大家好，肌肉萎缩只凭后期锻炼可以恢复吗相信很多的网友都不是很明白，包括肌肉萎缩不建议运动也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于肌肉萎缩只凭后期锻炼可以恢复吗和肌肉萎缩不建议运动的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 肌肉萎缩怎么锻炼
2. 肌肉萎缩有什么症状可以治好吗
3. 肌肉萎缩只凭后期锻炼可以恢复吗
4. 肌肉萎缩还可以修复吗

肌肉萎缩怎么锻炼

如果是大腿肌肉萎缩你可以试试这个

第一组这个是锻炼大腿前侧肌肉的。说简单点，就是靠墙蹲。先靠墙，脚往外伸，然后慢慢重心落在屁股上往下蹲。蹲下之后，把脚板上的落力点转移到脚后跟。这个动作稳定后，再将好脚慢慢抬高离地1CM，将力量集中到需要锻炼的那条脚上。

2第二组是锻炼大腿后侧肌肉。平躺在床上，深吸气，膝盖弯曲，腰部贴在床上，然后吐气，用屁股和大腿的力量弓起身体。稳定后慢慢翘起前脚掌，用后脚跟做着力点。也是维持好动作之后慢慢抬起好的那只脚。

3第三组是锻炼大腿内侧肌肉。侧躺在在床上，伤脚在下，好的脚往前弯曲踩在床上，伤脚侧着往上抬起的同时往后扬。做这个动作的时候你就感觉得到是伤脚的大腿内侧在使力。

4以上动作都尽力坚持，能坚持好久就坚持好久。一天做4次。如果强度大的话，就是坚持的时间很久，自己都感觉自己做得很累很累了，一个礼拜做两次就行，否则就隔一天做一次。

肌肉萎缩有什么症状可以治好吗

谢谢悟空小秘书的邀请。

既然回答这个问题，那就先搞明白肌肉萎缩是什么。

肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。多由肌肉本身疾患或神经系统功能障碍所致，病因主要有：神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外，更与神经系统有密切关系。

那么，肌肉萎缩的治疗方法有哪些呢？

一方面是规范康复运动治疗。

意思就是：肌肉萎缩引发的肢体运动障碍，通过正规的运动治疗，可以明显减少或减轻瘫痪后遗症。

需要强调的是：运动治疗并不是简单的“锻炼”，不能急于求成，而且方法不当的话容易导致关节肌肉损伤、骨折、肩部和髋部疼痛、痉挛加重、异常痉挛模式和异常步态，以及足下垂、内翻等问题，即“误用综合征”。换句话说，还是要强调专业的运动康复治疗。

另一方面是强调肌肉协调性训练。

不适当的肌力训练可以加重痉挛，适当的康复训练可以使这种痉挛得到缓解，从而使肢体运动趋于协调。如果使用了错误的训练方法，比如自己跟自己较劲，用患侧的手反复练习用力抓握，时间长了会强化患侧上肢的屈肌协同，使得负责关节屈曲的肌肉痉挛加重，造成屈肘、屈腕旋前、屈指畸形，使得手功能恢复更加困难。其实，肌肉萎缩肢体运动障碍不仅仅是肌肉无力的问题，肌肉收缩的不协调也是导致运动功能障碍的重要原因。所以，不能误以为康复训练就是力量训练。

以及，如果以上方法都效果不明显，还可以采用低频或中频的电刺激，配合神经营养药物和针灸、电针、推拿。

除了上面说的“术”，还要注意一些“法”，这些“法”其实对治疗也重要。

比如要保持乐观愉快的情绪，因为强烈的或反复的精神紧张、焦虑、烦躁、悲观等情绪变化，会使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，反而促使肌萎缩发展。

比如要保持合理的饮食结构，肌萎缩患者需要多食用高蛋白、高能量的饮食，目的是提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉。具体来说，早期肌萎缩患者可以采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合补气健脾药膳，如山药、黄芪、白莲、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。而中晚期患者，则应以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。

比如要强调劳逸结合，不能自己跟自己较劲，不能强行做功能锻炼。因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，这反而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。

