本文目录

1. 小学投篮训练方法
2. 青少年投篮姿势教学
3. 小学生如何学正确的投篮姿势
4. 投篮腿部姿势怎么变好看

小学投篮训练方法

1、训练投篮，投篮是一个熟练的过程，必须要靠量堆起来。首先得掌握正确得投篮姿势，长期稳定姿势，才能提高自己的准度。

2、中小学生力量普遍不足，推荐使用三八式投篮。

三八推，女生用的较多，没腕力和抓不住球的都是这种姿势。就是双手握住球，食指与拇成两个立着的八字，五指张开，投篮时将球推出去，这就是三八推。

青少年投篮姿势教学

青少年投篮的教学主要是以低手投篮为主，因为青少年的肌肉力量远不及成年人，所以如果要达到成年人的投篮姿势是绝对投不到篮筐的，因此可以采取低手投篮的方式进行投篮。

小学生如何学正确的投篮姿势

一．

单手投篮

1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立

2.右手持球于肩部前上方，左手扶球

3.投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚

4.两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，最后食指指向篮筐的方向。

6.手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。

二．双手投篮

双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。

1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立

2.双手持球于胸前或更高。两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”

形状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性。

3.投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚

4.小臂用力往上推球，在小臂即将伸直之际，手腕准备快速下压，下压之际，手指

将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。

5.投完球后，两手食指指向篮筐两侧，手臂伸直。双手投篮常见问题：

a.手心不可碰球，否则手指弹力失去，导致球方向不准。

b.双手手肘过度分开，以致最终不是十根手指在发力，而变成小臂和拇指在发力。

c.由于习惯右手，常常右手用力大于左手，导致球偏离方向。

d.手腕下压与手指弹球的动作太慢，以至于只有用小臂的力量去给球动力，导致动力不足

投篮腿部姿势怎么变好看

想要投篮时腿部姿势更加优雅和流畅，可以考虑以下几点：

1.平衡和稳定：确保站立时腿部分布均匀，脚间距适当，避免过于宽大或狭窄。重心要放在脚掌的中间，保持身体的稳定。

2.腿部弯曲：膝盖需要略微弯曲，这样可以帮助提供更好的爆发力和稳定性。腿部弯曲应该是舒适的，避免过度弯曲或过度伸展。

3.学习正确的踩步：踩步动作是投篮时进行调整和准备的关键一步。腿部的踩步应该协调、流畅，并且与投篮的其他动作相匹配。可以通过观看教学视频或请教篮球教练来学习正确的踩步技巧。

4.动作连贯流畅：将上半身和腿部动作协调统一，腿部的动作应与投篮手臂的动作相配合。在投篮时，腿部的力量需要逐渐释放，与上半身的动作相呼应，保持稳定和平衡。

5.视察目标点：在投篮的过程中，注意保持目光集中在目标点上，这可以帮助保持稳定和准确性。

最重要的是，通过不断的练习和反复的动作训练，力求找到一个适合自己的腿部姿势，使其自然、流畅且舒适。同时，建议请教篮球教练或专业教练员，他们可以通过观察和指导来帮助您改善投篮的腿部姿势。

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