大家好，如果您还对健身教练每天要吃六七个鸡蛋，有问题吗不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享健身教练每天要吃六七个鸡蛋，有问题吗的知识，包括健身为什么不建议吃鸡蛋的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 健身教练每天要吃六七个鸡蛋，有问题吗
2. 为何一些专业运动员吃鸡蛋是一整颗，健身房大肌霸大多只吃蛋白
3. 为何健身不增肌，牛肉鸡蛋吃的不少
4. 各位大佬增肌的人为啥不吃蛋黄，吃了会不好嘛

健身教练每天要吃六七个鸡蛋，有问题吗

你好。如果你偏瘦的话吃这些就没问题，蛋黄热量多。容易胖的人就少吃些。一天2，3个黄就OK。一个黄是普通人的量。咱们需要涨肌肉的人，每天训练，要适当多摄入些胆固醇。想体内睾酮水平高些。摄入一定量的胆固醇是有必要的。

建议你摄入多种食物来源的蛋白质。否则再好吃的，时间长了也就吃不动了。加油??

为何一些专业运动员吃鸡蛋是一整颗，健身房大肌霸大多只吃蛋白

鸡蛋是一种富含蛋白质的食品，也是大家非常熟悉的食物。鸡蛋主要富含蛋白质，脂肪，胆固醇，卵磷脂等营养物质。

全蛋

一颗鸡蛋重约50克，蛋白质含量约7克左右，其中蛋清主要由蛋白质组成，蛋黄中除蛋白质以外主要含有脂肪和胆固醇。

我们知道蛋白质是修复身体器官和组织的必要营养素，无论是专业运动员还是在健身房里练健美的朋友，在训练后都需要大量的蛋白质来修复受损的肌纤维和身体器官。

职业运动员根据不同的项目，除一些特殊项目外，基本对身体外形没有特殊要求，主要是发展人体肌肉的力量，耐力或技巧能力，因此，对摄入的脂肪没有过高的限制。

而进行增肌训练的人恰恰训练的目标就是肌肥大，对身体外形的要求更高，因此摄入足量的蛋白质是必须的，但必须控制摄入过多的脂肪才行。

蛋清和蛋黄

蛋清主要由蛋白质构成，而蛋黄中除蛋白质以外，脂肪的含量也很高，食用全蛋以后，蛋白质得到补充的同时脂肪摄入也会超标，会导致体脂增加，这对于增肌训练来说是需要控制的。

因此专业运动员不必太顾及鸡蛋中脂肪的含量，只需要根据自己的需求和口味选择进食量。

而增肌训练的人全蛋的进食量要控制，主要以蛋清为主。

蛋白质来源多元化

另外，鸡蛋虽然是优质的蛋白质来源，但增肌训练时讲求蛋白质来源多元化，我们可以通过牛肉，鸡胸肉，鱼类等富含蛋白质的食物和鸡蛋一起补充。

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为何健身不增肌，牛肉鸡蛋吃的不少

对于增肌，很多人认为只要多吃高蛋白的食物，就可以长肌肉，其实这种认识是不全面的，想要增肌，总结起来说一般需要满足三个条件：

1、训练：通过健身训练对肌肉造成一定的良性损伤。肌肉想要生长，需要我们撕裂后进行重新修复，如果没有肌肉的撕裂，肌肉基本上是不生长的，所以，首先要保证训练到位，很多刚开始健身的人肌肉增长快，是因为身体没有受到过这样的刺激，所以肌肉撕裂快，修复也快；但是当训练一段时间后，再想要有新的突破，就需要更大的训练强度，这样才能促进肌肉的撕裂，为生长做准备。

2、营养物质的补充：在肌肉训练完成之后，我们需要摄入营养物质，包括碳水化合物和高蛋白食物，我们不能只吃高蛋白食物，我们需要进食一部分碳水化合物补充身体的能力，再进食高蛋白食物以及新鲜水果蔬菜，对撕裂的肌肉进行修复补充。想要肌肉生长，每天补充的蛋白量一般为自身体重的1.5倍，比如你70KG，想要增肌，你每天要保证约105g的蛋白质摄入量，这样才能保证你的肌肉增长。

3、充足的睡眠时间：要想肌肉生长，必须要有充足的睡眠，因为我们撕裂的肌肉一般都是在睡眠中生长的，如果你睡眠不足，会严重影响肌肉的生长。

以上就是想要增肌必备的几个因素，缺一不可，同时健身贵在坚持，切忌三天打鱼，两天晒网，只有坚持，才能取得成功；祝你早日增肌成功，加油！

各位大佬增肌的人为啥不吃蛋黄，吃了会不好嘛

增肌的人群不是不吃蛋黄，而是有适量的吃，吃了也不会有问题，吃多了那就另当别论

其实论营养价值，蛋黄比蛋白要好的多。蛋黄富含脂溶性维生素,单不饱和脂肪酸，磷，铁等微量元素

为什么很多人觉得增肌人群（或者所有健身者）不吃蛋黄呢？

首先，增肌人群需要补充的营养物质主要还是蛋白质，蛋类的蛋白质含有极丰富的人体必需氨基酸，而且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体内的利用率最高。而鸡蛋白没有脂肪，又没有胆固醇，是最接近纯蛋白质的物质

其次，增肌人群吃的鸡蛋相对比较多，鸡蛋白更容易吸收，而鸡蛋黄的口感不佳，容易饱腹，不易多吃

鸡蛋黄内脂肪含量比鸡蛋白高，并含有胆固醇，而健康饮食建议，每天的量控制在三个全鸡蛋（包括蛋黄的）

所以你看到很多健身人群吃很多鸡蛋，却不吃鸡蛋黄的现象

蛋黄有啥不好的？上面已经说了，蛋黄有一定的营养价值，是可以吃的，但还是要适量。需要注意的是患高脂血症、高血压病、冠心病、血管硬化的患者不宜食用

下面给大家分享一下鸡蛋的营养成分（网络图片，侵权请联系删除）

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文章到此结束，如果本次分享的健身教练每天要吃六七个鸡蛋，有问题吗和健身为什么不建议吃鸡蛋的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！