大家好，今天小编来为大家解答我想问下减肥的朋友，我都跳了一个月的健身操了，没节食，但也不应该不减反而增重吧这是为什么这个问题，健身为什么不建议吃寿司很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 为什么日本人普遍比较瘦
2. 我想问下减肥的朋友，我都跳了一个月的健身操了，没节食，但也不应该不减反而增重吧这是为什么
3. 日本肥胖率为什么低
4. 日本女性很少运动，为什么却是全世界最瘦的有啥“秘籍”吗

为什么日本人普遍比较瘦

关于日本人比较瘦，确实是一个大概率的事情。因为确实在世界卫生组织给出的公开资料看，日本是世界上肥胖率最低的国家之一。在发达国家中，是肥胖率最低的国家，没有之一。之所以会是这样的现象，其实有有多方面原因的。

第一，政策导向，这个是全世界都很罕见的现象，日本的厚生劳动省也就是类似于工会或者文体局颁布了“全体国民瘦腰计划”，要求落实到企业的体检，还有专门的政府部门进行监管。因此才保障了日本4%的肥胖率，这个比例对比美国33%的肥胖率可只有是八分之一。

第二，除了政策规定，和日本民众的饮食构成也有很大的关系。我们知道日料很多都是低热量的做法，也没有大油大盐的做法，虽然口感上比不上很多国家的麻辣鲜香。但是这种追求食材本身的味道的理念确实是比较健康的。另外，日本人酷爱吃鱼或者海鲜类优质蛋白含量高的肉类，相比之下这些食物的蛋白质含量高，而脂肪的含量比较低。还有一个很重要的原因就是日本不提倡暴饮暴食的饮食习惯，去日本有生活经验的朋友应该都能感觉到日本的餐具都是倾向于小碗化的。

第三，就是日本的出行方式了，日本人很爱自行车和步行，我不知道是不是日本打车非常昂贵的原因，日本打车的等待时间会比较久，价格也比较昂贵，相比之下确实能感受到他们对于自行车的热爱。因为在日本的城市规划中，生活必需的活动半径是比较小的，也就是说在自己所生活的社区内，基本能完成看病、购物、吃饭、散步等活动，因此步行或者自行车就能解决这些2km之内的事情，而再远一些就会选择地铁或者私家车以及公共汽车。

我想问下减肥的朋友，我都跳了一个月的健身操了，没节食，但也不应该不减反而增重吧这是为什么

哈哈哈，这个问题我昨天还真的搜索过，给的答案你可以看看，因为不是很通俗，所以我还是不理解[捂脸]，专家解答如下：“健身后体重增加多属于生理性的改变，健身运动的时候，会消耗多余的脂肪，起到减肥效果，但同时会有肌肉组织的增加。轻度肥胖，本身的脂肪组织不是很多，健身运动消耗的脂肪组织，低于增加的肌肉组织，就会有体重有增加。”你可以看看，我也是锻炼近一个月了，自认为强度不小，但昨日一上秤，吓到我晚上都没敢怎么吃东西，仅吃了一个橘子和一个核桃，我还给我老公念叨，你看我每天锻炼不少，时间也不短，吃的也不多，怎么就不瘦反而胖了，你看看你就每天出去走走路，就瘦好几斤，也太不公平了。你说要我怎么说呢，我也不知解啊，不过，如果像你说的这种情况，我觉得你应该考虑下适当节食，我说的是适当啊，不是完全不吃，因为我觉得完全靠节食减下来的肥，有时会让人看起来衰老，因为我以前就是节食减肥，效果很明显，但是我觉得我的脸垮的很快，所以这次我不准备完全节食，只是适当控制饮食，应该效果会很明显，反正我从昨儿就开始那样做了，晚上少吃，少吃，咱一起努力啦。

日本肥胖率为什么低

日本人也是爱吃碳水的。在他们的餐桌上，寿司、饭团很常见。有些国人去到日本后，会发现日本人吃饺子还要配米饭，由此可见他们对碳水的热爱有多深沉了。但是，总体上看，日本人都偏瘦，肥胖率也很低。

