其实睡觉太晚对第二天的运动训练有什么伤害的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为什么困的时候不建议运动，因此呢，今天小编就来为大家分享睡觉太晚对第二天的运动训练有什么伤害的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 上午健身之后会超级困的原因有哪些
2. 有人说50岁后要少动，休息才是最好的运动，你怎么看
3. 每日睡眠6小时+1小时的运动和日睡眠7小时不运动，哪个更健康
4. 睡觉太晚对第二天的运动训练有什么伤害

上午健身之后会超级困的原因有哪些

运动不仅能让我们保持身体健康，还能让我们充满活力。

然而，大多数人在锻炼后会感到极度懒惰或昏昏欲睡。你不是唯一的一个人，这种行为是有原因的。

你可能会因为一些不同的原因在锻炼后感到困倦，这包括锻炼的强度，营养，休息等因素。

首先检查你是否运动过度，从低强度运动开始，适应以后再增加强度

你可能会感到困倦和疲劳是因为你过度训练了自己，过度训练是导致运动后疲劳和睡眠的常见原因之一。确保你锻炼得足够多，不要过度锻炼自己的身体。慢慢地增加你的耐力和训练强度，避免过度锻炼。

如果你在锻炼后一直感到疲劳，那么你的健康水平可能比较差，尤其是心血管水平，也可能是因为你刚刚开始锻炼。你必须从中等和低强度的锻炼开始，然后逐渐提高水平。这不仅能提高你的健康水平，还能帮助你消除锻炼后的困倦感。你可能会因为糟糕的锻炼技巧而在锻炼后感到困倦，即使因为错误而低效的呼吸也会增加疲劳程度，因此遵循正确的练习程序是非常重要的。也有可能你的身体不习惯这样的锻炼，它通过让你感到困倦来给你提示。在这种情况下，确保你已经开始低强度的锻炼，然后逐渐增加水平。调整你的锻炼习惯，这样你就能长期坚持下去。紧张的锻炼也会让你在锻炼后昏昏欲睡。

除此之外，不正确的姿势和动作也是导致运动后疲劳的原因。

运动之外，休息也同样重要。

如果没有良好的睡眠，那么你就可能会在锻炼后感到疲劳。

睡眠不足除了会导致明显的疲劳外，还会对你的生活和健康产生负面影响，包括减缓新陈代谢。确保你每天至少睡7-8个小时。睡眠不足会成为疲劳的催化剂，最终让你在锻炼后更困。

即便是机器也需要休息，我们的身体更是一台需要休息的机体。只要能让身体得到足够的休息，定期锻炼才会更好。肌肉需要放松和自我修复，这只有在你休息一到两天的情况下才可能实现。确保你每天有适当的休息和充足的睡眠，这样你就会再次感到精力充沛地进行锻炼。

当你锻炼时，你的身体需要额外的能量来满足需求。你可能会在锻炼后感到困倦，因为低能量饮食和高强度的锻炼。

试着吃些蛋白质和必要的碳水化合物，让你充满活力，避免困倦。

将你每天的三餐从3大餐增加到6小餐。它将确保有规律地为你的身体提供营养和蛋白质，推动你的新陈代谢，最终使你更有活力。你必须确保你只吃健康的食物，远离垃圾食品。

你开始锻炼时，你的身体需求会发生变化，因此需要改变你的饮食计划。

当你开始有规律的锻炼时，一定要从简单的碳水化合物转向复杂的碳水化合物，并增加饮食中蛋白质的摄入量。除此之外，确保你的饮食中含有健康的脂肪，这将使你在锻炼前后保持活跃。

运动时要及时补充水分，因为脱水也会导致疲劳增加，最终使你在锻炼后昏昏欲睡，你需要检查你的水合水平。

研究人员发现，脱水会导致在休息和运动时出现头痛症状、注意力不集中、疲倦感和情绪低落。

运动前的热身也很重要

需要在开始锻炼之前先热身一下，锻炼前的热身锻炼会使身体升温，使肌肉为即将到来的压力做好准备。它也有助于处理训练后的疲劳和困倦，并保持活跃。.

