大家好，今天来为大家解答晚上减肥餐吃什么比较好这个问题的一些问题点，包括晚饭建议吃什么不胖呢女生也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 营养瘦身晚餐有什么
2. 晚上减肥餐吃什么比较好
3. 女人早餐和晚餐吃什么可以抗衰老
4. 女高中生要减肥晚餐可以只吃苹果吗，不行的话应该吃啥减肥

营养瘦身晚餐有什么

谢谢邀请。瘦身营养晚餐吃什么好，这个也是根据你自己的生活习惯。如果你能接受喝粥的话，你可以喝点杂粮粥。里面搁点豆类，豆类它能比较耐饿。主食少吃，多吃点蔬菜，最好是拌点小菜。你要是吃炒菜的话，就炒素菜吃，油也不要搁多了。一一一一一一。如果，你不爱喝粥。你就下点面条吃，这个最好不要炒菜，拌点黄瓜丝，炸点鸡蛋酱，不要炸肉酱。我记得哪年看北京卫视的养生堂，营养师讲过，面条比米饭和馒头增胖的机率小。但也不要多吃，晚饭最好五，六份饱就行。一一一一一一。这两样你都不爱吃，你就蒸点红薯，或者是玉米棒子。吃红薯一定要吃点咸菜要不然烧心。晚饭吃菜，应当多吃点茄子好。茄子它吸油，对减肥有好处。我记得，哪年我为了减肥，吃了一个夏天的小紫茄子蘸酱，真的挺管用。再一个晚饭多吃点黄瓜，它能增加你的饱腹感，还没有多少营养。一一一一一一。再一个，你为了瘦身，你也可以用水果代替晚餐。但是不要吃糖份大的水果，甜的东西吃多了，一样可以长胖的，同时也不能多吃。总之不管吃什么，也不能天天总吃一样食品，你可以换样吃。记住，吃什么，晚饭也不能吃得太饱了，最多不能高于七份饱。这是我的回答。

晚上减肥餐吃什么比较好

晚上吃的减肥餐分两种，一种是纯节食饱肚子的，一种是健身的减脂周期饮食。虽然两种都需要低脂肪低热量的食物，但是运动的话，热量稍高，需要一定比例的蛋白质，所以两者对食物的具体要求却又不同。

一、先说节食减肥配合散步类低消耗运动的一周晚餐食谱，不一定非要按照顺序，任意搭配。

周一：紫菜汤+刀拍黄瓜

周二：西红柿鸡蛋汤+凉拌木耳

周三：上汤娃娃菜（大白菜或娃娃菜加一点点水煮到出汁，加一点盐非常鲜美）+一个煮鸡蛋

周四：冬瓜虾皮汤+蒜炒西兰花

周五：菠菜汤+拳头大的小红薯

周六：蘑菇豆腐汤+白灼生菜

周日：豌豆苗汤+半根玉米

看了一周菜谱，应该猜到我的思路了吧，其实就是无油的蔬菜汤来减缓饥饿感，尽量地少摄入碳水化合物。

我有一个朋友比较极端，晚上基本上不摄入主食，只靠水煮蔬菜和水果来果腹。

这种做法比较极端，胜在效果明显，坚持一个多星期，体重下降的速度很快。缺点就是容易营养不良，而且长期只吃水煮菜会导致肠道不畅，引发便秘并造成痤疮和皮肤粗糙。

尤其是要强调，尽量不要用水果来代餐，它的糖分比较高，而且维生素比例没有绿叶菜高。节食时我们会对糖分有强烈的渴望，这个时候可以用苹果、柚子等来调节，还是要避免高糖水果，如芒果、榴莲等。

