大家好，牛奶喝多了，肚子不舒服怎么办相信很多的网友都不是很明白，包括牛奶不建议多喝吗也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于牛奶喝多了，肚子不舒服怎么办和牛奶不建议多喝吗的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 牛奶喝多了，肚子不舒服怎么办
2. 一个人在正常饮食之外，还有必要喝牛奶吗牛奶喝与不喝，对身体有何影响
3. 八、九岁的小孩，每天喝两、三袋牛奶，会不会有副作用
4. 每天喝一斤牛奶会上火吗为什么

牛奶喝多了，肚子不舒服怎么办

牛奶喝多了，肚子不舒服可以适当进行腹部热敷，多喝温水。尽量清淡饮食，避免油腻食物生冷食物以及辛辣刺激性的食物，避免增加胃肠道的负担。如果腹泻症状比较严重，经过饮食调理改善不明显的，可以适当服用药物来进行缓解。

一个人在正常饮食之外，还有必要喝牛奶吗牛奶喝与不喝，对身体有何影响

在生活中，我们经常能听到这样的话：补钙要多喝牛奶，包括电视里的宣传页往往是这样，那么，我们如果正常饮食还需要额外喝牛奶补钙吗？

其实，喝牛奶不管是对于老年人还是小孩的骨骼发育都没有什么帮助，这是美国医师医药责任协会发布的一条重磅消息！甚至说如果每天喝一杯牛奶患上疾病的概率将提升15%！哈佛大学的一项研究发现，喝牛奶越多的地区，骨折情况反而愈严重。这是不是很讽刺？！

说道补钙，我们要知道一个事实，在我们的身体中钙有99%是存在于骨骼之中，有1%是参与各种生化反应，另外，不是所有吃进去的钙都能补到骨头上，绝多部分是随着尿液排出体外。还有很多人甚至因为乳糖不耐受出现腹泻的情况，据统计亚洲人有80%以上的人有乳糖不耐受症状，这样的后果就是，我们学者西方人每天喝牛奶，却每天受着乳糖不耐受带来的腹泻、湿疹等不良的反应，越喝身体越差，越差越喝的循环。

其实，很多牛奶并不是含钙量最高的食物（每100克含约120毫克左右钙），很多绿色蔬菜中的钙含量比牛奶更高，甚至高达3~7倍，并且还含有丰富的维生素K。基本上只吃蔬菜就能满足我们每日的钙需求，想想上个世纪老百姓天天吃五谷杂粮吃蔬菜，也没有那么多人缺钙，老年人也很少有骨质疏松，反而是一大把年纪还骨骼硬朗，还能下地干活呢，不觉得很值得思考吗？

八、九岁的小孩，每天喝两、三袋牛奶，会不会有副作用

一般来说，8、9岁的孩子，每天补充1.2克已经够了，最多能吸收2克。

1袋纯牛奶，250ml，每100ml有3.2g钙含量，1袋纯牛奶，就有8g钙。

如果按照每天饮食摄入1克钙计算，经过肠道吸收约0.3克，消化液排出0.1克，净吸收0.2克钙进入血液，多余的钙会经过尿液、汗液、粪便、头发、月经出血等排出。

所以我们补充的钙，人体只能吸收部分，多余的会随着其它途径排出体外，补充太多钙，更多的是造成浪费。

每天喝一斤牛奶会上火吗为什么

不会，因为牛奶性平，非热性食品，一般不会导致上火。

但是牛奶确实对于某些人来说是不太耐受的，比如乳糖不耐受的人群或者肠胃功能本身不太好的人群，饮后可能会出现腹胀、腹痛、腹泻等不适，但这是因为这些人对牛奶中某些成分无法很好地消化吸收的原因，而不是上火导致的。这些问题大多可以通过选择乳糖水解牛奶或者发酵酸奶、服用乳糖酶、避免空腹喝奶、喝温热牛奶、少量多次饮用等方法来解决，也不太影响喝奶。但如果是对牛奶过敏，那确实就只能选择其它食物来弥补牛奶提供的营养了。

牛奶与其它大多数食物相比，营养价值全面，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、镁、维生素A、B族维生素、维生素D等多种营养素，丰富的蛋白质和钙吸收利用率还极高，对于增强免疫力、维持骨骼牙齿健康十分有利。因此，不管是哪个国家的膳食指南中都会强调每日应保证充足的饮奶量。我国膳食指南推荐每日应摄入相当于300毫升液体奶的奶制品，美国、欧洲、澳大利亚等许多国家的饮奶推荐量都高于这个水平，比如美国推荐量是每日720毫升（超过一斤），但是应以低脂奶和脱脂奶为主。

所以如果饮奶不会出现上述不耐受的表现，每天喝一斤牛奶即500毫升是相对健康的，如果一斤牛奶都是脱脂或者低脂奶的话，那就更棒了！

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。