大家好，如果您还对什么水果比较甜不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享什么水果比较甜的知识，包括抗糖冷知识水果篇的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 糖尿病患者能吃柚子、柑橘类的水果吗
2. 水果越甜，含糖量越高吗
3. 什么水果比较甜
4. 糖尿病比较适合吃什么水果

糖尿病患者能吃柚子、柑橘类的水果吗

感谢邀请

糖友是可以吃柚子、柑橘类水果的。很多糖友觉得水果甜味十足，对血糖的影响一定会较大，实际上糖友不用为了血糖而放弃含有天然糖分而营养丰富的食物，例如淀粉类蔬菜、坚果，富含糖分的水果。天然糖分还会受到植物中一些膳食纤维、植酸、鞣酸等成分的吸收抑制效果，对血糖的影响不会那么大。另外，水果中除了含有部分蔗糖、葡萄糖外，还含有果糖成分，果糖是一种不怎么影响血糖的糖，它的代谢过程和葡萄糖不同，加上水果中富含水分，能稀释糖分，综合来说，吃点水果对糖友的利还是大于弊的，只要控制好水果的摄入量，对血糖的影响不会那么可怕。

虽然糖友可以吃水果，不过也应该根据自己的情况来选择更合适的水果，比如自己血糖这段时间控制不是很好，那最好是选择升糖速度更低一些的水果，总含糖量更低一些的水果。一般来说，我们用一个“升糖指数GI”的值来表示水果升高血糖的能力（GI高于55属于中高升糖指数水果，糖友最好少吃或不吃），GI越高的话则越容易升高血糖，越低就越适合糖友食用，柚子、柑橘一类的水果GI普遍不高，在中低水平，特别是柚子的GI只有25左右，是很适合糖友食用的水果。

柚子里的膳食纤维成分十分丰富，对血糖的吸收抑制效果明显，而且柚子水分充足，所以不怎么会升高血糖，还能补充不错的营养成分。柑橘我们会觉得甜很多，不过也不用担心，柑橘的GI值也不高，同样适合糖友食用，因为柑橘中果糖的含量高，而果糖的甜度是蔗糖的好几十倍，所以感觉很甜，不过它升糖速度却不怎么快。虽然柚子和柑橘糖友都合适吃，但毕竟水果中还是含有一定量的葡萄糖成分，吃多了对血糖肯定是有影响的，建议糖友吃水果无论是什么水果一次性不超过100g，一天最好在半斤以内。比如砂糖橘，一次2~3个就好了，一天4个左右也合适了。

吃水果多选择两餐之间自己血糖较低的时候食用，不仅能主动预防低血糖还能垫垫肚子，不会让血糖飙升。吃水果直接吃新鲜水果不要榨汁，榨汁可能破坏水果中的膳食纤维和其他抗氧化成分，反而会让血糖容易飙升。

水果越甜，含糖量越高吗

其实对于“水果越甜含糖越高”这个说法，大家都知道是不正确的。

首先，一定得明白水果甜与含糖量高划不上等号。

还有就是，即便是含糖量很低，你若是吃的很多，照样还是变成了吃的糖多，继而影响了身材。

你像炎炎夏日，不想动弹，想吃点甜甜的水果，解渴并且口感还好，想必西瓜是大家的首选。

很多人对西瓜有个错觉，觉得它含糖量高，其实不然，这其实是含糖量比较低的水果，只是尝起来甜罢了。

那为啥很多人夏季也没吃啥，就是多啃了几个西瓜，咋胖了呢？

对，即便是西瓜含糖量不高，才6.2%，但你要想想，西瓜一般一个是得多少斤啊，十几斤的也有，即便是轻的也得有个五六斤，你若是啃上大半个，如果吃个几斤西瓜，虽然不用吃饭了，但是呵呵，总的糖量还是超标的。

还有就是含糖多但是尝起来不甜的，比如火龙果，比如樱桃。

这才是含糖多的，至少都得超过百分之十以上。

不过还好，一般人不会吃太多，因为这两种水果都是比较贵的那种，而且吃起来也比较麻烦。

其实总结起来，水果的关键在于控制量。

不管从营养方面考虑还是从口味考虑，水果的多样性才是最好的。

营养方面，各种水果的营养价值不一，而且成分并不相同，营养优势并不一样；口味方面，有甜的、有酸的、有黏的、有脆的·····

什么水果比较甜

[what]什么水果比较

甜？这个问题我来

回答？[微笑]水果甜度由

到低依次为……

香蕉，荔枝，鲜山

楂，海棠，鲜枣

[小鼓掌]（19%~23%）

桃子，鲜柿子，

杏，柚子，橙子，

苹果，甘蔗，橘子

[送心]（10%~13%）

西瓜，草莓，甜

瓜，樱桃，柠檬，

葡萄，李子，梨，

菠萝

[憨笑]（4%~9%）

[来看我]真心的，希望我的

回答给你带来帮助~~

糖尿病比较适合吃什么水果

由于水果里含有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉、果胶等等，其中果糖代谢不需要胰岛素的参与，果胶有可溶性纤维具有延缓葡萄糖吸收的作用，且水果富含大量的维生素、矿物质及水分，这对糖尿病健康来说很有益。但反过头来，其中也有含葡萄糖对糖尿病患者来说不利的因素，对糖尿病患者必须根据病情的轻重以及水果的含糖量程度来决定需要吃什么水果，对病情比较重的，血糖比较高的，当然不能吃水果。如果糖尿病控制达到满意或者是良好，可以吃少量的水果，同样强调定时定量，也必须根据交换的方法，减少主食的量，进食水果最好是在两餐中间。哪些水果是可以吃的？比如像含糖量低的水果，4%-7%含糖量的水果有西瓜、白兰瓜、草莓、枇杷这些都可以吃。含糖量相对低的8%-10%含糖量的水果，有柠檬、鸭梨还有鲜的椰肉、李子、樱桃、哈密瓜、葡萄、菠萝、桃，这些是含糖量属于中低水平的，吃一定要控制好量。像苹果、杏、无花果、柚子、橙子这些也可以吃，但是如果吃的话，不要超过50克，根据含糖量来减少主食。

什么水果比较甜的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于抗糖冷知识水果篇、什么水果比较甜的信息别忘了在本站进行查找哦。