很多朋友对于长期只吃水果不吃蔬菜(淀粉肉类正常量)可以吗长期会对生活有害吗和家里不建议吃什么水果蔬菜不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 脑筋急转弯：黄瓜、东瓜、西瓜都可以吃，那么什么瓜不可以吃呢
2. 长期只吃水果不吃蔬菜(淀粉肉类正常量)可以吗长期会对生活有害吗
3. 高血压患者应该少吃什么水果
4. 家里5岁女儿现在还很挑食，不肯吃青菜和水果，怎么办

脑筋急转弯：黄瓜、东瓜、西瓜都可以吃，那么什么瓜不可以吃呢

早上好！你所说的东瓜是不能吃的，因为世上只有冬瓜、没有东瓜，所指东瓜那就是太阳是不能吃的；还有几种瓜不能吃：那就是愚脑瓜、呆瓜、笨瓜、是不能吃的……个人见解！

长期只吃水果不吃蔬菜(淀粉肉类正常量)可以吗长期会对生活有害吗

我们身体所需要的营养素主要是从食物中获取，合理膳食也是身体健康的前提。只不过有时候却会出现一些“意外”，女孩子一般都比较爱吃水果，尤其是到了夏天，甚至会把水果当作饭来说，可以不吃菜却不能不吃水果。

水果的食用方法较为简单，省去了煎炸烹炒的工序，想吃的时候把水果清洗干净就可以。也正因为这样，女性也就成为水果的主要消费人群。而这种长期吃水果，甚至用水果代替蔬菜的做法对于身体健康来说其实也有很大的弊端。

蔬菜和水果中同样是五彩斑斓的食物，很多人也会用蔬菜来代替水果。其实，蔬菜和水果之间的关系较为紧密，两者所含有的营养素有很多相同之处，比如维生素C、膳食纤维、植物化学物等等。

虽然蔬菜和水果中蔬菜可以替代水果，但是水果却不能代替蔬菜，原因在于水果中含有的糖。

在购买水果的时候，很多人可能会问问老板水果甜不甜。比如西瓜、桃子、梨等等，这些水果在购买的时候，我们都会选择吃起来更甜的水果。水果之所以会比较甜，与水果的糖有着重要的关系。

即使有些水果吃起来不甜，也不能掩盖这些水果中含有的糖，比如香蕉、榴莲、椰子等等，这些水果中糖的含量并不低。如果长期用水果来代替蔬菜，结果就会造成水果的摄入量超标，无形当中就增加了糖的摄入量。

水果吃得太多，糖的摄入量增加，热量也就随之增加。过量的能量进入到身体，无法被及时消耗掉，就增加了肥胖的发病风险。有些女性平时很少吃肉，却因为长期吃水果太多而引起肥胖，原因就在于此。

水果不能代替蔬菜，如果您用水果代替蔬菜就增加了肥胖的发病风险。而蔬菜的热量比较低，甚至可以忽略不计。至于其他的营养素，蔬菜和水果没有较大的差异，两者最为主要的差异就在于糖的含量。

水果不能代替蔬菜，也不能把水果当成饭来吃。对于水果的摄入量，其实也有一个较为明确的数量。在《中国居民平衡膳食宝塔》中，对于水果的摄入量，建议是300~400克。对于成年人来说，每天可以吃水果的量不能超过8两。

在水果的食用方法上，对于那些可以带皮吃的水果，尽量是带皮吃。主要是因为水果中所含有的膳食纤维存在于水果的表皮中，比如苹果。苹果皮中含有的膳食纤维远远高于苹果肉，吃苹果的时候可以带皮吃。

其实，对于食物，我们要尽量做到多样化饮食。世界上没有一种食物包含人体所需要的全部营养素，只有合理搭配食物做到均衡饮食，才能够让身体更加健康。

高血压患者应该少吃什么水果

谢谢邀请。现实生活中的“慢性病”患者较多，而众多慢性病中，“高血压”又是不得不提的一种问题。存在高血压，饮食需要严格注意（控制），不该吃的绝对不能吃（多）。蔬菜和水果是现如今建议各位要多吃的食品，不仅味道诱人，其中所含的维生素C、膳食纤维以及多种植物色素是更利于机体健康的营养物质，对于高血压患者同样如此。然而对于存在高血压问题的人来说，哪些蔬果不能吃，吃水果的过程中该注意些什么？关注“高血压”群体的健康，请您以“法则”行事。

高血压不能吃这种水果：

请您明确，高血压患者不能食用“柚子”。西柚等一些品种的柚子中含有“影响药物分解的成分”，如果在服用某些降压药的同时吃柚子，很容易增加“不良反应”的发生风险，给身体增加烦恼。

因此，在您服用硝苯地平、非洛地平以及维拉帕米等“钙离子通道阻滞剂类降压药物”时，请拒绝食用柚子、西柚（汁）等物质；当您服用胺碘酮等心率控制药物、洛伐他汀、阿托伐他汀等他汀类降脂药时，请您拒绝食用柚子。

多吃蔬果对于高血压患者有不少的好处：

考量绝大多数人的饮食，几乎都存在“肉多菜少”的问题，这样一来就会增加肥胖、便秘等问题的发生风险；生活中多吃蔬果，可以有效补充膳食纤维，因此就可以增强饱腹感，有助于预防肥胖；另外某些蔬果中本身含有不少的矿物质钾元素，适量摄入可以促进机体内钠离子的排泄，更有助于维持健康血压。

高血压应该如此食用蔬菜和水果：

蔬菜要“保量保品种”摄入：

对于高血压人群来说，蔬菜同样应该保量摄入，每日摄入的蔬菜量应该满足500克（一斤），每日摄入的蔬菜建议可以达到5个品种，最少也要有三种，一半以上的蔬菜建议用深色和绿色蔬菜匹配，样多量少营养丰富。

具体说来，像油麦菜、菠菜、韭菜、海带、木耳、竹笋、红薯、山药等能“算作蔬菜的食品”都可以多吃，像芹菜、红心萝卜以及紫皮蒜中本身含有较多的矿物质钾，建议可以多吃。

当然，吃蔬菜要“用心”，别给血压增添麻烦；烹调蔬菜请少盐、少酱油、少油，建议选择蒸煮炖、焯水后凉拌的方式加工蔬菜。

品鉴水果要“适当”：

对于高血压人群来说，每日食用水果至少要满足200克，最多不建议超过400克，品种要在2种以上。

存在高血压，吃水果要细心，建议上午和下午分配食用水果，每次一百克，餐后一小时食用；吃水果，不喝果汁，不吃水果干。

高血压，一类特殊的慢病人群，食用水果要“细心”，食用蔬菜要“到量”；在不吃柚子的前提下靠谱食用蔬果，希望您的血压可以平稳如初。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

家里5岁女儿现在还很挑食，不肯吃青菜和水果，怎么办

这方面我没有很深的体验。不过这是生活中的问题，我还是愿意谈些个见。我觉得你应选择孩子喜欢吃的食物与孩子不喜欢吃的两种食物放到一起，先让孩子吃喜欢的食物，你津津有味地吃孩子不喜欢吃的食物，吃边说好吃啊，好香呀。通过言传身教，也许效果会好的。不妨试试吧。

OK，关于长期只吃水果不吃蔬菜(淀粉肉类正常量)可以吗长期会对生活有害吗和家里不建议吃什么水果蔬菜的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。