总体来说，肌肉萎缩的治疗是文火慢功夫，而且一定要讲求方法，不能自己蛮干，不能跟自己较劲。

希望我的回答对你有所帮助。

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肌肉萎缩只凭后期锻炼可以恢复吗

我告诉你：不能。我体质非常好，但因工作的原因，患了严重的颈椎病，压迫右手神经，造成右手无名指利小指无知觉，胳膊肌肉严重w缩，天天锻炼，坚持了四年，没点效果。

肌肉萎缩还可以修复吗

生活中我们可能会遇到肌肉萎缩的患者，他们的身体常常表现为，一侧躯干偏瘦，身体无力，尽管吃的很多，但是身体依然消瘦。肌萎缩给日常生活造成了不便，有的人因为肌萎缩不能上下楼梯，正常走路，或者手腕用不上力。严重影响生活品质。

肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。肌肉萎缩的病因主要有：神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。

其实一般经过治疗和康复训练，大部分是可以恢复到正常的，但是每个的情况不一样，治疗的方法和效果也是不一样的。比如废用性肌萎缩一般情况下能够恢复，所谓的废用性肌萎缩，是由于大腿或者全身肌肉得不到充分的康复训练，肌纤维减少肌肉变得细小狭长，导致肌肉萎缩，可以通过适当的体育锻炼或者康复器械的介入，逐渐增加肌肉的力量，肌肉萎缩的症状大部分都可以恢复。

另外，有些特殊原因导致的肌萎缩，比如是由于神经损害之后导致的。由于一些神经的碾挫伤、离断或者神经受到卡压，造成支配区域的肌肉萎缩症，要积极解除哦神经的压迫，同事应用一些营养神经的药物，有可能是萎缩的肌肉恢复一部分功能。但是神经肌肉萎缩导致的肌肉损伤，恢复的情况不是特别理想，一定到正规医院查找病因进行对应治疗。

肌肉萎缩的调理方法

运动恢复

运动是很好的刺激肌肉的方式，也是重新激活肌肉的途径之一，前期运动强度不宜过大，循序渐进的运动更安全。不适当的肌力训练可以加重痉挛，如用患侧的手反复练习用力抓握，则会强化患侧上肢的屈肌协同，使得负责关节屈曲的肌肉痉挛加重，造成屈肘、屈腕旋前，屈指畸形，使得手功能恢复更加困难。

按摩恢复

按摩不仅是放松解乏，还能被动的是肌肉活动起来，促进血液循环和新陈代谢，帮助肌肉恢复感觉。

营养恢复

为保证患者的抗病能力，应保证有足够的营养，应多以维生素、高蛋白，低脂肪食品为主。如鸡蛋、豆浆、鱼类等。禁食味精，少食饮料、酸奶、糖、膨化食品。

针灸调理

针灸只能是缓解。常用穴位为四神聪、风池、曲池、合谷、阳陵泉、太溪等。

心理调理

肌萎缩患者首先要摆正心态，保持良好的心态。心情放松平和。

劳逸结合

忌强行进行功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。

预防感冒、胃肠炎

肌萎缩患者由于自身免疫功能低下，或者存在着某种免疫缺陷。肌萎缩患者一旦感冒。病情加重，病程延长，肌萎无力、肌跳加重。特别是球麻痹患者易并发肺部感染，如不及时防治，预后不良，甚至危及患者生命。

肌肉萎缩的症状

下肢痿软无力，不能久立，腰脊酸软。一侧或者两侧感觉障碍或者痛觉消失。并伴有头晕目眩、耳鸣、遗精、遗尿或者月经不调、舌红苔少，脉细数。

还伴有四肢软弱无力，手足麻木不仁，面色无华或者唇紫，舌下瘀斑，四肢青筋暴露，脉涩驰无力。

身体变瘦：身体消瘦，体重急剧下降。不管吃多少，还是会慢慢的消瘦。

肌肉反应慢：肌肉反应迟钝，也就是说，当我们的肌肉在做出一些反应的时候。它的反应没有以前那么快了。

如果患上肌萎缩，不要有太大压力，根据病情，进行积极的治疗，大部分是可以恢复正常的，平时要多锻炼自己的肌肉，保持肌肉的性能，正常生活是没有问题的。

关于本次肌肉萎缩只凭后期锻炼可以恢复吗和肌肉萎缩不建议运动的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。