大家好，关于喝白米稀饭能减肥吗，稀饭减肥效果好吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于减脂不建议吃白米的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 减脂期吃糙米饭代替米饭会瘦吗
2. 紫米饭适合减脂期食用吗
3. 喝白米稀饭能减肥吗，稀饭减肥效果好吗
4. 减肥期间不能喝粥吗而且是什么粥都不行

减脂期吃糙米饭代替米饭会瘦吗

用糙米代替白米饭可帮助减肥：

1.糙米营养价值高：糙米脂肪低、热量少、含有粗纤维及各种营养元素。

2.糙米减肥效果好：食用糙米可以延缓消化速度，增加饱腹感，减少食欲，有利于减肥。

3.糙米可作为主食：糙米也是一种可以作为主食的粗粮，可与其他减肥食物一起食用。

紫米饭适合减脂期食用吗

减肥期间可以适量食用紫米饭：

1.紫米营养丰富且膳食纤维多，可帮助增加饱腹感，促进消化，降低胆固醇吸收。

2.饮食上应以清淡易消化的食物为主，避免过多摄入高热量食物。

3.可以将主食替换为玉米、紫薯、山药等食物，补充多种营养成分，避免营养不良。

4.结合体育锻炼和科学有效的方法控制体重，不要使用过度节食、减肥药等不科学的方法减重。

喝白米稀饭能减肥吗，稀饭减肥效果好吗

稀饭容易消化且营养丰富，对于肠胃功能有很好的呵护的效果，喝稀饭可以避免长胖，但是并不能够减肥，除了喝稀饭以外还要注意饮食方面尽量少吃含糖量过高的食物，避免吃肥肉或者胆固醇含量高的食物，在吃过饭以后还要适当的走动，减轻肠胃负担，帮助消化，长久坚持才能减肥。

减肥期间不能喝粥吗而且是什么粥都不行

减肥肯定没有不能喝粥的说法，更不会有什么粥都不行这种说法。减肥期间不能吃什么，取决于你采用的减肥方式。而且减肥这个事不能一蹴而就，也不能三天打鱼两天晒网，想起来节食一下或者运动一下，这样的话肯定是减不了肥的。

下面我们就来看看减肥期间能不能喝粥的说法：

减肥期间不能喝粥的观点

对于减肥期间不能喝粥这种观点，主要是源于以下两个粥的特点。

1、粥经过长时间的熬煮，里面的食材已经变得软烂，容易消化，可以说一吃进去就能够被身体吸收利用，转化为葡萄糖的反应也会比较快，一些转化的葡萄糖成分如果没有及时消耗掉，就更容易被身体储存起来。

2、粥的成分中水分较多，又容易消化，也就意味着容易从胃里面排空，很快就会感到又饿了，相反会让人想要摄入更多的食物。

减肥期间可以喝粥的观点

1、粥类比较清淡，不像肉类和其他主食，不油腻，不含脂肪。

2、粥类大部分是水分，吃进去很快就有饱腹感，实际上是喝了一肚子水，肯定不会摄入太多热量。

把双方的观点对照起来看一下，实际上，粥还是那个粥，只是看的人角度不同，才会产生了能喝粥和不能喝粥的分歧。

减肥的重点，和喝粥无关

减肥的重点，在于少摄入，多支出，让身体出现了能量缺口，才能够消耗你想要减掉的脂肪。只要在这个原则以内，你吃肉还是吃饭，喝粥还是喝汤，都是可以的，关键是你吃进去的能量要被消耗掉，而不是积存在身体里。如果你为了减肥长期节食，会造成对食物更加的渴望，以致暴食。为了能够满足从心理和生理上的饱腹感，选择适合的食物来作为减肥食物，是非常关键的。

减肥期间可以食用的食物建议：1、蔬菜类：富含膳食纤维但是热量很低。

2、豆类：富含植物蛋白但是脂肪很少。

3、鸡肉、鱼肉、蛋类。这些都是高蛋白低脂肪的食物，能够补充身体营养但是不会带来过多脂肪和热量。

4、部分水果，建议是含糖量低，含水分高的那一类。

减肥期间食用粥类的建议

如果确实打算选择粥类作为减肥期间的食物，请注意以下几点：

1、控制摄入量：不能因为喝粥容易饿就多吃。比如一天决定只喝两碗粥的，因为肚子饿了，临时决定再喝第三碗，那就增加了一碗粥的热量。粥始终是碳水化合物，还是非常容易吸收的碳水化合物，实际上并不是减肥期间最适合的食物。

2、选择更多的食材：粥在我国的传统食物中，简直是百搭款，各种食材都可以用来熬粥。减肥期间的粥类，也可以按照高蛋白质、高膳食纤维、低热量这几个标准来选择。比如增加杂粮类，糙米、红薯、南瓜、各种豆类食材。增加蛋白质、鸡肉、鸡蛋、鱼肉、虾、贝类等食材。增加低热量但是能饱腹的食材，比如绿叶类蔬菜，白菜、青菜、黄瓜、西蓝花等。

3、加入一些有利于减肥的食材（药材）：中医是我国的传统文化，其中就有许多药食同源的食材。这些药材，有的能养生，有的能防病，有针对性的选择和加入这些食材，更能使减肥事半功倍。常见的比如荷叶、绿豆、薏仁、赤小豆、茯苓、莲子，这些都是有利于身体循环、降脂瘦身、排毒解毒、消肿利尿的食材，可以加入粥内，对减肥有一定的辅助作用。

减肥期间能不能喝粥的总结

1、减肥期间不是不能喝粥，只要遵循能量缺口的饮食原则，粥类同样是可以食用的。

2、不要因为觉得粥类比较稀、水分多就可以多吃。粥类非常容易消化，更容易被身体吸收利用，如果减肥期间用粥类作为主食，一定要注意控制食用的量。

3、不用只用大米、糯米来熬粥，换成糙米、豆类、蔬菜等其他食材，既能保证营养，也能减少碳水化合物的摄入量。有利于减肥。还能加入一些对症的具有降脂减肥等功效的食材，也能得到一定能的效果。

以上就是关于减肥期间能否喝粥的回答。只要选对食材，控制摄入量，粥类也是可以做减肥餐食用的。

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关于本次喝白米稀饭能减肥吗，稀饭减肥效果好吗和减脂不建议吃白米的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。