大家好，今天来为大家解答炒玉米面热量高吗这个问题的一些问题点，包括减肥不建议多吃玉米面吗也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 玉米和面粉哪一个热量高
2. 素炒玉米面的热量是多少
3. 炒玉米面热量高吗
4. 吃玉米饼容易胖吗

玉米和面粉哪一个热量高

面粉的热量比玉米的热量高得多，玉米每100克大约会产生73大卡的热量，然而面粉大约会产生346大卡的热量，玉米属于粗粮很适合减脂期吃，面粉是需要加工之后再吃，比如说饺子皮，面条，馒头，都是面粉制作而成的，属于细粮，热量要比粗粮要高一些。

素炒玉米面的热量是多少

素炒玉米面的热量(以100克可食部分计)是277大卡(1158千焦)，单位热量适中。每100克素炒玉米面的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。

炒玉米面热量高吗

炒玉米面的热量属于偏高，每100g的玉米面热量为341大卡，比米饭的热量还要高，所产生的热量需要打一个小时的篮球才能够消耗掉。

如果吃同样数量的玉米面和米饭，不一定体重增加更多，但是起不到减肥的效果。玉米面是一种粗粮，所以看起来热量比较高，但是由于里边含的粗纤维比较多，在食用玉米面以后很容易产生饱胀感，这样可以减少对其它食物的摄入。

另外，粗纤维由于被胃不能完全吸收和消化掉，在进入肠道以后更容易排出。

吃玉米饼容易胖吗

吃玉米饼容易不容易长胖，关键在于吃多少?怎么吃?总的来说，对血糖影响比较大，不利于减肥，减肥期间属于黄灯食品，要适时适量吃才不长胖。1.首先明确，升血糖快的食物都不利于减肥。

人体血糖升高会导致胰岛素释放过快过多出来分解血糖，把血糖搬运至肝脏，肌肉和脂肪组织，一时消耗不完的，肝脏又贮存不了的，就会变成脂肪贮存起来。换言之，胰岛素一出现就开启“脂肪合成”模式，而胰岛素对血糖变化又是超级敏感，血糖一升高，胰岛素就如影随形立马升高，从无例外从无懈怠，所以我常挂在嘴边一句话是“控好血糖，就控好了胰岛素，控好胰岛素减肥就成功了一半。”

食物对升血糖程度的评价有两个关键指标，血糖指数(Gi)和血糖负荷(GL)，数值越高，升血糖越快，对血糖影响越大，各分为低、中、高3个档次，我们选择健康食品尽量选低Gi和低GL的，对血糖影响小，对健康有益，对减肥更是如此。

2.玉米饼升血糖能力比较大。

新鲜玉米，热量112千卡/100g，Gi=55，GL=11.9，均属中等偏低血糖刺激水平，在主食中几乎是接近最低的，是很理想的“好主食”。但鲜玉米经细化磨成玉米面后，外在形式的改变就改变它的“好”性质，转身变成“坏主食”，热量352千卡/100g，Gi=68,GL=49.7，大幅度升级到高度升血糖水平。玉米饼大多数由玉米面和小麦粉按一定比例做成的。我们来看看小麦粉的升糖程度。小麦粉(富强粉)热量351千卡/100毫升，Gi=81.6，GL=60.9，非常非常高的升血糖水平。如果玉米饼里为了口感好再添上糖，加玉米面和小麦粉本身升糖能力，三者叠加，血糖更会飚得高高的。

3.是否容易长胖，还得看玉米饼吃多少?什么时候吃?

不管玉米饼对升高血糖多么厉害，我就吃一点，就那么一小块，总可以吧。是的，能量守恒定律告诉我们，只要每日摄入热量=消耗热量，结果就会保持现状，不会增肥，如果你吃的这块玉米饼在消耗量范围之内，一般没有问题。但我国医学高等教育教材最新版《内科学》又告诉我们，饮食结构不当也是肥胖原因，例如玉米饼放在夜宵吃，吃完很快洗白白睡觉觉，进入一天中能量消耗最低时期，没有足够时间去消耗它，就算这块玉米饼能量在当天总消耗量之内，鉴于玉米饼升糖升胰岛素能力，那就是增肥无疑了，所以在夜宵是不能吃玉米饼的。

文中图片和数据來源于《薄荷健康》。

文章到此结束，如果本次分享的炒玉米面热量高吗和减肥不建议多吃玉米面吗的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！