本文目录

1. 现在很多专家建议：人每天应该少吃多餐，不应该吃三餐。对吗
2. 什么食物不能多吃
3. 胃里不能多吃东西为什么
4. 蛋黄含胆固醇，高胆固醇人不敢吃，可有些专家说蛋黄可以吃但不能吃多，到底能不能吃呢

现在很多专家建议：人每天应该少吃多餐，不应该吃三餐。对吗

回答悟空：我只能根据自已几十年生活习惯谈谈个人的看法，很难说出一个准确个案来，一天适合用几餐那是根据人们身体消耗的需要，每天多吃少吃最好是晚上饮食限量为宜，曾经有一位名人对于食欲总结一条养生法，前提是，”饭前半两酒，饭后百步走，少吃荤，多吃素，能活九十九”，她也坚持控制自已的饮食，但是我们普通人在这方面就讲究不了那么多，我们劳动人饭要吃饱才能干活，我们普通人的生活习惯，要过好每一天，吃饱了再说事，”今朝有酒今日醉，一醉方休”那么任何事都是相对的，没有绝对的。我们看看以下几类人群分出类型来。

一是老一中一青人群

二是慢性病人一体力较弱的人群

三是劳动强度体力消耗大的人群

四是生活条件安排的均匀的人群

五是经济来源无法保障的人群

六是文职人员体力消耗较轻的人群

每天几餐根据消化功能和体力能量的消耗，不能一概而论，能吃几顿自己控制饮食，吃超一点会吃坏，不进医院要吃药，吃少了不干话连睡觉都睡不着，缺乏营养还得黄瘦病，任何事情都不能超强度或过低限制。

专家的建议：自已考虑，择优录取，民间有句俗语叫作”蛮人有三分理”做好自已的事，当好自已的家，顺其自然才是人生最好的养生法！

什么食物不能多吃

很高兴回答你的问题，我认为有很多食物是不能多吃的，1、油炸食品，食物经过高温以后会产生好多毒素，2、腌制的咸菜，这种食物中亚硝酸盐超标很容易致癌，3、烧烤类食品，经过烧烤的食物也会致癌，4、动物内脏，吃多了会引起动脉硬化，5、松花蛋，松花蛋含铅量高多吃会引起铅中毒，6、葵花籽，葵花籽如果霉变黄曲霉超标可引发肝癌，7、方便吗，经常吃方便面可造成营养不良，8、菠菜，菠菜中含有草酸对人体有害，总的来说吃什么食物都不能过量。

胃里不能多吃东西为什么

一般来说饮食八分饱就可以了。因为本身胃只有那么大，吃太多胃的蠕动功能就差。影响消化。长时间吃太多东西容易消化不良，而且对胃黏膜也是一种损伤。可能会引起胃糜烂或者是胃溃疡。建议不要吃辛辣刺激，不好消化的饮食，饮食八分饱。适当的运动。

蛋黄含胆固醇，高胆固醇人不敢吃，可有些专家说蛋黄可以吃但不能吃多，到底能不能吃呢

关于这个问题，说下个人观点：虽然蛋黄胆固醇含量颇高，但对于高血脂，胆固醇偏高的朋友来说，吃鸡蛋没有必要抛弃蛋黄，每天吃一个鸡蛋，都是完全没有问题的。

虽然高血脂的产生往往与整天大鱼大肉，高脂高糖饮食的坏饮食习惯有着密切的关系，但体内血脂的累积，出现胆固醇偏高的问题，却并非直接是因为外界摄入的胆固醇太多了。之所以会出现高血脂，高胆固醇的问题，主要原因是人体对于血液中胆固醇的代谢利用能力出现了异常，胆固醇产生的太多，而使用的，排泄的太少，才会导致胆固醇偏高的问题出现。

而人体血液中的胆固醇又是从何而来呢？其实外源性的胆固醇摄入仅占人体中胆固醇比例的14%左右，而内源性的自体合成的胆固醇含量则占了绝大多数，因此，可以这么说，体内血液中的胆固醇偏高，与饮食中摄入的胆固醇量，没有直接关系。也正是基于这一点，在美国的2015年发布的《居民膳食指南》中，已经将前一版本中，建议每天摄入胆固醇量不超过300mg的建议删除了。

而真正影响体内胆固醇代谢的饮食，除了可能脂质含量较高以外，其还有一个必要特征就是“坏的脂质”含量较高，比如说饱和脂肪酸含量较高的动物油脂，如反式脂肪酸含量较高的高温烘焙食品和油炸食品，这样的饮食，才是真正导致体内胆固醇代谢出现异常的罪魁祸首。

因此，看一个食材能不能吃，是不是要少吃，如果单看它的胆固醇含量，是不够科学的，还应该综合评估这个食物对于胆固醇代谢的影响。

再来说回我们今天的主角——鸡蛋黄。鸡蛋是一种对人类补充营养很有益的健康食材，除了鸡蛋的蛋清中有优质的蛋白质外，蛋黄中的营养也是十分丰富的，蛋黄中含有丰富的钙、磷、铁等营养元素，还含有维生素E，维生素D、维生素A等脂溶性的维生素，对于身体的营养补充也是很好的营养素，一个蛋黄中，约含有不到300mg的胆固醇，但这种脂质物质，有很大一部分是有益于身体健康的DHA和EPA等不饱和和脂肪酸，因此，虽然蛋黄中的胆固醇含量较高，但这些有益脂质的摄入，反而会有助于脂质的代谢和身体中大脑、神经等方面的营养补充，即使是有高血脂问题的朋友，也完全没有必要排斥吃蛋黄。

对于高血脂，胆固醇偏高问题的朋友，一般建议每天吃一个鸡蛋或者隔天吃一个鸡蛋，对于血脂水平是不会有任何不良影响的，在食用方式上，建议尽量选择水煮蛋来食用，这种吃法鸡蛋的营养流失最小，也可以避免食入过多的油煎蛋或炒鸡蛋吸收的高温油脂。

关于蛋黄含胆固醇，高胆固醇人不敢吃，可有些专家说蛋黄可以吃但不能吃多，到底能不能吃呢的内容到此结束，希望对大家有所帮助。