这篇文章给大家聊聊关于晚上吃苹果有什么好处和坏处，以及为什么说晚上不建议吃苹果对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 晚上不吃饭吃苹果能减肥吗
2. 晚上吃苹果有什么好处和坏处
3. 晚上9点后吃什么水果好
4. 晚餐可以只吃苹果吗

晚上不吃饭吃苹果能减肥吗

感谢邀请。

晚餐不吃只吃水果的做法是很多减肥中朋友的通病，大家都觉得晚上不吃饭瘦身效率翻倍，而且水果低脂低热又富含水分和膳食纤维，可以说是陪伴孤独晚餐的最好食物。但只吃苹果的做法真的对吗？

严格来说并不推荐这样的吃法，我们的三餐最好都追求营养权衡，食物多样化，这样能为我们补充更丰富的所需物质，我们可以把三餐吃得有营养，同时控制热量，这样的话也对减肥没有威胁。不过如果宽松一点要求，午餐早餐吃得不少，自己这一天也没怎么工作学习，那么吃一个苹果其实也还能接受。

我们的午餐大概在十二点左右吃，中途要经过6~7小时才能吃晚餐，而胃的排空速度是4小时左右，在下午四五点我们的肚子就可能咕咕叫了，如果还要熬到晚餐不让胃满足满足它肯定也会闹的。很多朋友有这样的体验：晚上睡在床上翻来覆去，肚子咕咕叫空空如也，还反酸烧心，感觉很不舒服，完全不能入睡，最后实在熬不住了，起来吃点宵夜，结果还不是功亏一篑，倒不如晚餐这顿少吃点，多吃点饱腹感强的食物，也不至于摄入过多热量。

推荐大家晚餐可以选择粗粮、杂粮、薯类食物作为主食，一节玉米也好，一根山药也好，一个土豆也罢，它们很少量就能有很强饱腹感，能抵御饥饿而热量适宜，营养也丰富，还可以搭配适量蔬菜、瘦肉，丰富营养，晚餐就美滋滋的，也不影响减肥。

减肥的硬性条件很直白：摄入的热量小于吸收热量，能量负平衡，消耗脂肪，则能减肥，主要是总热量的控制，这和我们吃了什么食物，不吃或者吃了哪一顿没有直接联系，倒不如规划好三餐热量，每一餐不落下，丰富营养摄入量，会更好地帮助我们健康减肥。

另外，一些水果中富含有机酸，能促进胃酸分泌，而我们的肚子空空如也，反倒会产生烧心和肠胃不适的情况，水果能提供的营养成分单一，缺乏脂肪、胆固醇、蛋白质等物质，饱腹感不强，大脑的满足感也不强，这样的吃法很容易造成今后的暴饮暴食，也可能因为吃宵夜而前功尽弃，得不偿失。

晚上吃苹果有什么好处和坏处

没有好处。

因为这个时候吃苹果可以增加胃肠的负担，对某些睡眠不好的人更会影响睡眠质量。另外，苹果含有较高的糖分，会增加额外的热量，对于一些要控制体重的人是不合适的。

晚上9点后吃什么水果好

晚上吃水果并没有太多限制，看你喜欢吃什么？

另外也要看你对吃水果是不是有什么以下特殊的要求：

1、如果你在减肥，那么晚上可以吃点苹果，因为苹果不但含有苹果酸有助消化，还有消耗脂肪的作用；

2、如果你排泄不通畅，那么建议你可以每天晚上吃一根香蕉，再喝一杯蜂蜜水，这两种都有润肠通便的效果，睡觉之前揉一揉小肚子，坚持几天就会感觉排泄通畅，一定要少熬夜哦；

3、如果只是为了补充维生素，各种水果都是含有的，维生素含量比较高的就是猕猴桃，其他的水果都可以吃的，只是各种水果维生素的含量不一样而已；

4、如果就是想吃水果，那就不用这么纠结了，如果你的体质比较好，想吃什么就吃什么没有什么禁忌，如果你的脾胃不好，冬天这个季节最好将水果用温水烫一下吃，以免因为脾胃不好吃了过凉的水果引起肠道不适而拉肚子。

希望我我的回答能帮助到你。

晚餐可以只吃苹果吗

什么原因让你考虑晚餐只吃苹果呢？

如果是从健康营养角度，肯定不可以，看看《中国居民膳食指南2016》就知道了。

如果是想瘦身减脂，也不可以，因为摄入少了优质蛋白和蔬菜类，会影响身体机能和基础新陈代谢速率，效果打折。

当然，如果偶尔一次，那也没啥不可以的～

好了，关于晚上吃苹果有什么好处和坏处和为什么说晚上不建议吃苹果的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！