖量高，容易吃上瘾，也容易开发食欲，水果吃的不过瘾的话还会吃别的食物。而过量摄入糖分是不利于减肥的，而且会影响身体健康哟。

总结一下，水果减肥法最本质的还是减少食物摄入的热量，只有摄入的热量比消耗的热量少，才能更多地动用身体脂肪来提供热量，长久下来达到减肥的目的，水果减肥法只是控制食欲，已达到减少摄入热量的一种手段而已。

吃水果有很多好处，但吃水果后会增加体重吗

吃水果有助于增加体质，补充维生素，美容养颜等功效。

吃水果会胖？这是要看吃了什么样的水果，在什么时间吃的？

1.一般会选择在饭前吃水果，有助于消化和吸收，对于减肥的人来说还有饱腹的功能，不至于在吃正餐的时吃过多

2.像是榴莲等高热量的食物，减肥的人士就尽量少吃了。

3.还有西瓜等含糖量较高的水果，尽量不要在睡觉前吃。

无论吃什么样的水果都要因人而异，因时而异，都不要贪口哦。

每天晚上不吃饭，只吃水果减肥，对身体有害吗

肯定的回答，这是一种不健康的减肥方式，长期使用会对身体产生危害。

蛋白质摄入不足

众所周知，水果中富含丰富的维生素、矿物质，有些还含有丰富的膳食纤维。但是，水果中的蛋白质含量相对较少，且氨基酸比例、数量都不足以满足人体对蛋白质的需求，属于非优质蛋白。

拿最常见的苹果举例，其蛋白质含量仅为0.2克/100克，可以说算是微乎其微。

以水果代替晚餐，虽然可以相对减少这一餐的能量摄入，同时也容易造成蛋白质摄入不足。健康成年人，每公斤体重需要1克左右蛋白质，以60公斤体重计算，一天需要60克蛋白质。为了保证蛋白质的充足，每餐都要有蛋白质食物。优质的蛋白质来源于蛋类、奶类、肉类、大豆制品等。

血糖不稳定

也许你会说，我可以通过早餐和午餐保证蛋白质食物的充足，仅仅舍弃晚餐这部分。蛋白质虽然充足了，你的血糖可能就遭殃了。

蛋白质与脂肪同在

蛋白质食物中往往脂肪的含量也相对充足，大量的吃这种食物，而且还是集中在一日的两餐之中，必然造成能量的堆积，使用餐后的血糖上升速度较快，不利于血糖的平稳。

果糖吸收速度快

水果中富含丰富的果糖，人体对这种糖类吸收速度较快。而且以水果代替晚餐，很容易造成食用过量的情况发生，长此以往下去，对血糖的调节造成负担，不利于血糖的稳定。

皮肤失去紧致

这种方法减肥，无法长期维持，一旦恢复正常饮食，很容易造成体重的反弹。忽胖忽瘦的状态下，皮肤无法得到很好的紧致恢复，容易造成松弛等问题，得不偿失。

总而言之，想要健康的减肥，还是采取少吃多餐，适当运动的方法。吃好每一顿饭，过好每一天。

田晶注册营养技师/国家二级公共营养师/中国营养学会会员/王兴国营养特训班五期学员

减肥能不能吃炸鸡有多大影响

当然不能吃了

炸鸡都是油和淀粉

热量太高

今天是我减肥第37天

一共瘦掉了19.9斤

我比较懒

又不想饿肚子

所以只能通过调整饮食来减少体重

想减肥还是不要吃太油的食物

我现在连食用油都不吃

三天以后你就会发现

自己的口味变清淡了

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