大家好，今天来为大家分享多吃素菜不吃荤菜营养会更好吗的一些知识点，和建不建议吃维生素菜呢的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 多吃素菜不吃荤菜营养会更好吗
2. 为了保健养生，成人日常有必要刻意补充维生素或钙片吗
3. 蔬菜能不能直接冷藏
4. 孕期一定要补充维生素吗

多吃素菜不吃荤菜营养会更好吗

感谢邀请，只吃素不吃荤对身体是不利的，自然界每种食物都有优缺点，人的身体每天都在进行新陈代谢，每天都从食物中摄入均衡营养，素菜补充各种维生素，肉，蛋，鱼增加蛋白质，所以只吃素是不行的，为了健康，还是要均衡搭配。

为了保健养生，成人日常有必要刻意补充维生素或钙片吗

感谢邀请。

随着我国居民经济水平的不断提高，健康意识也在不断的提高。有越来越多的中年人，甚至年轻人开始关注自己得身体健康。

回答您的问题:我认为有必要。

在八九十年代的电视连续剧，尤其是港台片当中，经常会看到很多外籍人士会每天都服用维他命，也就是我们所说的维生素。

人体步入30岁之后，身体的各项机能都开始逐渐进入到一种峰值。在这样的情况下，也就开始了衰退的过程。尤其是现在的生活压力，工作压力，导致很多人的生活，饮食和作息都出现的问题。所以适当的补充维生素和钙质，对很多人的身体健康，都有一定的保障作用。

生活当中和工作当中，也有人会经常聊到我们的饮食结构，如果能合理的话，15当中含有的钙质足够人体每天所使用的。

我非常认同这个观点。但这里面有两个核心词，一个是合理的饮食结构，一个是食物。

首先从饮食结构上来讲，我们现在绝大多数中年人的饮食结构都是有问题的。不能按时吃饭和不能按量吃饭。

尤其是这个时候，大多数人都处于事业的上升期，而且是上升的关键时期。所以每天的餐都以外卖和应酬为主。能够在30岁到45岁之间，经常回家吃饭的人，是比较少的。这样的情况下，也是结构的问题，就成了一个很关键的问题。

其次就是食物，有时候缺钙了会买几个猪蹄子或者是排骨炖炖汤。而实际上，现在的猪三四个月就出来了。??都是缺钙的，还希望能够从猪的骨头汤里吸收足够的钙。这是一个非常。美好的愿望。其他的一些食物就不再多说了。

所以如果身体。有不舒服的话建议及时的体检。发现问题之后，及时的补充维生素和矿物质。

现在的临床医学体检，都有清晰的数值。医生只会关注超出了正常范围的问题，但是作为我们普通的消费者，要学会自己看一些化验单。即使是差一丢丢，不到异常范围，医生也不会过多的关注，但我们自己要学会关注，到达正常范围的边界之前，要及时的去做好身体的调节和调整。

未来随着健康知识的普及。营养知识的普及，有越来越多的人会更少的注意这些细节的问题。

我是健康管理师甄是甄。欢迎关注，愿意为您的健康提供我的建议。

蔬菜能不能直接冷藏

可以

虽然大多数人买蔬菜之后，就会直接放入冰箱，但是有很多蔬菜是不能直接冷藏的。如果蔬菜直接放入冰箱，会快速发生失水萎蔫，不仅菜会变得不好吃，而且损失多种维生素。

筋量吃多少买多少好。多吃新鲜的蔬菜水果

希望我的回答对您有帮助

孕期一定要补充维生素吗

是的，最起码叶酸要吃哦，其次是维生素D。

其他维生素，看你的饮食情况、身体情况来哈，所有的营养，最好的肯定是食物补充。具体来看下：

1、维生素D

这是帮助钙质吸收和代谢的维生素，如果缺乏，其实钙吃够了，还是可能引发缺钙的。这种维生素靠吃行不行呢？

不行！除了蛋黄，全脂奶、还有一些油脂高的鱼中还有很少量的维生素D，其他的食物几乎没有，鱼肝油中含量丰富。

维生素D主要来源是皮肤合成，前提是有紫外线的照射。如果我们日晒的时间充分，是不用补充的。但是我们往往日晒是不够的。

因为，隔着衣服，隔着玻璃，擦了防晒霜，即使在阳光下，都是不行的。另外，空气污染严重的地方，日晒不足的地区比如四川盆地，冬天，雨季，这些时候紫外线都是不足的。

所以孕妈，最好孕期补充上维生素D。每天400单位，或者说10ug。可以单独买维生素D剂，如果吃孕期综合营养素，大多数里面也是400单位。

2、维生素B族

维生素B族主要食物来源是动物性食物（肝脏、奶、蛋黄），谷类的表皮和一些蔬菜。

在孕晚期的时候较孕前稍有增加，如果孕前不太缺，孕期可以买一些小麦麸皮，时常做粥的时候加一些，其实也差不多够用了，不是必需要吃补充剂的。

3、维生素C

孕期维生素C的量，较孕前增加也不多，稍微多吃几后水果也就够了，也是没必要常规的补充维生素C的。

正常人每天维生素C推荐摄入量是100mg，孕中晚期是115mg，一个中等大小的猕猴桃差不多含有50~60mg的维生素C，再加上其他的一些蔬菜水果，也是很容易达到的。

4、维生素A

维生素A孕前推荐量是每天700，孕中后期是770，也是稍有增加。

维生素A主要来源是动物肝脏（非常高），奶，蛋黄中有少量。另外一个来源是类胡萝卜素，它在体内可以转化成维生素A，食物来源是深黄色、深橙色和深绿色的蔬菜水果。

比如：胡萝卜、南瓜、芒果、橙子、西兰花等等。食物来源是很广泛的，通过食补是完全没问题的，也是没必要额外补充的。

单说维生素的话，大概最推荐补充的就是叶酸和维生素D了。孕期真正需要量大增，食物中又比较不容易吃够的其实还铁、钙、碘这三种矿物质。下次专门说矿物质的时候，再展开说吧。

总结：孕期一定要补充的维生素是叶酸！其次是维生素D，这两种是孕期比较难食补的，其他的营养素都可以通过合理的饮食搭配而达到标准。

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