不管运动后你感到困倦的原因是什么，试着养成健康的生活方式总会有效的。

我是随性的薇薇，如果你也运动与减肥等问题，欢迎向我提问。

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有人说50岁后要少动，休息才是最好的运动，你怎么看

我今年五十九周岁，一九六零年的。我过去在银行上班，生活挺安逸，酒场不少，几乎一两天一场酒，勤的时候连续一周甚至十几天，天天不醉不算一天。烟一天半盒，每当喝完酒还要到歌厅K歌，经常半夜三更才回家，因此天天迷迷糊糊的，老是睡不醒。到人前一凑，都说我一身的烟味酒味，都躲着我走。

去年刚过完年，我在路上散步，忽然感觉前胸后背疼，这样状况持续了一周左右，家人硬逼着我去医院检查，结果肌酐一项高出标准四十多倍。医生说别犹豫了，必须立刻住院，你这是典型的心梗。

住院第三天，做造影检查，发现我的心血管一根堵了75％,一根堵了85％,还有一根最厉害的，95％——就这样，打了三个支架。

医生说我的血管已经钙化，堵塞的原因全是因为从年轻时大鱼大肉脂肪累积所致，其中一根血管因为钙化已经硬化的非常厉害，打支架时十二个压还撑不起来，如果失败，就得做搭桥手术，那样可就麻烦了。好在打到十五个压的时候撑起来了，医生说这已经是极限中的极限，的确，我看到主治大夫全身都被汗水浸透了。

通过这次支架手术，我的烟和酒一夜之间戒掉了，没有人逼我，也没有人劝我，根本没费多大周折，完全凭自觉——看来人没逼到那一步，到时候自然就知道该怎么做——只是，人在很多时候，想过来的时候，往往已经太晚了。所以，要想有一个健康的身体，不能等到老了才去注意，要从年轻时就开始重视。身上的毛病不是一时一事才有，而是长年累月一些不健康习惯的积攒。

我现在每天的生活习惯就是：早上四点起床，写作一小时，干活（其实就是活动一下）一小时，然后去食堂就餐，一个鸡蛋，一碗粥；中午下班后，在食堂有什么吃什么，午休一小时；下午下班后，自己煮点燕麦粥，一个香蕉，一盒酸奶，一小时后夜跑五公里，回来到宿舍洗澡，看看书或者女排赛事、电视剧什么的，九点钟睡觉。上班时间，每伏案敲字一小时左右，就起来活动十分钟，原地踏步跑，或者做做操，举手抓空等等。

酒烟已经彻底戒掉，熬夜习惯也戒掉了。每天头等大事，就是先想着吃药，运动。现在感觉身体好多了，甚至比做支架之前感觉都好。本来单位想着让我回家休长假来着，在我的再三请求下，又回到了单位上班。我是觉着，人不能累着，却也不能闲着，太闲了，更容易出毛病。凡事有个度，这个活动锻炼的度，要根据自己的身体条件掌握，毕竟人与人之间的身体状况是不一样的，尤其是健康方面，千万不能犯邯郸学步的错误，要问就问自己，问医生——根据自己的感觉来，根据医生的叮嘱来。

每日睡眠6小时+1小时的运动和日睡眠7小时不运动，哪个更健康

我觉得1小时的运动也多了，我举个真实的例子。我姑姥姥，活了98岁了，每天生活非常规律，早上6:00就起了，沿着门口一排老杨树遛弯半小时，吃饭定点吃、不爱吃肉，喜欢吃南瓜，南瓜粥、南瓜菜，经常种南瓜，每天天黑就睡，睡前梳半小时头，每天热水洗脚，这些习惯雷打不动，几十年如一日，还有就是心态好、不争不抢、说啥都不生气，老人家活得很知足，喜欢小孩、喜欢给小孩讲过去的苦日子。祝福姑姥姥，希望老人家健健康康。我觉得现代人吃的好了、医疗条件也好了，但是心态不好、压力也大，不利于养生。

睡觉太晚对第二天的运动训练有什么伤害

谢谢邀

因为我不运动，不知晚上睡不好对第二天运动训练有什么伤害。但是我认为，如果前一天晚上睡的太晚或没睡好第二天肯定是无精打采的了。这样会影响一天的精神，学习打盹，工作无力……其实危害挺大的。

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