尤其是看到有答案说用糖水煮苹果，有那一把糖的分量，碳水化合物严重超标，而且升糖指数高，热量也高，饱腹感低，相当于你吃了一大碗白米饭还不顶饿。

二、再说减脂类的强有氧运动的晚餐食谱。

虽然我看到一些健美参赛前的刷脂食谱，那个比较夸张，一看觉得，哇，这么辛苦我做不来。所以我的食谱比较接近日常饮食，只是少油少盐，拒绝煎炸的烹饪手法，多用水煮、蒸、偶尔加上不粘锅干煎、烤箱高温烘的方法。

当时我的私教给我发了一张图，让我参考。

我看完后，说您在逗我吧，这上面的东西超市能买全吗，更别说我会不会做了。我跟你讲，我煮过好多次二米饭，都是夹生的。

后来他就给我一个低GI参照表，让我根据实际情况自由发挥。

总体来讲比例是1/2蔬菜，1/4蛋白质，1/4碳水。从蔬菜开始吃，最后吃碳水主食，细嚼慢咽，觉得八成饱时就停止进食。

分享一下我当时的吃法。

最后，需要解释一下，上述菜谱，尤其是汤，基本都是水煮加一点点盐。

如果看了名字还猜不出来做法，可以在评论里探讨。

女人早餐和晚餐吃什么可以抗衰老

女性早晚吃什么可以帮助抗衰老？

健康苦行僧，开讲啦！

对于很多女性来说，最无法接受的事情就是随着年龄的增长，肌肤会衰老，并且也会容颜也会变老，青春不在，但变老是一个人没有办法避免的过程。

与其说感慨时间的变迁，对于颜值的伤害，倒不如好好行动起来，做好肌肤保养或者是抗衰老，这样才能找回年轻时的状态。

一：新鲜蔬果

新鲜蔬果能够补充身体需要的维生素，并且能够增强身体的排毒功能，帮助减少有害物质在肠道堆积的时间，所以说平时还是多吃一些新鲜蔬果的好。

二：含维生素E的食物

生活中可以多吃一些富含维根素e的食物，比如说榛子，核桃，开心果或者芝麻，这类成分不仅能够帮助修复紫外线对肌肤造成的损伤，还能让肌肤恢复光滑，帮助抵抗衰老。

三：富含优质蛋白质的食物

生活中需要接受一些富含蛋白质的优质食物，不是那些烤串之类的烧烤，主要是一些低热量的蛋白质食物，比如：鸡蛋，鱼肉，鸡肉，牛奶，豆类豆浆等

1：生活中多喝水也能有助于提高身体新陈代谢，帮助抵抗衰老。

2：要想找到年轻状态，必须坚持体育锻炼，不然随着年龄的增长人会越来越容易衰老，尤其是做一些下肢训练和瑜伽。

3：生活中保持乐观积极的心态，不要过于担心，并且保证充足的睡眠，就能很好的恢复年轻状态。

4：想要老的慢，生活饮食一定要进行改变，必须要坚持正确的饮食习惯，尽量减少垃圾食物的摄入，增加新鲜蔬果的搭配。

持续健康知识分享，希望对你有帮助，欢迎关注！

女高中生要减肥晚餐可以只吃苹果吗，不行的话应该吃啥减肥

我们人一天需要多种营养，来支撑我们的生命健康成长，尤其是青少年，在长身体的时候，更需要足够的营养，单纯只吃某类食物明显是不够的。

对女生来说，晚餐尤为重要，我们在睡眠的时候，身体要休息，要修复细胞，需要大量的蛋白质，比如皮肤修复，如果晚餐蛋白质摄入不够，第二天醒来，皮肤会变差。

女高中生，在晚餐的时候，可以摄入少量碳水，比如粗粮。肉类也需要摄入，是优质蛋白质的主要来源，剩下的就是水果蔬菜了。

每天的蔬菜至少要吃5种以上，水果呢，要吃一些糖份少一些的，比如苹果。而少吃一些比较甜的水果，比如西瓜。

关于晚上减肥餐吃什么比较好，晚饭建议吃什么不胖呢女生的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。