日本人的饮食习惯都是以植物性的食物为主，在主食的选择上，还会选择全谷类的食材，全谷类的食材好搭配，并且在口感上要比粗粮更好一些，保存了大量的营养物质。所以日本人肥胖率低。

日本女性很少运动，为什么却是全世界最瘦的有啥“秘籍”吗

感谢邀请：这个我有发言权，因为我家是开日本怀石料理的，我们所面对的客户百分百都是日本人。至于日本女性为啥很少运动，身材却保持的很好呢？其实是有“秘诀”的，下面我来详细介绍一下，给广大爱美女性做个参考。

首先：日本人无论男女老少，肥胖者很少。首先，在女性孕育孩子的时候，医生会嘱咐孕妈妈要少吃，保持正常的体重，防止过食过量导致健康损。过度的饮食不但会危害母体，还会引起小儿巨胖症，可谓百害无一益。

曾经的我，怀孕后，一度孕检的时候怀疑是妊娠性糖尿病，因为我酷爱吃甜度很高的水果。曾经的最高记录，一天吃了五斤桃子，一个西瓜。我爸老是说，我是他用水果喂大的孩子。家里的水果都是成箱成箱的往家里搬。为了健康着想，其实吃任何东西都不过量，适可而止才能有益身体健康。

这不，因为我海吃海喝，孩子一出生，就是个胖墩儿。结果，我把孩子带到店里去上班的时候，每个来店吃饭的客人都会说，这孩子怎么长得这么胖，这么大呀。我婆婆也是天天唠叨说，孩子太胖了。这不搞得我心理都有阴影了。

其次：日本女性吃饭非常细致，吃东西的时候细嚼慢咽，不发出任何声音。而且吃饭时，旁边一定要有茶水放置一边润喉，解渴。这种习惯是从小上学的时候就养成的。众所周知，喝茶可以降脂解腻。日本的茶文化也是驰有盛名，这里就不作详解了。

日本的小孩子从上幼儿园开始，人人都带着个水筒去学校，水筒里装的就是麦茶。当然了，如果自家带的茶水喝完了，学校还无量供应免费的麦茶。学校每个学期都会给学生体检，有体检卡。

比如视力、牙齿、体重、尿有无存在异常，如果有问题的话，校医会出具检查报告。并通知家长，带孩子去专科医院作详细检查。当然了，如果孩子过于肥胖的话，老师肯定会找家长谈话的。除非是相扑学校不在此例。

再次：说完日本人的饮食习惯，不得不提日本人的饮食文化。日本人来店里一落座，店家茶水奉上。然后，点餐之前，有的女性客户会提前跟店家打招呼，帮我装少点饭，谢谢。日本人不喜欢暴饮暴食，也不喜欢浪费粮食。因为，他们认为粮食是神赐给他们的，绝不能浪费一丁点。所以他们在动筷之前，都会双手合十，说我不客气了，先用餐了。

最后：我来日本十年了，因为家里开的是日本寿司店。所以对日本料理的制作方式了解颇深。最大的感触就是，日本菜除了天妇罗是用油炸外。其他的小菜烧煮全程不放一点点油。

各位看官要说了，这菜不放油好吃吗？嘿，您还别说，我觉得味道不差，挺爽口的。况且吃油太多，会引起肥胖，对身体无益。日本料理的最大特点就是轻油、少盐。他们的料理都是用料酒、微盐、生抽、老抽、味噌、みりん等调味料制作而成。

日本菜量少、精细，一个碟子就是一个菜。一个人吃饭，面前要摆十几个小碟，可不苦了我这个在店里刷碗的人了。我想日本女性每天料理一家大小的饮食，光刷碗都费老劲了，还得天天搞卫生，不用锻炼就可以保持好身材了。对了，其实很多日本女性的手指指关节都是弯曲变形的，您知道为什么？因为她们天天在家干家务活，长期受累形成了。所以日本为什么会这么干净呢，这就是原因所在。

关于我想问下减肥的朋友，我都跳了一个月的健身操了，没节食，但也不应该不减反而增重吧这是为什么到此分享完毕，希望能帮助到您。