大家好，今天来为大家分享怎样改掉午睡的习惯的一些知识点，和睡午觉的时候不建议喝水的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 午睡起来就喝冷饮有什么影响吗
2. 怎样改掉午睡的习惯
3. 晚上睡觉口干是怎么回事

午睡起来就喝冷饮有什么影响吗

爱干啥干啥，愿意上厕所就上厕所，愿意喝水就喝水

怎样改掉午睡的习惯

午睡，是很多人的习惯。

但有的时候，我们不得不改掉它。或者是因为换了工作，中午没有了午休的环境；或者是因为工作需要，中午需要继续工作之类。毕竟不午睡的话，还能够增加不少可以利用的时间。

一、为什么我们有了午睡的习惯？

有句戏言叫做，中午不睡下午崩溃。但生活中确实是这样，中午没有得到好的休息，下午确实会出现精力下降。而且特别困的那种感觉，简直是一种折磨，用“崩溃”来形容，一点也不为过。

那么，为什么会困呢？

精力下降导致。从早上起床之后，加上一上午的工作，中午会产生疲惫的感觉。但这只是一小部分的原因，更重要的是下面这个。饮食导致中午困倦，即“饭困”。

血糖升高，导致大量胰岛素的分泌。胰岛素让一种特别的氨基酸-色氨酸进入大脑，而色氨酸在大脑中会转变成血清素导致人们犯困。血清素有使人镇定的作用，可以改善睡眠。

总结，犯困主要是由于饮食引起的，所以想要改掉午睡习惯，要从饮食入手。

二，不想午睡，应该怎么吃？

上文提到饮食对于中午困倦的作用，但有人会问了，既然吃饭就会引起困倦，那我们总不能不吃饭吧？

这里还要引入一个概念，即“升糖指数”，英文缩写GI。食物的升糖指数有高低之分，即高GI食物，和低GI食物。

饮食中包含升糖指数高的食物，我们的血糖就会上升的更快，更高。进一步，也就是会导致更强烈的“饭困”。

所以很多没有午睡习惯的人，都是会选择一些低GI的食物。他们的食谱基本都是以蛋白质为主，然后是蔬菜和水果，碳水化合物少之又少。

总结一下：我们饮食中的主食部分，馒头、米饭等，大都属于高GI食物，它们是血糖升高的罪魁祸首。

所以，想要改掉午睡习惯，先要调整自己的饮食结构。即提升蛋白质组成，降低碳水化合物的部分。也就是说，多吃肉蛋奶，少吃米饭和馒头。

三、不午睡之后

不午睡，不代表不需要休息。处理完上午的工作或者学习任务之后，我们确实需要一定的休息。

午睡是其中一个不错的方式，但还有更好的。比如，我的很多同事会选择在中午的时候进行健身。还有的人会选择和同事聊天，或者去室外散步。或者利用中午的时间，进行冥想也是很好的选择。

此外，还可以向我一下中午进行阅读、写作。学会儿英语，看看电影哦。总之，做一些有意义的事，比较轻松的事。

总结

1，犯困大部分原因是饮食结构造成的。

2，多吃肉蛋奶，少吃馒头和米饭。

3，不午睡之后，用其他轻松、有意义的事情代替休息。

我是小灶大厨，认真思考如何生活得更好。让生活更舒心，更高效。

晚上睡觉口干是怎么回事

多数跟阴虚燥热有关。可以用石斛，自古有滋阴圣药之称，其味甘，性微寒，功效：养阴清热，益胃生津，并称为“九大仙草之首”。

郑医生教大家两款石斛做药膳的好方法，不妨一试。

一、石斛麦冬老鸭汤——熬夜上火人士必备

[原料]：老鸭1只，石斛10克，麦冬30克，调料适量。

[制作方法]：老鸭宰杀切块，石斛、麦冬洗净，一同放入砂锅加水同煮，武火煮沸，改文火再煮约2小时，加盐适量即可。

[养生作用]：能生津止渴，益气解暑。熬夜上火人士尤其适合。

二、石斛西洋参乌鸡汤——恢复体力抗疲劳

[原料]：乌鸡一只，石斛15克，西洋参10克，姜片、料酒，盐适量。

[制法]：乌鸡宰杀洗净切块，与石斛、西洋参、姜片一同放入砂锅加水同煮，大火煮沸，改小火煲2小时，加盐调味即可。

[养生作用]：益气生津，恢复体力，抗疲劳。尤其适合气阴两虚人群。

中医认为，昼为阳，夜为阴，阳主动，阴主静。所以夜晚是需要得到充分休息的。“日出而作，日落而息”这是大自然的规律，人体应该顺应之。另外，阴虚的人，要忌辛辣煎炸食品，不要太过操劳，注意放松心情，切记不要熬夜，多用用石斛，多有裨益。

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关于怎样改掉午睡的习惯到此分享完毕，希望能帮助到您。