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本文目录

1. 晚上吃碳水的好处和坏处
2. 早晚可以不吃碳水吗
3. 晚上可以吃碳水吗
4. 想要增肌，睡前能吃碳水吗

晚上吃碳水的好处和坏处

碳水化合物的好处：它人体获取能量的最主要、最直接的来源，能够提供以及储存热量，也是组成机体组织的重要物质，并且碳水化合物通过参与细胞的组成和多种活动，能够为维持大脑的功能提供必需的能量。碳水化合物还具有调节脂肪代谢、节约蛋白质、供给膳食纤维、增强肠道功能、解毒的作用

坏处：摄入过多时，会造成营养。脂肪过剩

早晚可以不吃碳水吗

碳水通常是指含有碳水化合物的食物，如粮谷类、薯类、豆类等。一般来说，早上不吃含有碳水化合物的食物不好。

晚上不吃碳水一般是可以减肥，能够达到辅助减肥效果，但是还需要配合适当性锻炼。

晚上可以吃碳水吗

晚上可以吃碳水的。晚上不吃碳水吃什么呢？只要新陈代谢快，吃什么都是可以的，新陈代谢慢，吃水果蔬菜，饮食清淡都会长肉的，所以减重不是靠从嘴上减出来的。

想要增肌，睡前能吃碳水吗

谢谢邀请！

想要通过健身增肌，碳水化合物，是必备品。没有它，只会把自己打造成猴子。

题问，想要增肌，睡前能不能食用碳水化合物？吃当然可以吃，又不是毒品，随时都可以食用。

这个碳水化合物的作用是，促进胰岛素分泌，从而促进肌肉的快速增长。和睡前睡后能不能食用没有半毛钱关系。

碳水化合物的最佳食用时间是在锻炼后的一个半小时左右食用一次，然后再过四小时食用一次。最好是在外加一些，牛肉，鸡蛋，三文鱼等含高蛋白的食物一起食用最为合适。因为这段时间内食用能够促进胰岛素释放，阻止肌肉的破坏和肌肉对糖原的吸收，从而达到肌肉快速恢复增长的效果。

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