其实什么人要午休的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解中医建议不睡午觉，因此呢，今天小编就来为大家分享什么人要午休的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 什么是中医养生怎么养生
2. 什么人要午休
3. 中午不困有必要睡午觉吗
4. 不睡午觉会没有精神吗

什么是中医养生怎么养生

随着人们生活的提高，越来越关注养生，下面就和大家聊一聊，什么是中医养生呢？

第一就是以中医的理论为指导。以整体观为指导思想，以辨证施养为实践特点。第二就是以和谐适度为宗旨。养生保健，体现阴阳平衡。寓养生与生活之中，无太过无不及。第三就是以预防疾病和延缓衰老为核心。预防疾病是养生的首要任务。第四个就是以综合调理为原则，中医养生强调全面的综合的，防病保健，针对各种不同的特点，有的放矢进行养生。第五个就是一适应范围广范围模式，养生的目的是防病，其适应的对象应该包括大部分人，上至老人，下至小儿。综合以上，中医养生就是结合中医的特点，来进行一系列的措施，以达到养生的目的。

什么人要午休

所有人都要午休。学生、老师、运动员、教练员、体力劳动者、脑力劳动者等等，凡是有条件午休的人都应该午休一下。午休最好是睡一会觉，大约15分钟到30钟即可，睡觉时间最好在中午11点钟到13点钟之间，最好是12点左右15钟之间午睡，这样符合传统中医养生关于子午觉的要求。

中午不困有必要睡午觉吗

中午其实不困，还是有必要午睡的。

中医常讲要睡子午觉。子是指晚上11点到凌晨一点，午是指中午11点到下午一点。子时大睡，午时小息。睡觉就是补阳气，即使中午不困，也要休息一会儿。时间不宜过长，午睡一般半个小时到一个小时为宜。太久更容易疲乏困倦。

不睡午觉会没有精神吗

网上曾经流传过一句俏皮话：

中午不睡，下午崩溃。

不睡午觉真的会让人没有精神到“崩溃”吗？睡眠情况因人而异。

有的人每天必须睡足8小时，而有的人只需要睡很短的时间，就能够保证一天精力充沛。英国前首相撒切尔夫人一天只需要睡4个小时。美国科学家发现了一种能够缩短睡眠时间的基因，起名叫“撒切尔基因”。

对于午觉也是同样，有的人觉得睡午觉是在浪费生命，而有的人不睡午觉确实会影响下午的工作和学习。睡午觉的好处：

中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷，据美国哈佛大学、阿勒格尼学院、德国杜塞道夫大学等学院的研究发现，睡午觉有助于改善心情、降低血压、降低心脏病的发病率、刺激体内淋巴细胞，增强免疫力等。

睡午觉的正确方法：1、主动午睡一个人为了下午的工作学习更有精神，有意识的休息一会儿是主动型午睡；不小心睡着的多数是被动型午睡。不要因为自己白天睡觉而不好意思，主动午睡要比被动午睡好。

宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院睡眠与生物钟学中心主任戴维·丁格思认为：保持清醒就像背着一个背包。醒着的时间越长，背包就越沉重，如果稍事休息，背上的负担将有所减轻。

2、午睡的时间午睡时间应该控制在15-60分钟，否则会影响晚上的睡眠。午睡后可以喝一杯咖啡来缓解睡后迟钝感。3、午睡的地点午睡时，人需要安全感，所以在公共区域午睡其实并不够理想。

最好能够找一个安静的地方躺下来或者趴下来小睡一会儿就好。

我是心理达人逯晓风，期待和你一起成为更好的自己！(>^ω^<)

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